අන්තර්ගතය
කිසිවෙකුට තවදුරටත් එය අවශ්ය නැතිනම් මා යමක් කළ යුත්තේ ඇයි? අනාගතයක් ඉතිරි නොවන විට සතුටක් දැනෙන්නේ කෙසේද? මේ සියල්ල වූයේ ඇයි? ජීවිතයේ කාලය අවසන් වූ විට සියල්ලෝම නොවිසඳිය හැකි ප්රශ්න අසති. ඔවුන්ගේ ප්‍රේරකය වන්නේ වයස් අර්බුදයයි, ඒ ගැන අප එතරම් දන්නේ නැත - වයසට යාමේ අර්බුදය. එළඹෙන පිටවීම පිළිගෙන දිගටම ප්‍රීතිවීම සඳහා ඉලක්කයක් සොයා ගැනීම අවශ්ය බව පැවැත්මේ මනෝවිද්‍යාඥ එලේනා සපොගෝවා පවසයි.
මෙම අර්බුදය සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 55-65 දී ප්‍රකාශ වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එයට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇති බවයි. සියල්ලට පසු, ලෝකයේ වයෝවෘද්ධ අය වැඩි වැඩියෙන් සිටිති.
අර්බුදයේ මායිම් ඇතැම් භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සමඟ බැඳී නැත, ඒවා අපගේ තනි ජීවන රේඛාව මත දැඩි ලෙස රඳා පවතී - සිදු වූ සිදුවීම්, අප බෙදාගත් වටිනාකම්, අප කළ තේරීම්.
පොදුවේ ගත් කල, සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවන තාක් කල් - වැඩ, සගයන්, මිතුරන් සහ සෑම දිනකම නියමිත වේලාවට, නැඟිට වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන තාක් කල් - අර්බුදය දින නියමයක් නොමැතිව මාරු වේ. නමුත් මේ කිසිවක් සිදු නොවන්නේ කවදාද? එතකොට මොකද?
අර්බුදයේ අදියර
ජීවන රටාවේ හදිසි වෙනසක් - සාමාන්‍යයෙන් විශ්‍රාම ගැනීම හා සම්බන්ධ - සහ / හෝ ආදරණීයයන්ගේ අහිමිවීම්, වැඩෙන සෞඛ්‍ය ගැටලු - මේ සියල්ලට මෙම සංක්‍රාන්ති කාලය තීරණය කරන වේදනාකාරී අත්දැකීම් දාමයක් "ආරම්භ" කළ හැකිය. ඒවා කුමක් ද?
1. ඔබේම අර්ථයන් සොයන්න
සහකරුවෙකු සොයා ගැනීම, පවුලක් ආරම්භ කිරීම, වෘත්තියක නියැලීම - අපගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් අපි අපගේ සමාජ වැඩසටහනේ දක්වා ඇති කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. බාහිර ලෝකයට සහ ආදරණීයයන්ට අපට යම් යම් බැඳීම් ඇති බව අපට හැඟේ. වයස අවුරුදු 60-65 ට ආසන්න වන විට, සමාජය තවදුරටත් උනන්දු නොවන බව අපට හදිසියේම හමු වේ. එය මෙසේ පවසන බව පෙනේ: “ඒක තමයි, මට ඔබව තවදුරටත් අවශ්ය නැහැ. ඔබ නිදහස්. ඊළඟට, මගේම මත.»
රැකියාවක් අහිමි වීම ඉල්ලුමේ හිඟකමේ සලකුණක් බවට පත්වේ. පළමු වතාවට, පුද්ගලයෙකුට දැන් තමාට ඉතිරි වී ඇති බව දැඩි ලෙස දැනේ. ඔහුට විසඳීමට තවත් කාර්යයන් නොමැත. ඔහු කළ දේ අන් කිසිවකු අගය කරන්නේ නැත. ඔබ යමක් නොකළේ නම්, හොඳයි, එය කමක් නැත. දැන් පුද්ගලයෙකු තමාගේම ජීවිතය තීරණය කළ යුතු අතර සිතිය යුතුය: ඔබට ඔබම කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද?
බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය ආපසු හැරවිය නොහැකි ගැටලුවක් බවට පත්වේ, ඔවුන් බාහිර සිදුවීම් වලට කීකරු වීමට පුරුදු වී සිටින බැවිනි. නමුත් පසුකාලීන ජීවිතය ප්‍රීතිය හා අරුත සොයා ගන්නේ ඔබ එය ඔබම අර්ථයෙන් පුරවා ගත්තොත් පමණි.
2. ඉදිරිදර්ශනයේ වෙනසක් පිළිගන්න
වයස අවුරුදු 60-65 වන විට, පුද්ගලයෙකුට ජීවිතය පිළිබඳ එවැනි “පැකිලීමක්” වැඩි වැඩියෙන් තිබේ: ඔහු වඩ වඩාත් අදාළ මාතෘකා, සිදුවීම් සහ නවෝත්පාදන පිටසක්වල ලෙස දකී. පැරණි ආදර කතාවේදී - "වසන්තය මා වෙත නොඑනු ඇත."
තවද මෙහිද, මට බොහෝ දේ තවදුරටත් නොමැති බවට හැඟීමක් ඇත - මේ සියලු අන්තර්ජාල ද්වාර, ගෙවීම් පර්යන්ත. පුද්ගලයෙකු ප්‍රශ්නයක් අසයි: මට මගේ ජීවිතයේ වසර 10 ක් ඉතිරිව තිබේ නම්, යමක් සංවර්ධනය කිරීම, වෙනස් කිරීම, ඉගෙනීම සහ ප්‍රගුණ කරන්නේ ඇයි? මට මේ සියල්ල තවදුරටත් අවශ්ය නැත.
ජීවිතය පැත්තකට යනවා, එය මට නොවේ. මෙය වෙනත් කාලයකට අයත්, ඉවත්ව යන ස්වභාවයේ හැඟීමයි - එය ඛේදජනක ලෙස අත්විඳිනු ලැබේ. ක්රමානුකූලව, ඔහු නව යථාර්ථය සමඟ අඩු හා අඩු සම්බන්ධතා ඇත - පෙර රැස් කර ඇති දේ පමණි.
තවද මෙය පුද්ගලයෙකු ඉදිරිදර්ශනයේ සිට ප්‍රත්‍යාවර්තව, අතීතයට හරවයි. හැමෝම අනිත් පැත්තට යනවා කියලා එයාට තේරෙනවා. ඔහුම එහි හැරෙන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මේ සඳහා කාලය හා ශ්රමය නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඒ නිසා එය කාලය ඉක්මවා, එය හැරෙනවා.
3. ඔබේ ජීවිතය අවසානයක් ලෙස පිළිගන්න
මා නොමැතිව - මගේ හැඟීම්, ඉල්ලීම්, ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව පවතින ලෝකයක් ගැන සිතීම දුෂ්කර කාර්යයකි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ජීවිතය හැකියාවන්ගෙන් පිරී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි: මට තවමත් කාලය තිබේ! දැන් අපට රාමුවක් ස්ථාපිත කළ යුතුය, අර්ථයෙන් - ජීවිතයේ ක්ෂිතිජයේ රේඛාව ගෙනහැර දැක්වීමට සහ ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට. මෙම මැජික් කවයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට යෑමක් තවදුරටත් නොමැත.
දිගුකාලීන ඉලක්ක තැබීමේ අවස්ථාව අතුරුදහන් වේ. සමහර දේවල් ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් සාක්ෂාත් කර නොගන්නා බව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී. තමාට වෙනස් විය හැකි යැයි හැඟුණද, වෙනස් වීමට අවශ්ය වුවද, සම්පත සහ චේතනාව තිබුණද, ඔහුට අවශ්ය සියල්ල කළ නොහැක.
සමහර සිදුවීම් කිසිදා සිදු නොවනු ඇත, දැන් නිසැකවම. මෙය ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ජීවිතය කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණ නොවන බව වටහා ගැනීමට මග පාදයි. ධාරාව දිගටම ගලා යයි, නමුත් අපි තවදුරටත් එහි නොසිටිමු. බොහෝ දේ සැබෑ නොවන තත්වයක් තුළ ජීවත් වීමට ධෛර්යය අවශ්ය වේ.
කාල ක්ෂිතිජය නිරූපනය කිරීම, අප පුරුදු වී සිටින, අප කැමති වූ සහ අන් අයට ඉඩක් ලබා දීම සඳහා අපට සුවපහසුවක් දැනුණු ජීවිතයෙන් අපවම ඉවත් කිරීම - වයස්ගත අර්බුදය අපව විසඳා ගැනීමට ගෙන එන කාර්යයන් වේ.
මේ ගෙවී ගිය වසරවල ජීවිතයෙන් යම් සතුටක් හෝ ලබා ගත හැකිද? ඔව්, නමුත් මෙහිදී, ඕනෑම පුද්ගලික කාර්යයකදී මෙන්, ඔබට උත්සාහයකින් තොරව කළ නොහැක. වැඩිහිටිභාවයේ සන්තෝෂය රඳා පවතින්නේ ස්ථීරභාවය මත ය - බාහිර බලපෑම් සහ තක්සේරු කිරීම් මත රඳා නොසිටීම, ඔවුන්ගේ හැසිරීම ස්වාධීනව නියාමනය කිරීම සහ එයට වගකිව යුතු පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව.
පිළිගැනීමේ උපාය මාර්ග
බොහෝ ආකාරවලින්, මෙම නිර්දේශයන් සමීප පුද්ගලයන් වෙත යොමු කරනු ලැබේ - වැඩිහිටි දරුවන්, මිතුරන්, මෙන්ම මනෝචිකිත්සකයෙකු - මෙම කාර්යයේ දී, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට පිටතින්, උණුසුම්, උනන්දුවක් සහ පිළිගැනීමක් හදිසියේ අවශ්ය වේ.
1. මට අවබෝධ කර ගැනීමට අවශ්ය වූ බොහෝ අර්ථයන් කෙසේ වෙතත් ඉටු වී ඇති බව වටහා ගන්න. ජීවිතයේ ප්‍රධාන අවධීන් විශ්ලේෂණය කරන්න: ඔබට අවශ්ය දේ, ඔබ බලාපොරොත්තු වූ දේ, සාර්ථක වූ දේ, සිදු වූ දේ සහ සාර්ථක නොවූ දේ. ජයග්රහණ අවම වුවද, ඔබ ඒවා අවබෝධ කරගත් මොහොතේම, ඔබට ඒවායින් වටිනාකමක් තිබූ බව වටහා ගන්න. ඔබ ජීවිතයේ ඔබට අවශ්ය දේ සැමවිටම කර ඇති බව වටහා ගැනීම බලාපොරොත්තු සුන්වීම ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. ඔබගේ අතීත අත්දැකීම් නිවැරදි ලෙස පිළිගන්න. වයෝවෘද්ධ අය බොහෝ විට විලාප තබති: මම එක දෙයක් සමඟ කාර්යබහුල වී සිටියෙමි, නමුත් අනෙක නොකළෙමි, මට වඩාත්ම වැදගත් දෙය මග හැරුණි!
පුද්ගලයෙකුට ඔහු ජීවත් වූ තත්වයන් යටතේ හැකි එකම ඒවා ලෙස ඔහුගේ අත්දැකීම්වල වඩාත්ම negative ණාත්මක පැති (යමක් කිරීමට කළමනාකරණය නොකළ, නරක දෙයක්, වැරදි ලෙස කළ) නැවත සිතා බැලීමට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ එය නොකළ බව පෙන්වන්න, ඔබ වෙනත් දෙයක් කළ නිසා, ඒ මොහොතේ ඔබට වැදගත් වේ. ඒ වගේම ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ තීරණය නිවැරදියි, ඒ මොහොතේ හොඳම. කරන හැම දේම යහපතට.
