කොලෙස්ටරෝල් යනු මානව වර්ගයාගේ ප්රධාන සතුරා ලෙස හඳුන්වමින් වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට තම රෝගීන් බිය ගන්වන දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට හිතකර බවයි. මෙම ප්රතිවිරෝධතා තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාර කරන ලෙස අපි ආචාර්ය බොරිස් අකිමොව්ගෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු.
නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විශාල ප්රති-ස්ක්ලෙරෝටික් කාරක සමූහයක් ඇත, ඒවායින් බොහොමයක් නිකොටින්තික් අම්ලය-විටමින් PP සඳහා ප්රසිද්ධය. විටමින් පීපී හි ප්රධාන ප්‍රභවය ප්‍රෝටීන් ආහාර වේ: මස්, කිරි, බිත්තර, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රභවයන් ද වන අතර, ස්වභාවධර්මය ද ප්රති-ස්ක්ලෙරෝටික් යාන්ත්රණ සංකල්පනය කර ඇති බව යෝජනා කරයි. කොලෙස්ටරෝල් අපගේ සතුරා ද මිතුරෙකු ද යන්න අප දන්නේ කෙසේද?
කොලෙස්ටරෝල් (කොලෙස්ටරෝල්) යනු අපගේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය මේද (ලිපොෆිලික්) ඇල්කොහොල් කාණ්ඩයේ කාබනික සංයෝගයකි. එබැවින් ශරීරය විසින්ම නිපදවනු ලැබේ, ප්රධාන වශයෙන් අක්මාව මගින් සහ සැලකිය යුතු ප්‍රමාණවලින් - 80% ට සාපේක්ෂව ආහාර වලින් 20%.
කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද? බොහෝ දේ සඳහා ඉතා! සෛලයේ පදනම මෙයයි, එහි සෛල පටල. ඊට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ - එය විටමින් ඩී නිපදවීමට උපකාරී වේ, ලිංගික හෝමෝන ඇතුළු විවිධ හෝමෝන මොළයේ (මොළය පටක කොලෙස්ටරෝල් වලින් තුනෙන් එකකින් සමන්විත වේ) සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ උපාගමවල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. , පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම ඇතුළුව. එනම්, සෑම පියවරකින්ම, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් බව පෙනේ.
ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ වැඩිය හොඳ එකත් හොඳ නැති එකයි! අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල වල බිත්ති මත ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ඵලක ආකාරයෙන් එකතු වන අතර රුධිර සංසරණය පිරිහීමට තුඩු දෙන සියලුම ප්‍රතිවිපාක සමඟ - ආඝාතයේ සිට හෘදයාබාධ දක්වා. වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි සෑම දෙවන පුද්ගලයෙකුම ධමනි සිහින් වීම නිසා ඇතිවන රෝග වලින් මිය යයි.
අපේ ශරීරයට එතරම් අවශ්ය දෙයක් එය විනාශ කරන්නේ කෙසේද? එය සරලයි - මේ ලෝකයේ, සඳ යට කිසිවක් සදහටම පවතින්නේ නැත. සහ මිනිසා ඊටත් වඩා. ස්වභාවධර්මය විසින් මිනිස් සිරුරේ ස්වයං-විනාශ කිරීමේ යාන්ත්රණයක් නිර්මාණය කර ඇත, එය සාමාන්යයෙන් වසර 45 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. අනෙක් සියල්ල සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සහ ප්‍රීතිමත් තත්වයන්ගේ ප්‍රතිඵලයකි: නිදසුනක් වශයෙන්, ජපානයේ සාමාන්‍ය ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 82 කි. තවමත්: අවුරුදු 110-115 ට වඩා පැරණි සියවස් ගණනාවක් නොමැත. මෙම කාලය වන විට, ප්රතිජනනය කිරීමේ සියලු ජානමය යාන්ත්රණ සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් වී ඇත. වසර 120කට වැඩි කාලයක් ජීවත් වූ සියවස් සපිරුණු අය පිළිබඳ සියලු ප්‍රකාශයන් මනඃකල්පිතයන්ට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් සංස්ලේෂණය වයසට යාමේ එකම සාධකය නොවේ, නමුත් එය ඉතා බලවත් වන අතර, වැදගත් ලෙස, මුල්ම වේ. ළමුන් තුළ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ද ඇති විය හැක, නමුත් වයස අවුරුදු 20 දක්වා, ප්රති-ස්ක්ලෙරෝටික් යාන්ත්රණ ඉතා ක්රියාකාරී වන අතර ගැටළුව අදාළ නොවේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ වසර 20 කට පසු, ඔබට යාත්රා වල ඇටෝරෝස්ක්ලෙරෝටික් පුවරු සොයා ගත හැකි අතර, තවත් වසර දහයකට පසුව - සහ යාත්රා වල patency හි පිරිහීම, රෝගයට මග පාදයි.
ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රතිකාර තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්! නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විශාල ප්රති-ස්ක්ලෙරොටික් drugs ෂධ කට්ටලයක් ඇත, නමුත් අපි එය සායනයට ගෙන නොයමු, සෞඛ්‍යය තමන්ම භාර ගනිමු:
- බර සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එන්න (සෑම අමතර බර කිලෝග්‍රෑම් දෙකකින්ම ජීවිතය වසරකින් අඩු කරයි);
- මේද ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න (කොලෙස්ටරෝල්-මේද මධ්යසාර);
- දුම්පානය නතර කරන්න (නිකොටින් vasospasm වෙත යොමු කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ඵලක සාන්ද්‍රණය සඳහා බිම නිර්මාණය කරයි);
- අපි ක්‍රීඩා කරමු (මධ්‍යස්ථ වේගයකින් පැය දෙකක ව්‍යායාමයක් රුධිර ප්ලාස්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය 30% කින් අඩු කරයි).
ප්රධාන දෙය නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි පෝෂණයයි. රුසියාවේ ජපන් අවන්හල් විවෘත කිරීමට මම ඉතා සතුටු වෙමි. මධ්යධරණී ආහාර වැනි ජපන් ආහාර, වඩාත් නිවැරදි නිෂ්පාදන සහ ඒවා සකස් කර ඇති ආකාරය අනුව කැපී පෙනේ. නමුත් අපි නිවසේදී අනුභව කරන්නේ නම්, අපගේ මේසය මත නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු තිබිය යුතුය, ඒවා "වැඩි - වඩා හොඳ" සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අමු යන මූලධර්මය මත අනුභව කළ යුතුය. මගේ ප්‍රියතම anti-sclerotic ආහාර වන්නේ සුදු ගෝවා, ඇපල් සහ එළවළු තෙල්. මෑත වසරවලදී ඔලිව් තෙල් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන සැලකිලිමත් වන අය අතර ජනප්රිය වී ඇත. ඔබ මෙම අපූරු නිෂ්පාදනයේ රසයට කැමති නම් - ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා, ඔබ සූරියකාන්ත වලට කැමති නම් - එය ද හොඳයි, එක් එළවළු තෙල් තවත් එකකට වඩා වාසියක් පිළිබඳ විශ්වාසදායක විද්‍යාත්මක දත්ත නොමැත. ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා රාත්‍රී ආහාරයේ දී රතු වයින් වීදුරුවක් ඉතා සුදුසු ය!
සහ අවසාන දෙයක්. විශේෂයෙන් ඔබට වේදනාවක් නොමැති නම්, රුධිර නාලවල සිහින් වීම වැළැක්වීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ කවදාද? පිළිතුර අද එකයි! වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ නොබෙල් ත්‍යාගලාභී මැක්ස් බ්‍රවුන් ඉතා සූක්ෂ්ම ලෙස සඳහන් කළ පරිදි: “කිරීටක හෘද රෝගයේ පළමු ප්‍රකාශනයන් එය වැළැක්වීම ආරම්භ කරන තෙක් ඔබ බලා සිටින්නේ නම්, පළමු ප්‍රකාශය හෘදයාබාධයකින් හදිසි මරණයක් විය හැකිය.”