අපි කොයිතරම් වයසට ගියත් තාත්තාගේ හෝ මවගේ වියෝව හැමදාමත් ලොකු වේදනාවක් ගෙන දෙනවා. සමහර විට වැලපීම මාස සහ වසර ගණනාවක් ඇදගෙන යන අතර එය බරපතල ආබාධයක් බවට පත්වේ. පුනරුත්ථාපන මනෝචිකිත්සක ඩේවිඩ් සැක් ඔබට තෘප්තිමත් ජීවිතයකට ආපසු යාමට අවශ්ය උපකාර ගැන කතා කරයි.
වයස අවුරුදු 52 දී මම අනාථ වුණා. මගේ වැඩිහිටි වයස සහ වෘත්තීය අත්දැකීම් තිබියදීත්, මගේ පියාගේ මරණය මගේ ජීවිතය උඩු යටිකුරු කළා. ඔවුන් පවසන්නේ එය ඔබේම කොටසක් අහිමි වීම හා සමාන බවයි. නමුත් මගේ ස්වයං අනන්‍යතාවයේ නැංගුරම කපා දමා ඇති බවක් මට දැනුනි.
කම්පනය, හිරිවැටීම, ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, කෝපය, දුක සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම යනු ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වූ විට මිනිසුන් අත්විඳින හැඟීම් පරාසයයි. මෙම හැඟීම් තවත් මාස ගණනාවක් අපෙන් ඉවත් නොවේ. බොහෝ දෙනෙකුට, ඔවුන් නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකින් තොරව පෙනී සිටින අතර, කාලයත් සමඟ ඔවුන්ගේ තියුණු බව නැති වී යයි. නමුත් මගේ පුද්ගලික මීදුම වසර භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් පහව ගියේ නැත.
වැලපීමේ ක්‍රියාවලියට කාලය ගත වන අතර, අප අවට සිටින අය සමහර විට නොඉවසිලිමත් බවක් පෙන්වයි - ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ අප හැකි ඉක්මනින් යහපත් වීමටයි. නමුත් අලාභයෙන් පසු වසර ගණනාවක් තිස්සේ යමෙකු මෙම හැඟීම් දැඩි ලෙස අත්විඳියි. මෙම අඛණ්ඩ ශෝකයට සංජානන, සමාජීය, සංස්කෘතික සහ අධ්‍යාත්මික ඇඟවුම් තිබිය හැකිය.
ශෝකය, ඇබ්බැහි වීම සහ මානසික බිඳවැටීම
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දෙමාපියන් අහිමි වීම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම වැනි දිගු කාලීන චිත්තවේගීය හා මානසික ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි.
මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ පුද්ගලයෙකු වියෝවීමේ කාලය තුළ පූර්ණ සහයෝගය ලබා නොදෙන අතර ඥාතීන් ඉක්මනින් මිය ගියහොත් සම්පූර්ණ දරුකමට හදාගත් දෙමාපියන් සොයා නොගැනීමයි. ළමා වියේදී පියාගේ හෝ මවගේ මරණය මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ආසන්න වශයෙන් වයස අවුරුදු 20 ට අඩු දරුවන් 15 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනාම අහිමි වීමෙන් පීඩා විඳිති.
තම පියා අහිමි වූ පුතුන්ට දියණියන්ට වඩා පාඩුව සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර වන අතර කාන්තාවන්ට තම මවගේ මරණය සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර ය.
එවැනි ප්රතිවිපාක ඇතිවීමේ තවත් තීරනාත්මක සාධකයක් වන්නේ මියගිය දෙමව්පියන් සමඟ දරුවාගේ සමීපත්වය සහ ඔහුගේ මුළු අනාගත ජීවිතයට ඛේදජනක සිදුවීමේ බලපෑමේ පරිමාණයයි. මිනිසුන්ට තමන් සමීපව ඇසුරු නොකළ කෙනෙකුගේ වියෝව අත්විඳීමට පහසු බව මින් අදහස් නොවේ. මේ අවස්ථාවේ දී, අහිමි වීමේ අත්දැකීම ඊටත් වඩා ගැඹුරු විය හැකි බව මට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය.
දෙමාපියන් අහිමි වීමේ දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක නැවත නැවතත් විමර්ශනය කර ඇත. මෙය මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය යන දෙකටම බලපාන බව පෙනී ගිය අතර, දෙවැන්න බොහෝ විට පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබේ. මීට අමතරව, තම පියා අහිමි වූ පුතුන්ට දියණියන්ට වඩා අහිමි වීම අත්විඳීමට අපහසු වන අතර, කාන්තාවන්ට තම මවගේ මරණය සමඟ එකඟ වීමට අපහසු වේ.
