බැටළු පැටවා, ඕස්ට්රේලියානු, ෂැන්ක් - කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

ආහාරයට ගත හැකි කොටස ග්‍රෑම් 100 ක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) අන්තර්ගතය වගුවේ දැක්වේ.
පෝෂකඅංකයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%සාමාන්‍ය 100 kcal වලින්%100% සම්මතයෙන්
කැලරි133 kcal1684 kcal7.9%5.9%1266 ග්රෑම්
ප්රෝටීන20.45 ග්රෑම්76 ග්රෑම්26.9%20.2%372 ග්රෑම්
මේදය5.1 ග්රෑම්56 ග්රෑම්9.1%6.8%1098 ග්රෑම්
ජල74.08 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.3%2.5%3068 ග්රෑම්
අළු1.08 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.155 mg1.5 mg10.3%7.7%968 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.32 mg1.8 mg17.8%13.4%563 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.53 mg5 mg10.6%8%943 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.406 mg2 mg20.3%15.3%493 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්3.01 .g3 mg100.3%75.4%100 ග්රෑම්
විටමින් ආර්.ආර්.5.56 mg20 mg27.8%20.9%360 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ329 mg2500 mg13.2%9.9%760 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී7 mg1000 mg0.7%0.5%14286 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.22 mg400 mg5.5%4.1%1818
සෝඩියම්, නා81 mg1300 mg6.2%4.7%1605 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්204.5 mg1000 mg20.5%15.4%489 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී191 mg800 mg23.9%18%419 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.61 mg18 mg8.9%6.7%1118 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.012 mg2 mg0.6%0.5%16667 ග්රෑම්
තඹ, කියු202 .g1000 mcg20.2%15.2%495 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ8.7 .g55 mcg15.8%11.9%632
සින්ක්, සින්4.5 mg12 mg37.5%28.2%267 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *1.214 ග්රෑම්~
වොලයින්1.103 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.648 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.988 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.59 ග්රෑම්~
ලයිසීන්1.806 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.524 ග්රෑම්~
threonine0.874 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.239 ග්රෑම්~
phenylalanine0.831 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine1.23 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය1.8 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.998 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය2.968 ග්රෑම්~
Proline0.857 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.759 ග්රෑම්~
Tyrosine0.687 ග්රෑම්~
cysteine0.245 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල් (ස්ටෙරෝල්)
කොලෙස්ටරෝල්64 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල2.008 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
10: 0 කැප්රික්0.004 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.011 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.149 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.02 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.064 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.061 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.689 ග්රෑම්~
20: 0 අරකිඩික්0.009 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.157 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්12.8%9.6%
14: 1 මිරැන්ඩොලිනා0.009 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.108 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)1.984 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලිනියා (ඔමේගා -9)0.018 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.246 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 ග්රෑම් දක්වා2.2%1.7%
18: 2 ලිනොලයික්0.149 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.068 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.029 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.068 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා7.6%5.7%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.178 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා3.8%2.9%

ශක්ති අගය 133 kcal වේ.

  • oz = 28.35 g (37.7 kcal)
  • 3 අවුන්ස = 85 ග්රෑම් (113.1 kcal)
  • lb = 453.6 g (603.3 kcal)
බැටළු පැටවා, ඕස්ට්‍රේලියානු, ෂේන්ක්, වෙන් කළ හැකි කෙට්ටු පමණක්, මේදය 1/8″ දක්වා කපා, අමු විටමින් B2 - 17,8 %, විටමින් B6 - 20,3 %, විටමින් B12 - 100,3 %, විටමින් PP - 27,8 %, පොටෑසියම් - 13.2 %, පොස්පරස් - 23,9 වැනි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් %, තඹ - 20,2 %, සෙලේනියම් - 15,8 %, සින්ක් - 37,5 %
  • විටමින් B2 ඔක්සිකරණ-අඩු කිරීමේ ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකය සහ අඳුරු අනුවර්තනය මගින් වර්ණ ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි. විටමින් B2 ප්රමාණවත් නොවීම, සමේ තත්ත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, ආලෝකය සහ සන්ධ්යා දෘෂ්ටිය උල්ලංඝනය කිරීම උල්ලංඝනය කිරීමකි.
  • විටමින් B6 ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් පවත්වා ගැනීම, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ නිෂේධනය හා උද්දීපනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන් පරිවෘත්තීය, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල රතු රුධිර සෛල සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වන අතර සාමාන්‍ය මට්ටමේ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට දායක වේ. ලේ. ආහාර රුචිය අඩු වීමත් සමඟ විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ සමේ ආබාධ, සොයාගත් රක්තහීනතාවය ඇති වේ.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 හේමාටොපොයිසිස් වලට සම්බන්ධ විටමින් සමඟ සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 හි lack නතාවය අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවය සහ රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා සහ ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සහ ස්නායු පද්ධතියට බාධා ඇති කරයි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම, ස්නායු ආවේගයන්ගේ ක්‍රියාවලීන්, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සඳහා සහභාගී වන ප්‍රධාන අන්තර් සෛල අයන වේ.
  • පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණයට අවශ්‍ය ශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වන අතර, අම්ල-ක්ෂාරීය සමතුලිතතාවය, පොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් නියාමනය කරයි. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • තඹ යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයීමේ ක්‍රියාවලිය. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ හා ඇටසැකිල්ලේ අක්‍රමිකතා, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ. Iency නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (බහු සන්ධි විකෘතිතා, කොඳු ඇට පෙළ සහ අන්තයන් සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේසන් (ආවේණික හෘද චිකිත්සාව), පාරම්පරික ත්‍රොම්බස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
  • සින්ක් කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා බිඳවැටීම සහ ජාන කිහිපයක් ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිම 300 කට අධික සංඛ්‍යාවක කොටසකි. ප්‍රමාණවත් නොවීම රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා, භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතා ඇතිවීමට හේතු වේ. මෑත වසරවල කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ සින්ක් අධික මාත්‍රාවකින් තඹ අවශෝෂණය අඩාල වන අතර එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට දායක වන බවයි.
ලේබලය: කැලරි ප්‍රමාණය 133 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, බැටළු පැටවාට වඩා ප්‍රයෝජනවත්, ඔස්ට්‍රේලියානු, ෂේන්ක්, වෙන් කළ හැකි කෙට්ටු පමණක්, මේදය 1/8 දක්වා කපා දමන්න, අමු කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, බැටළු පැටවාගේ හිතකර ගුණාංග, ඕස්ට්‍රේලියානු, ෂැන්ක්, වෙන් කළ හැකි කෙට්ටු පමණක්, මේදය 1/8″ දක්වා කපා, අමු

ඔබමයි