3. අමතර අර්ථයන් හෙළි කරන්න. ඉතා චාම් ජීවිතයක් ගත කළ කෙනෙක් වුවද තමා දකිනවාට වඩා එහි අරුත් දකින්නට පුළුවන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි බොහෝ විට අප කළ දේ අවතක්සේරු කරමු. නිදසුනක් වශයෙන්, වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙක් මෙසේ පවසයි: මට පවුලක්, එක් දරුවෙක්, දෙවැන්නක් සිටි අතර, නිර්මාණශීලී හෝ වෘත්තියක් කිරීම වෙනුවට මුදල් උපයා ගැනීමට මට බල කෙරුනි.
ආදරණීය ආදරණීය කෙනෙකුට පැහැදිලි කළ හැකිය: සවන් දෙන්න, ඔබට තේරීමක් කිරීමට සිදු විය. ඔබ ඔබේ පවුල තෝරා ගත්තා - ඔබ දරුවන්ට වර්ධනය වීමට හා වර්ධනය වීමට අවස්ථාව ලබා දුන්නා, ඔබ ඔබේ බිරිඳ රැකියාවට යාමෙන් බේරා ගත් අතර ඇයට අවශ්ය පරිදි නිවසේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවස්ථාව ලබා දුන්නා. ඔබ විසින්ම, දරුවන් සමඟ, ඔබ වෙනුවෙන් බොහෝ නව දේවල් සංවර්ධනය කර සොයාගෙන ඇත ...
පුද්ගලයෙකු තම අත්දැකීම් නැවත සලකා බලයි, එහි බහුකාර්යතාව දකින අතර ඔහු වැඩිපුර ජීවත් වූ දේ අගය කිරීමට පටන් ගනී.
4. නව කාර්යයන් බලන්න. අප ජීවත් වන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලිව තේරුම් ගන්නා තාක් කල් අපි පාවෙමින් සිටිමු. පවුලක්, මුනුබුරු මිනිබිරියන් නොමැති කෙනෙකුට මෙය වඩාත් දුෂ්කර වන අතර වෘත්තියක් අවසන් වී ඇත. "මා වෙනුවෙන්" සහ "මගේම යහපත සඳහා" කරලියට පැමිණේ.
මෙහිදී නැවතත් ඔබ අතීතය "හාරා" මතක තබා ගත යුතුය: ඔබට කිරීමට අවශ්ය දේ, නමුත් එය ඔබේ අතට නොගත්තේය, වෙලාවක් නොතිබුණි, අවස්ථා නොතිබුණි - දැන් මුහුදක් ඇත. ඔවුන් (අන්තර්ජාලයට බොහෝ දුරට ස්තූතියි). සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම "මට මෙය අවශ්ය වන්නේ ඇයි".
එක් අයෙක් නොකියවූ පොත් ලැයිස්තුවක් රැස් කර ඇත, තවත් කෙනෙකුට නිශ්චිත ස්ථාන නැරඹීමට ආශාවක් ඇත, තුන්වැන්නාට යම් ප්‍රභේදයක ඇපල් ගසක් සිටුවීමට සහ පළමු පලතුරු එනතෙක් බලා සිටීමට ආශාවක් ඇත. සියල්ලට පසු, අපි අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම කුඩා තේරීම් කරන්නෙමු, එකක් අනෙකාට පක්ෂව ප්‍රතික්ෂේප කරයි, සහ යමක් සෑම විටම ඉක්මවා යයි.
මහලු වියේදී, මේ සියල්ල “සමහර විට”, “කොහොම හරි පසුව” හොඳ සම්පතක් බවට පත්වේ. ඒවායින් එකක් වන්නේ ඉගෙනීම, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමයි. දැන් වෘත්තියක් කරලා සල්ලි හොයන්න ඉගෙන ගන්න ආකල්පයක් නැහැ. දැන් ඔබට සැබවින්ම සිත්ගන්නා දේ ඉගෙන ගත හැකිය. කුතුහලය පවතින තාක් කල්, එය ඔබව රඳවා තබා ගනී.
5. අතීතය ගැන කතා කරන්න. වැඩිහිටි දරුවන් වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔහුගේ අතීත ජීවිතය ගැන, තමා ගැන හැකි තරම් කතා කළ යුතුය.
ඔහු සියවන වරටත් ඔබට ළමා හැඟීම් කිහිපයක් පැවසුවද, ඔබට තවමත් සවන් දී ප්රශ්න ඇසීමට අවශ්‍යයි: එවිට ඔබට දැනුණේ කුමක්ද? ඔබ මොනවද කල්පනා කළේ? ඔබ පාඩුව සමඟ කටයුතු කළේ කෙසේද? ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවූ විශාල පෙරළි මොනවාද? ජයග්රහණ ගැන කුමක් කිව හැකිද? අලුත් දේවල් කරන්න ඔවුන් ඔබව දිරිමත් කළේ කොහොමද?
මෙම ප්රශ්න මෙම ෆ්ලෑෂ්බැක් වල සිටින පුද්ගලයෙකුට පහර දුන් ධාවන පථයේ ගමන් කිරීමට නොව, සිදු වූ දේ පිළිබඳ ඔවුන්ගේ දැක්ම පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
6. ක්ෂිතිජය පුළුල් කරන්න. වැඩිහිටි දෙමාපියන් බොහෝ විට අවිශ්වාසයෙන් නව අත්දැකීම් ලබා ගනී. මුණුබුරන් සඳහා බැරෑරුම් කාර්යයක්: ඔවුන් අසල වාඩි වී ඔවුන් ආකර්ෂණය කරන දේ පැවසීමට උත්සාහ කිරීම, පැහැදිලි කිරීම, ඔවුන්ගේ ඇඟිලි පෙන්වීම, වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකුගේ අතින් ගිලිහී යන ජීවිතයට හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කිරීම සහ හැකි නම් යාමට උදව් කිරීම ඔහුගේම පෞරුෂයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට.
7. බිය ජය ගන්න. මෙය සමහර විට වඩාත්ම දුෂ්කර දෙයයි - රංග ශාලාවට හෝ තටාකයට තනිවම යාම, යම් ආකාරයක ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වීම. භීතිය සහ අගතිය ජය ගත යුතුය. ජීවිතයේ සියලු යහපත් දේ ආරම්භ වන්නේ ජය ගැනීමෙනි. අප ජීවත් වන්නේ යමක් නොකිරීමේ අකර්මණ්‍යතාවය ජය ගන්නා තාක් කල්ය.
ඔබටම හේතු ඉදිරිපත් කරන්න: මම තනිවම තටාකයට නොයමි - මම මගේ මුනුපුරා සමඟ ගොස් විනෝද වන්නෙමි. මම මගේ පෙම්වතියන් සමඟ උද්‍යානයේ ඇවිදීමට, එකට චිත්‍රාගාරයකට ඇතුළත් වීමට, ඔවුන් චිත්‍ර ඇඳීමට සහ නටන්නට එකඟ වෙමි. අපි වයසින් වැඩෙත්ම, අපේ ජීවිතය නිර්මාණය කිරීමට අපට සිදු වේ.
අර්බුදය අවසන් යැයි අපට කිව හැක්කේ කවදාද? පුද්ගලයෙකු ලබා දුන් දෙයක් ගත් විට: ඔව්, මම වයසයි, මම යනවා, නව පරම්පරාවන්ට ඉඩ සලසමින්. මනෝවිද්යාව තුළ, මෙය "විශ්වීයකරණය" ලෙස හැඳින්වේ, එනම්, ලෝකය සමඟ ඒකාබද්ධ වීමේ හැඟීමයි. එවිට, වයස අවුරුදු 75 වන විට, නව අවබෝධයක් සහ පිළිගැනීමක් පැමිණේ: මම මගේ ජීවිතය ගෞරවාන්විතව ගත කළ අතර දැන් මට ගෞරවාන්විතව පිටව යා හැකිය. මම නොමැතිව සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇත.