අන්තර්ගතය
බොහෝ විට "සීනි නැත", "අඩු මේදය", "යෝග්‍යතාවය" හෝ "ආලෝකය" යනුවෙන් ලියා ඇති සුපිරි වෙළඳසැලේ නිෂ්පාදන පවා - ඔබ වහාම ඔවුන්ගේ මිලදී ගැනීම බැහැර නොකළ යුතුය. බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් ලෙස ස්ථානගත කර ඇති නිෂ්පාදන පවා නොවේ.
මෙන්න TOP 5 වඩාත්ම රැවටිලිකාර "හොඳ" නිෂ්පාදන
උදෑසන ආහාරය ධාන්ය වර්ග
කිරි සමඟ ඉරිඟු පිටි, ඔබ වෙළඳ දැන්වීම් විශ්වාස කරන්නේ නම් - ඕනෑම දරුවෙකුට සුපිරි උදෑසන ආහාරය. දැන්වීමේ උපදෙස් පරිදි දිනපතා උදෑසන ආහාරය ගතහොත් ඔබට පහසුවෙන් තරබාරුකම ඇති කර ගත හැකිය.
කාරණය නම් ඒවා කැලරි ප්‍රමාණයට මොලැසිස්, පාම් තෙල්, සීනි හෝ චොකලට් පෙති එකතු කිරීමෙන් පුළුස්සනු ලැබීම විශාල කේක් කැබැල්ලට එකඟ නොවීමයි. ඒවා ඉක්මනින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, ඉන්සියුලින් මට්ටම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරන අතර එමඟින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම් වේගයෙන් මතුවීමට හේතු වේ.
එබැවින් පළමු පාඩමෙන් පසුව, ඔබේ දරුවාට කෑමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත උදෑසන ආහාරය සඳහා කෙසෙල්, ප්‍රංශ ටෝස්ට්, තැම්බූ බිත්තර, “වලාකුළු” හෝ “විසුරුවා හරින ලද” චීස්කේක් පිළියෙළ කිරීම.
මාගරින්
මේද තෙල් අඩුයි - මාගරින් හෝ ස්ප්‍රෙඩ් ස්වරූපයෙන් එය “සැහැල්ලු” විකල්පයක් සමඟ ආදේශ කළ හැකියැයි අපි සිතමු. එපමණක් නොව, ආදේශක බටර් වල ඔමේගා -3 බහුලව අඩංගු වන අතර සත්ව මේද හා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන බව පවසමින් නිෂ්පාදකයින් ඒවා සන්සුන් කරති.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු පැතිරීම, හයිඩ්‍රේටඩ් (එනම්, අධි පීඩනයේදී හයිඩ්‍රජන් සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම) සහ එහි අඩංගු විටමින් ගුණ වල අඩංගු වාසිදායක මේද අම්ලය.
තවද, හයිඩ්‍රජන්කරණයේදී ඒවා ට්‍රාන්ස් මේද බවට හැරේ, සෛලීය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි, තරබාරුකමට තුඩු දෙන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.
ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: බටර් වලට බිය නොවන්න. හොඳ මනෝභාවයක් සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය විටමින් ඩී එහි අඩංගු වේ. වැදගත්ම දෙය - සාධාරණ සීමාවන් තුළ එය භාවිතා කරන්න.
“ප්රයෝජනවත්” හෝ බහු ධාන්ය ධාන්ය බාර්
ධාන්ය වර්ග මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් වන අතර එය දිගු කලක් අපට ශක්තිය සපයයි. එය හොඳයි, නමුත් බාර්වල බොහෝ විට පාම් තෙල්, සීනි සිරප්, කෘතිම රසකාරක සහ පිටි ඇතුළත් වේ. ඔබ කැලරි ගණන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් පමණක් බාර් මිලදී ගැනීමට. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මෙම කැන්ඩි බාර් එකේ පැකේජය කියවීමට වග බලා ගන්න, නමුත් වඩා හොඳ නම්, එය ඇට වර්ග අතලොස්සක් සමඟ ආදේශ කරන්න. හොඳ විකල්පයක් - ප්රයෝජනවත් බාර් ගෙදර හැදූ.
සැහැල්ලු මෙයොනීස්
රූපය, මේදය රහිත, ආහාර, ආලෝකය, ආලෝකය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට මෙයොනීස් විකිණීම සඳහා නිෂ්පාදකයින් ඉදිරිපත් නොකළ නම් මොනවාද! නමුත් යථාර්ථය?
ඔව්, මෙම සෝස් වල අඩු මේද අඩංගු නමුත් පැකේජය පෙරළා සංයුතිය හොඳින් කියවන්න: sugar න සීනි, සායම්, රසය වැඩි දියුණු කරන්නන් සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය.
එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය යෝගට් හෝ එළවළු තෙල් සමඟ සලාද ඉහළට. කම්මැලි නොවන අය සඳහා විකල්පයක්-බිත්තර, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ සහ කුළුබඩු වලින් ගෙදර හැදූ මෙයොනීස් සෑදීම. තවද එය නිසැකවම වඩා හොඳ මිලදී ගැනීමකි.
Aspartame
සීනි නරකයි; එය ප්‍රසිද්ධ කරුණකි. එබැවින් එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඇස්පාර්ටේම් වෙත මාරු වේ. එය ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් අලෙවි වන අතර සීනි රහිත කාබනීකෘත බීම, කැන්ඩි සහ චුවිංගම් වල කොටසකි.
නමුත් විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇස්පාර්ටේම් බිඳ දැමූ විට මෙතිනෝල් සහ ෆීනයිලලනීන් මුදා හරින අතර එමඟින් ඉරුවාරදය, මානසික අවපීඩනය, මතක ගැටළු ආදිය ඇති විය හැකි මොළයේ සෛලවල රසායනික ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වන බවයි.
රසායනික රසකාරක වෙනුවට එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, මී පැණි, අග්ගිස් සිරප් හෝ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් වැනි ස්වාභාවික සීනි විකල්ප භාවිතා කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ට කැලරි බින්දුව ගැන ආඩම්බර විය නොහැකි නමුත් ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රයෝජන ඔවුන් වඩාත් කැමතියි.