අන්තර්ගතය
උසස් කැලරි සහිත ආහාර සහ රසකැවිලි උදෑසන ආහාරයට ගැනීම වඩාත් හොඳින් දන්නා කරුණකි. දවසේ දෙවන භාගය සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ යෝගට්, පළතුරු සහ එළවළු වැනි කුඩා ආහාර වේලක් තබා ගැනීමයි.
පැසවීම පිළිබඳ න්‍යාය පවසන්නේ සවස් වරුවේ නැවුම් එළවළු ආහාරයට ගත නොහැකි බවයි. මන්දයත් එය ඉබාගාතේ යන අතර බර අඩු කර ගැනීමට, නිසි ජීර්ණයට හා නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට බාධා කරන බැවිනි. නමුත් ඒවා තාප සැකසුම් කළහොත් ඔවුන් එවැනි ප්‍රතික්‍රියාවක් ලබා නොදෙන අතර පැසවීම ක්‍රියාවලිය අවම මට්ටමකට අඩු කරයි. ”
එහෙත්, එය හැරෙනවා, අන්තිම භාවිතා කරන විට, එක් කොන්දේසියක් ඇත. රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි එළවළු සහ පලතුරු, වඩා හොඳ අමු නොව තාප පිරියම් කිරීමකි
ඔබ නැවුම් එළවළු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් අනුභව කරන්නේ නම් - නිදසුනක් ලෙස, සලාදයක ස්වරූපයෙන්, එවිට ශරීරයේ Launchpad පැසවීම ක්‍රියාවලිය නිසා ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට බාධා ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි අසමත් වීමක් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් නුසුදුසු ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, එළවළු සහ පලතුරු සවස ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ඒවා අවශ්ය හා ප්‍රයෝජනවත්ද? එය හුදෙක් - තාප සැකසුම්. එපමණක් නොව, තාප පිරියම් කිරීමේදී සමහර එළවළු වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ආහාර පිසීමට කුමක් කළ යුතුද?
හෘදයාංගම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා හොඳ විකල්පයක් - එළවළු සහිත පැස්ටා, මෙරිවා වම්බටු හෝ පිරවූ වට්ටක්කා, චීස් කෑල්ලක් සමඟ බේක් කළ එළවළු. එළවලු මස් බෝල් සඳහා හොඳ පදනමක් වන අතර ඒවායින් ඔබට එළවළු පොප්කෝන් පවා සෑදිය හැකිය.
චිකන් පියයුරු සමඟ තැම්බූ එළවළු වට්ටෝරුව (ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ උයන්න)
අමුද්රව්ය:
- අර්තාපල් - 8 පළාත් සභා.
- කැරට් - 2 පළාත් සභා.
- ළූණු - 2 පළාත් සභා.
- වට්ටක්කා - ගෑරුප්පු 2 යි
- ලුණු - රස කිරීමට
- ජලය - වාෂ්ප පරිමාව අනුව.
- චිකන් පියයුරු - 200 ග්රෑම්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- වාෂ්පකාරකයට ජලය වත් කරන්න. පහළ බොක්කෙහි රළු ලෙස කැඩුණු අර්තාපල් සහ ලුණු දමන්න…
- දෙවන මැදිරියේ (ඉහළ) වට්ටක්කා කෑලි, පෙති කපන ලද කැරට් සහ රළු කැඩුණු ළූණු දමන්න.
- ඉන්පසු චිකන් පියයුරු සහ කන්නය ලුණු සමග දමන්න.
- මේ සියලු සුන්දරත්වය ඔබට සම්පූර්ණ බලයෙන් පැයක් සඳහා ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ තම්බා ගත යුතුය.
බොන් රුචිය!