නින්ද නොයාම සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කළ ඕනෑම අයෙකු අසරණභාවයේ සහ කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වීමේ තත්වය දනී.
බ්‍රිතාන්‍ය සායනික මනෝවිද්‍යාඥ Jessami Hibberd සහ මාධ්‍යවේදී Joe Asmar පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ ගැටලුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට පරීක්ෂණ සමඟ අභියෝග කරයි, පසුව ඔවුන්ට තමන්ව වඩා හොඳින් පාලනය කර ගැනීමට, ප්‍රශස්ත නින්ද රටාවන් ඇති කර ගැනීමට සහ ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාර වන උපාය මාර්ග නොමසුරුව බෙදා ගනී. ඵලදායිතාවය සඳහා ඇත්තේ එක් සහතිකයක් පමණි - නොපසුබට උත්සාහය සහ ස්වයං විනය. මෙම අභ්‍යාස නින්දේ ආබාධ සඳහා වඩාත් සාර්ථක ප්‍රතිකාරයක් වන සංජානන චර්යා චිකිත්සාවේදී භාවිතා වේ.
එක්ස්මෝ, 192 පි.