අන්තර්ගතය
එහි දිගු ඉතිහාසය සහ ජනප්‍රියත්වය තිබියදීත්, ස්කේට්බෝඩිං තවමත් බොහෝ දෙනෙකුට භයානක, දුෂ්කර සහ තේරුම්ගත නොහැකි ක්‍රියාකාරකමක් බව පෙනේ. අපි මෙම ක්‍රීඩාව වටා ඇති ජනප්‍රිය මිථ්‍යාවන් ගැන කතා කරමු සහ කවුරුන් හෝ පුවරුවේ සිටීමට උත්සාහ කළ යුත්තේ ඇයි?
එය ඉතා කම්පන සහගත ය
මම ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩාවේ රසිකයෙක් වන අතර මෙම ක්‍රීඩාව වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු හා දර්ශනීය එකක් ලෙස සලකමි. නමුත් අපි එයට මුහුණ දෙමු: ස්කේට්බෝඩ් කිරීම සැබවින්ම ආරක්ෂිතම ක්‍රියාකාරකම නොවේ, මන්ද ලිස්සා යාමේදී තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇත, පැනීමකින් පසු අසාර්ථක ලෙස ගොඩබෑම. වැටීම් වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් ඔබට ඒවා සඳහා සූදානම් විය හැකිය.
ව්‍යායාමයේදී බරපතල තුවාල සිදුවීමේ සම්භාවිතාව අවම කරන ප්‍රධාන සාධක දෙකක් තිබේ.
පළමුවන - නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, කකුල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස ඇතුළුව. සමතුලිත උපකරණ හෝ ශේෂ පුවරුව පිළිබඳ පන්ති බොහෝ උපකාර කරයි - ඔවුන් කකුල් "පොම්ප" පමණක් නොව, සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවයේ හැඟීම වර්ධනය කරයි.
පුහුණුවීමට පෙර, පැනීම සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ උණුසුම් කිරීමක් කළ යුතුය. පුහුණුවීමෙන් පසු, මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ දීම වැදගත් වේ.
සියලුම ආරම්භකයින්ට අවශ්ය ආරක්ෂිත ආම්පන්න ගැන අමතක නොකරන්න. සම්මත කට්ටලයට හිස්වැසුම්, දණහිස් පෑඩ්, වැලමිට පෑඩ් සහ අත්වැසුම් ඇතුළත් වේ, මන්ද බොහෝ තුවාල, නීතියක් ලෙස, වැලමිට සහ අත් මත සිදු වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ කණ්ඩායම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, වැඩි ආරක්ෂාවක් අවශ්ය ශරීරයේ කුමන කොටස්ද යන්න පැහැදිලි වනු ඇත.
දෙවන වැදගත් සාධකය වන්නේ අභ්යන්තර ආකල්පය සහ ක්රියාවලිය තුළ පූර්ණ සහභාගීත්වයවෙනත් සිතිවිලි වලට බාධා නොකර. ස්කේට්බෝඩ් යනු සාන්ද්‍රණය, බිය නොමැතිකම සහ තත්වය පාලනය කිරීමයි. බෝඩ් ලෑල්ලේ හිටගෙන ඉන්නකොට නිතරම හිතනවා නම් වැටෙනවා කියලා, වැටෙනවා ෂුවර්, ඒ නිසා එහෙම සිතිවිලිවල එල්ලිලා ඉන්න බැහැ. කළ යුතු හොඳම දෙය නම් උපක්‍රමය සම්පූර්ණ කර අල්ලාගෙන සිටින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ බිය වීම නතර කර උත්සාහ කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
මාර්ගය වන විට, ස්කේට්බෝඩ් කිරීමේ මෙම අංගය එය ව්‍යාපාරයේ ප්‍රවේශයට සමාන කරයි: ව්‍යවසායකයෙකු සිදුවිය හැකි වැරදි ගණනය කිරීම් වලට බිය වන අතර සිදුවිය හැකි අසාර්ථකත්වයන් පිළිබිඹු කරන තරමට, ඔහු මන්දගාමී වන අතර අවස්ථා මඟ හැරේ, හුදෙක් අවදානම් ගැනීමට බිය වේ.
ස්කේට්බෝඩිං යනු පැනීම සහ උපක්‍රම ගැන ය
ස්කේට්බෝඩිං යනු ක්‍රීඩාවකට වඩා වැඩි දෙයකි. එය සමස්ත දර්ශනයකි. මෙය නිදහසේ සංස්කෘතියක් වන අතර, ඔබ පුහුණු විය යුත්තේ කෙසේද සහ කොතැනද යන්න තීරණය කරයි. ස්කේට්බෝඩ් කිරීම ධෛර්යය, අවදානම් ගැනීමේ හැකියාව උගන්වයි, නමුත් ඒ සමඟම ඉවසීම ඇති කරයි, මන්ද උපක්‍රමය ක්‍රියාත්මක වීමට පෙර, ඔබ එය දුසිම් ගනනක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. අසාර්ථකත්වයන්, වැටීම් සහ සීරීම් ඇති සාර්ථකත්වයේ මාවත හරහා, අවසානයේ එය ඔබේම පැදීමේ විලාසය සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ ශක්තීන් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට හැරේ.
ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින් අන් සියල්ලන් මෙන් නොවේ. ඔවුන්ට බොහෝ විට ළමා වියේදී වැඩිහිටියන්ගේ වාරණය, කාලය නාස්ති කිරීමේ චෝදනා සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු විය. ඔවුන් ඒකාකෘති සමඟ සටන් කළ යුතුය.
ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින් යනු සමාජයේ විවේචන නොතකා තමන් කැමති දේ දිගටම කිරීමට සූදානම් කැරලිකාර ආත්මයක් ඇති පුද්ගලයන් ය. බහුතරයක් දුෂ්කරතා දකින තැන, ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයා අවස්ථා දකින අතර එකවර විසඳුම් කිහිපයක් හරහා සිතීමට සමත් වේ. එමනිසා, හෙට දින පුවරුවේ සිටින ඊයේ යෞවනයාගේ සිට ඔබට රැකියාවක් ලබා දෙන පුද්ගලයෙකු හැදී වැඩීම ගැන පුදුම නොවන්න.
ස්කේට්බෝඩ් කිරීම යෞවනයන්ගේ විනෝදාංශයකි
ස්කේට්බෝඩ් කිරීම පාසල් සිසුන් සහ සිසුන් සඳහා ක්‍රියාකාරකමක් බව ඔබට බොහෝ විට ඇසෙනු ඇත, නමුත් ඔබට ඕනෑම වයසක සිට පැදීම ආරම්භ කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 35 දී, මට මහත් සතුටක් දැනේ, දිගු විවේකයකින් පසු නැවත පුවරුවට පැමිණ, නව උපක්‍රම ඉගෙන ගනිමින් සහ මගේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරමින් නිතිපතා පුහුණුවීම් කරගෙන යන්න. 40 ට සහ පසුව ආරම්භ කිරීමට ප්රමාද නොවනු ඇත.
වැඩිහිටියෙකු ලෙස ලිස්සා යෑමට පක්ෂව තවත් සිත්ගන්නා තර්කයක් මෙන්න: විවිධ වයස් කාණ්ඩවල ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින් අතර එක්සෙටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, වයස අවුරුදු 40 සිට 60 දක්වා පුද්ගලයින් සඳහන් කළේ ස්කේට්බෝඩ් කිරීම ඔවුන්ට වැදගත් වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම නිසා පමණක් නොවන බවයි. නමුත් එය ඔවුන්ගේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක් වන නිසා, චිත්තවේගීය පිටවීමක් සපයන අතර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සමාජගත වීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක්, මන්ද ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩාවේදී වයස පිළිබඳ සංකල්පයක් නොමැත - ප්‍රජාව තුළ, ඔබේ වයස, ඔබ ගොඩනඟන්නේ කුමක්ද, ඔබ අඳින දේ සහ ඔබ වැඩ කරන්නේ කුමක් ද යන්න කිසිවෙකු ගණන් ගන්නේ නැත. මෙය ඔවුන්ගේ වැඩ ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන සහ ඔවුන්ගේම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති සියලු වර්ගවල මිනිසුන්ගේ විස්මිත ප්‍රජාවකි.
ස්කේට්බෝඩ් කිරීම කාන්තාවන් සඳහා නොවේ
ගැහැණු ළමයින් ස්කේට්බෝඩ් නොකළ යුතුය යන මතය ක්‍රියාකාරකම්වල කම්පන සහගත ස්වභාවය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති තවත් ජනප්‍රිය වැරදි මතයකි. කෙසේ වෙතත්, ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩාව ආරම්භයේ සිටම කාන්තාවන් ප්‍රපංචයක් ලෙස ලිස්සා ගිය බව පැවසිය හැකිය.
සියලුම ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින් ඇමරිකානු පැටි මැක්ගීගේ නම හුරුපුරුදුය, ඔහු 1960 ගණන්වල නව යොවුන් වියේදී ස්කේට්බෝඩ් එකක් අත්හදා බැලීමට පටන් ගත්තේය - ඇත්ත වශයෙන්ම එය වෙනම ක්‍රීඩාවක් ලෙස හැඩගැසීමට පෙර. 1964 දී, වයස අවුරුදු 18 දී, පැටි සැන්ටා මොනිකා හි කාන්තාවන් සඳහා පළමු ජාතික ස්කේට්බෝඩ් ශූරයා බවට පත්විය.
වසර ගණනාවකට පසුව, පැටි මැක්ගී ස්කේට් සංස්කෘතියේ සංකේතයක් වන අතර ලොව පුරා බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ට ආශ්වාදයක් වේ. Ksenia Maricheva, Katya Shengelia, Alexandra Petrova වැනි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් රුසියාවේ හොඳම ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින්ගේ මාතෘකාවට ඇති අයිතිය දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත. සෑම වසරකම ප්‍රධාන රුසියානු ජාත්‍යන්තර තරඟ සඳහා සහභාගී වන්නේ තවත් ගැහැණු ළමයින් පමණි.