උදව් ඉල්ලීමට කාලයයි
අලාභය පිළිබඳ න්‍යාය පිළිබඳ පර්යේෂණ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ගේ මරණයෙන් කම්පනයට පත් වූවන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වී ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ පුද්ගලික සම්පත් සහ ඔහුගේ ස්වයං-සුව කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. සැලකිය යුතු ඥාතීන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් ඔහුට සවිස්තරාත්මක සහාය ලබා දීම වැදගත් වේ. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයෙන් පසු දිගු කාලයක් පවතින සංකීර්ණ ශෝකයක් පුද්ගලයෙකු අත්විඳින්නේ නම්, අමතර පියවර සහ මානසික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාව අවශ්ය විය හැකිය.
අප සෑම කෙනෙකුම අපගේම ආකාරයෙන් සහ අපගේම වේගයකින් ආදරණීයයන් අහිමි වීම සමඟ කටයුතු කරන අතර, දුක නිදන්ගත සංකීර්ණ ආබාධයක් බවට පත්වන්නේ කුමන අවධියේදීද යන්න හඳුනා ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. එවැනි දිගු ස්වරූපයක් - ව්යාධිජනක ශෝකය - සාමාන්යයෙන් දිගු වේදනාකාරී අත්දැකීම් ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුට අහිමි වීම පිළිගෙන ආදරය කළ කෙනෙකුගේ මරණයෙන් මාස සහ වසර ගණනාවකට පසුව පවා ගමන් කිරීමට නොහැකි බව පෙනේ.
පුනරුත්ථාපන මාර්ගය
දෙමාපියෙකුගේ මරණයෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ අවධීන් අතරට අහිමි වීමේ වේදනාව අත්විඳීමට අපට ඉඩ සලසන වැදගත් අදියරක් ඇතුළත් වේ. සිදු වූ දේ ක්‍රමක්‍රමයෙන් අවබෝධ කරගෙන ඉදිරියට යාමට මෙය අපට උපකාර කරයි. අපි සුව වන විට, අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතා භුක්ති විඳීමේ හැකියාව නැවත ලබා ගනිමු. නමුත් අපි දිගින් දිගටම අතීතයේ මතක් කිරීම්වලට අසීමිත ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, වෘත්තීය උපකාර අවශ්ය වේ.
විශේෂඥයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය උපකාර වන අතර දුක, කලකිරීම හෝ කෝපය ගැන විවෘතව කතා කිරීමට උපකාර කරයි, මෙම හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර ඒවා ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම තත්වය තුළ පවුල් උපදේශනය ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
හැඟීම්, සිතුවිලි සහ මතකයන් සඟවා නොගන්නේ නම්, අපට ජීවත් වීමට සහ දුකෙන් මිදීමට පහසු වේ.
දෙමව්පියන්ගේ මරණය පැරණි වේදනාව සහ අමනාපය නැවත ගෙන ඒමට හැකි අතර පවුල් පද්ධති ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. පවුල් චිකිත්සකයෙකු පැරණි සහ නව ගැටුම් වෙන් කිරීමට උපකාර කරයි, ඒවා ඉවත් කිරීමට සහ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට ඵලදායී ක්රම පෙන්වයි. ඔබේ ශෝකයෙන් අඩුවෙන් ඉවත් වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සුදුසු උපකාරක කණ්ඩායමක් ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
දිගුකාලීන ශෝකය බොහෝ විට මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය ආධාරයෙන් "ස්වයං-ඖෂධ" කරා යොමු කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ගැටළු දෙකම එකවර විසඳා ගත යුතු අතර අදාළ මධ්යස්ථාන සහ සායනවල ද්විත්ව පුනරුත්ථාපනය අවශ්ය වේ.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ප්‍රකෘතියේ තවත් වැදගත් කොටසකි. හැඟීම්, සිතුවිලි සහ මතකයන් සඟවා නොගන්නේ නම්, අපට ජීවත් වීමට සහ දුකෙන් මිදීමට පහසු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නිසි නින්ද, ව්‍යායාම සහ වැලපීමට සහ විවේක ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් එවැනි තත්වයක් තුළ සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය වේ. අප සහ අප අවට සිටින දුකට පත් වන අය සමඟ ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය. එය ඉතා පෞද්ගලික ගමනක්, නමුත් ඔබ එය තනිවම ගමන් නොකළ යුතුය.
කර්තෘ ඩේවිඩ් සැක්, මනෝචිකිත්සකයෙකු, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථාන ජාලයක ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයෙකි.