පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන සමහර නිෂ්පාදන ප්රවර්ධනය කරයි. තවද යථාර්ථය හුදෙක් වාණිජමය පියවරක් වන අතර, ඒවායේ භාවිතය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම සහ පාලනය කළ නොහැකි කුසගින්න ඇති කරයි. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබ අවම කළ යුතු ආහාර මොනවාද?
ශීත කළ ආහාර
නිෂ්පාදන සහ සූදානම නම්, ඔබ විසින්ම ශීත කළ, ආහාර වේලක් මත ඔවුන් භාවිතා, පමණක් දිරිමත්. කාර්මික ශීත කළ නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට සූදානම් ආහාර සඳහා එකතු කරන විට, සෝඩියම් ඇතුළු කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ශරීරය තුළ ජලය රඳවා තබා ගත හැකිය - ඊට අමතරව, අවම වශයෙන් උසස් තත්ත්වයේ අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු මස් නිෂ්පාදනවල සංයුතිය පිළිබඳ බරපතල සැකයන්.
කෑම වර්ග
විවිධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් රතිඤ්ඤා, පාන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, හිස් බඩක් මත ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් බවට සැකසෙන අතර, රුධිරයේ ඉන්සියුලින් තියුණු ස්පයික් ඇති කරයි. කුසගින්න නැවත නැවතත් පෙනේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ මේද හා ප්‍රෝටීන ඇති සුලු ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ස්වාභාවික යුෂ
කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ අමතර සීනි නොමැතිව ස්වාභාවික යුෂ - බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් උපකාරී වන බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, තන්තු රහිත යුෂ ශරීරයට සංතෘප්ත වන අතර ස්වාභාවික සීනිවල සාන්ද්‍රණය ඉතා ඉහළ ය. අතුරුපසක් ලෙස, එක් පලතුරක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.
අඩු මේද ආහාර
ස්වාභාවික අඩු මේද නිෂ්පාදනයේ රසයක් නොමැති අතර අප්රසන්න වයනයක් ඇති අතර, එබැවින් බොහෝ විට ගැනුම්කරුවන් අතර විශාල සාර්ථකත්වයක් නොලැබෙනු ඇත. නිෂ්පාදකයින් රසය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සීනි සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමට අරගල කරන්නේ එබැවිනි. අවසානයේදී, ආහාර රුචිය සහ නව බර උල්ලංඝනය කිරීම.
සීනි ආදේශක සමඟ බීම
මෙම බීම සීනි අඩංගු නොවන බැවින්, ආහාර වේලක් ලෙස ක්රියාකාරීව ප්රචාරය කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, රසකාරක ඇබ්බැහි වන අතර ඒවා ඉන්සියුලින් කරල් වලටද බලපායි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම බීම - ලෙමන්, බෙරි, ඖෂධීය තේ, හෝ ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය සමග ජලය.