ස්කේට්බෝඩ් කිරීම මිල අධික හා දුෂ්කර ය
බොහෝ ක්රීඩා සමඟ සසඳන විට, ස්කේට්බෝඩ් කිරීම වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි එකකි. ඔබ ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය අවමය වන්නේ නිවැරදි පුවරුව සහ මූලික ආරක්ෂාවයි. ඔබට පාසලකට ඇතුළත් වීමට, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ තනි තනිව අධ්‍යයනය කිරීමට හෝ අන්තර්ජාලයේ වීඩියෝ වලින් මූලික චලනයන් ඉගෙනීමට පටන් ගත හැකිය.
මාර්ගය වන විට, ස්කේට්බෝර්ඩින්ගේ තවත් නිරපේක්ෂ ප්ලස් විශේෂයෙන් සන්නද්ධ ස්ථානයකට යාමට අවශ්ය නැත - ඕනෑම අවස්ථාවක, පළමු පුහුණුව නගර උද්යානයක පවා සිදු කළ හැකිය. දිනකට වැඩි කාලයක් පුවරුවේ සිටින අය සඳහා, විශාල නගරවල ගොඩනඟන ලද භූ දර්ශනයක්, බෑවුම්, රේල් පීලි සහිත සම්පූර්ණ ස්කේට් උද්යාන වලින් සමන්විත වේ.
මම 2021 රුසියානු කුසලානයේ ජයග්රාහකයා වන Egor Kaldikov සමඟ පුහුණු වෙනවා. මෙම පුද්ගලයා සැබෑ දක්ෂයෙක් වන අතර රුසියාවේ හොඳම ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයා ලෙස සැලකේ, ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩාව ඔහු කරන ආකාරයට ස්වල්ප දෙනෙක් තේරුම් ගනී.
එගෝර් කල්ඩිකොව්, 2021 රුසියානු ස්කේට්බෝඩිං කුසලානයේ ජයග්රාහකයා:
“ස්කේට්බෝඩිං යනු හිස-ශරීර අන්තර්ක්‍රියා සම්බන්ධයෙන් අවසාන විනෝදාංශයයි. ඔව්, ස්කේට්බෝඩ් කිරීම ආරක්ෂිත නොවේ, නමුත් වෙනත් ක්රීඩා වලට වඩා වැඩි නොවේ, ඊටත් වඩා අඩුය. වඩාත්ම කම්පන සහගත ක්රීඩා ශ්රේණිගත කිරීමේදී, ස්කේට්බෝඩ් වොලිබෝල් සහ ධාවනය පිටුපසින් 13 වන ස්ථානයේ සිටී.
ඕනෑම සාමාන්‍ය ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයෙකුට පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවයක් ඇත, එමඟින් ඔබට ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, ස්කේට්බෝඩ් කිරීම අනෙකුත් ක්රීඩා වලට වඩා බොහෝ වාරයක් වැටීමට සහ නැඟිටීමට ඔබට උගන්වයි. වැටීමකදී නිවැරදිව කණ්ඩායම් කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙයින් ඔබට සහජ බුද්ධියක් ලැබේ.
මෙහි ආරක්ෂක උපකරණ ගැන සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි. පුද්ගලිකව, මම සහ අනෙකුත් ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින් 90% කිසිදු ආකාරයක ආරක්ෂාවක් නොමැතිව පදින්න පටන් ගත්තා එය නොමැතිව. මේක නිදහස ගැන. ඒ වගේම සමබරතාවය වැදගත්.
ඔබ ගැඹුරින් බැලුවහොත්, සියලුම ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩකයින් සිහින් සහ එම්බෝස් කර ඇත, අස්ථි කොටස් සහ මාංශ පේශි හොඳ හැඩයකින් යුක්ත වන අතර ශරීරයට හොඳින් සම්බන්ධ වී ඇත, බර සාමාන්‍යකරණය කර නොමැති නිසා ඔවුන්ගේ විඳදරාගැනීම උපරිම මට්ටමක පවතී. මීළඟට කුමන චලනයක් සිදුවනු ඇත්ද සහ කොපමණ කාලයක් උපක්‍රම සමූහයක් පවතිනු ඇත්දැයි අනාවැකි කිව නොහැක.
ස්කේට්බෝඩ් ක්‍රීඩාවේ වයස පිළිබඳ සංකල්පයක් නොමැත. ඔහු සියලු මිනිසුන් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගනී. මම මගේ වයස දෙගුණයක් සහ දශක ගනනාවක් වයසින් අඩු අය සමඟ පදින්නෙමි. එය අපේ සංස්කෘතිය තුළ මුල් බැස ඇත. ස්කේට්බෝඩිං යනු නිදහස සහ කොටුවෙන් පිටත සිතීමට මාර්ගයකි.