පොප්සුගර් යෝග්‍යතාවය යනු සෑම රසයක් සඳහාම විවිධ ව්යායාම සහිත වඩාත් යෝග්‍ය යෝග්‍යතා යූ ටියුබ් නාලිකාවකි. මෙන්න ඔබ වීඩියෝ සොයා ගනු ඇත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ නිවසේදී ලස්සන කෑලි සාදන්න අවම උපකරණ කට්ටලයක් භාවිතා කිරීම සමඟ.
නාලිකා විස්තරය POPSUGAR යෝග්‍යතාවය
යූ ටියුබ් නාලිකාවේ POPSUGAR මඟින් effective ලදායී යෝග්‍යතා නිබන්ධන ව්යායාම සහ ව්යායාම මඟින් අතිරික්ත බරින් මිදීමට, ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යාමට ඔබට හැකි වේ. නාලිකාව සංවිධානය කර ඇත යෝග්‍යතා ලෝකයේ ප්‍රවීණයෙක් - ඇනා රෙන්ඩරර් (ඇනා රෙන්ඩරර්), අනෙකුත් ප්‍රසිද්ධ හොලිවුඩ් පුහුණුකරුවන් සමඟ දෛනික පන්ති සඳහා ඔබව පොළඹවනු ඇත. වැඩසටහන් පැවැත්වීම සඳහා ආරාධිත පුහුණුකරුවන් අතර, අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයන් හොඳින් දන්නා සරත් කැලබ්‍රේස් සහ ජැනට් ජෙන්කින්ස් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
නාලිකාවේ වීඩියෝ නිතිපතා එකතු වන බැවින් ඔබට සැමවිටම ඔබේ යෝග්‍යතා සැලැස්ම යාවත්කාලීන කළ හැකිය. ඊට අමතරව, POPSUGAR නාලිකාවේ වීඩියෝ 800 කට වඩා පළ කර ඇති අතර ,. ග්‍රාහකයින් සංඛ්‍යාව 800 කට වඩා වැඩිය මුළු වීඩියෝ දර්ශන ගණන සමඟ සහ මිලියන 110 කි!
මොන වගේ ඔබට සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත නාලිකාවේ POPSUGAR යෝග්‍යතාවය:
- විවිධ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ සඳහා පුහුණුව (අත්, කකුල්, ආමාශය, කකුල්, ඉණ);
- මුළු ශරීරය සඳහා මේදය දහනය සහ ශක්තිමත් කිරීමේ සැසි;
- විවිධ කාල සීමාවන් (මිනිත්තු 5 සිට 45 දක්වා) සහ විවිධ මට්ටම්වල සංකීර්ණත්වයන් සහිත ව්යායාම සම්පාදනය කිරීම;
- අතිරේක උපකරණ ලෙස වැඩසටහන (ඩම්බල්, ටීආර්එක්ස්, ෆිට්බෝල්, කෙට්ල්බෙල්ස්) සහ බර අඩු කර ගැනීම;
- පඩි සහ හෘද ව්යායාම;
- යෝග සහ දිගු කිරීම;
- නැටුම් ව්යායාම;
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පන්ති;
- ප්‍රයෝජනවත් වට්ටෝරු සහ පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් සහිත වීඩියෝව.
වීඩියෝ විශාල සංඛ්‍යාවක් නැතිවී යාම පහසු නිසා, “ධාවන ලැයිස්තු” ටැබය භාවිතා කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. සියලුම වැඩසටහන් පහසුවෙන් උප කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් සුදුසු ව්‍යායාමයක් සොයාගත හැකිය. වීඩියෝව වෘත්තීයමය වශයෙන් රූගත කරන ලදී, වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ බැරෑරුම් ප්‍රවේශය ඔබ වහාම අගය කරනු ඇත. පුහුණුකරුවන් ඉංග්‍රීසියෙන් පන්ති පවත්වයි, කුඩා විවරණයක් ද ඇත.
ඉහළම ජනප්‍රිය අභ්‍යාස POPSUGAR
එබැවින් ඔබට පොප්සුගර් පන්ති කාමරය ගැන කිසිම අදහසක් නොතිබුණි, මෙම යූ ටියුබ් නාලිකාවේ වඩාත් රසවත් අභ්‍යාස කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. වඩාත්ම ජනප්‍රිය වීඩියෝ (එය අපගේ ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්නයි) පාහේ ලබාගෙන ඇත 10 මිලියන දසුන්!
1. වික්ටෝරියාස් සීක්‍රට් මොඩල් ව්යායාම (වික්ටෝරියාස් සීක්‍රට් මාදිලි වලින් මිනිත්තු 10 ක ව්‍යායාමයක්)
2. මිනිත්තු 20 ක මුළු ශරීර මූර්ති සහ සරත් කැලබ්‍රේස් සමඟ නාද වැඩ කිරීම (මුළු සිරුරම සරත් කැලබ්‍රේස් සමඟ)
3. බොම්බේ ජෑම් බොලිවුඩ් නර්තන ව්යායාම! (බොලිවුඩ් විලාසිතාවේ නර්තන ව්යායාම)
4. මෙම සරාගී නර්තන ව්‍යායාමයෙන් බියොන්ස් වන්න (බියොන්ස් විලාසිතාවේ නර්තන අභ්‍යාස)
5. මිනිත්තු 45 ක ශරීර බර බූට්කැම්ප් ව්යායාම (බර අඩු කර ගැනීම)
6. විනාඩි 40 සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම | ආරම්භක ශක්තිය පුහුණු කිරීම (ආරම්භකයින් සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම)
7. ටබාටා ව්යායාම (ටබාටා පුහුණුව)
8. මිනිත්තු 10 ක උපකරණ නොමැති නිවාස ව්යායාම (මිනිත්තු 10 උපකරණ නැත)
9. අවසාන මිනිත්තු 30 ක හෘද පිලේට්ස් ව්යායාම (හෘද පිලේට්ස්)
10. ජෙනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ මේදය දහනය කරන හෘද මූර්ති ව්යායාම (ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ මේදය දහනය කරන හෘද)
11. මෙම ව්‍යායාමයෙන් මිනිත්තු 300 කින් කැලරි 30 ක් දහනය කරන්න (මිනිත්තු 300 කින් කැලරි 30 ක් දහනය කරන්න)
12. අවසාන බිකිනි ශරීරය සඳහා යෝග ව්යායාම (සිහින් සිරුර සඳහා යෝග)
නාලිකාවට සබැඳිය: https://www.youtube.com/user/popsugartvfit
පොප්සුගර් කණ්ඩායමට විනිවිද යාමට සමත් වූ අයට ඔවුන්ගේ සංචාරය කළ හැකිය තේමාත්මක නාලිකා පහත දැක්වෙන ක්ෂේත්ර වල: ආහාර, අලංකාරය, විලාසිතා, විනෝදාස්වාදය.
මෙයද බලන්න: වීඩියෝ ෂෙලි මාත්‍රාව - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දැඩි ව්යායාම.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා