යූටියුබ් යනු ඔබට සූදානම් පුහුණුවේ වීඩියෝ සොයා ගත හැකි වඩාත් ජනප්‍රිය වෙබ් අඩවි වලින් එකකි. බොහෝ වෘත්තීය සහ නවක පුහුණුකරුවන් ඔවුන්ගේම වීඩියෝ නාලිකා නිර්මාණය කරන අතර එහිදී ඔබ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ උපදෙස් සහ උපදෙස් ලබා දේ. අද අපි ඔබට රුසියානු අංශයේ නිවසේදී යෝග්‍යතාවය සහ පුහුණුව පිළිබඳ ඉහළම ජනප්‍රිය යූ ටියුබ් නාලිකා ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.
යූටියුබ් හි ඉහළම පුහුණුකරුවන් 50: අපගේ තේරීම
සමහර නාලිකා මිලියන ගණනක් නරඹන්නන් යටත් කර ගැනීමට සමත් වී ඇත, සමහර නාලිකා ඒ වෙත යන අතරමගදී. කෙසේ වෙතත්, ජනප්‍රියත්වය නිපුණතාවයක් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. යෝජිත තොරතුරු, යූ ටියුබ් බ්ලොග්කරුවන් ස්වාධීනව විශ්ලේෂණය කිරීමට සැමවිටම උත්සාහ කරන්න.
වීඩියෝවල සම්පූර්ණ ධාවන ලැයිස්තුව බැලීමට, ඉහළ දකුණු කෙළවරේ තිරස් රේඛා මත ක්ලික් කරන්න.
මේවාත් බලන්න:
- යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳම පිරිමි සුනඛයින් 20 දෙනා
- යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳම කාන්තා සපත්තු 20
රුසියානු භාෂාවෙන් ජනප්‍රිය යූ ටියුබ් යෝග්‍යතා නාලිකා
ශ්‍රේණිගත කිරීම ග්‍රාහකයින් සංඛ්‍යාව අනුව සකස් වේ. 2019 අගෝස්තු මාසයේ සංඛ්‍යාලේඛන.
1. යෝග්‍යතා කාල නියමය_රූ
වීඩියෝ නාලිකාව යෝග්‍යතාවය timestudy_ru:
- 160 දහසක් දායකයින්ය
- 16 මිලියන පහර
- 320 වීඩියෝ
චැනල් ෆිට්නස් timestudy_ru ඕනෑම රසයක් සඳහා විශාල වීඩියෝ යෝග්‍යතාවයක් ඔබට හමුවනු ඇත: බලය සහ කාල පරතරය පුහුණු කිරීම, දිගු කිරීම සහ යෝග, විවිධ වර්ගයේ නැටුම් සහ කාන්තා ප්ලාස්ටික්. වීඩියෝව තරමක් වෘත්තීයමය වශයෙන්, පන්ති පැවැත්වෙන්නේ චිත්‍රාගාරවල ය, විනාඩි 30 සිට පැයක් දක්වා. යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම යූ ටියුබ් නාලිකාව ගුණාත්මක වැඩසටහන් සහ පන්ති උගන්වන පුහුණුකරුවන් විශාල ප්‍රමාණයක් ආකර්ෂණය කරයි.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- දිගු කිරීම | නිවසේදී ආරම්භකයින් සඳහා දිගු කිරීම
- ආරම්භකයින් සඳහා නිවසේදී Aerobics
- නිවසේදී ශක්තිය පුහුණු කිරීම
2. ෆිට්නෙසෝ මනියා (ජැනෙලියා ස්ක්‍රිප්නික්)
වීඩියෝ නාලිකා යෝග්‍යතාවය:
- 165 දහසක් දායකයින්ය
- 17 මිලියන පහර
- 450 වීඩියෝ
චැනල් ෆිට්නෙසෝමානියා යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ බොහෝ වීඩියෝ එකතු කර ඇති අතර එය ඔබේ සිහින වල ශරීරය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. නාලිකාව ඇනෙලියා ස්ක්‍රිප්නික් මෙහෙයවන අතර එය ඉදිරිපත් කරයි නිවසේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මේදය දහනය කිරීමේ සහ නීතිය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ වැඩසටහන් රාශියක්. පිරිසිදු පැත්ත වැනි වඩාත් මාතෘකාමය කාරණා සඳහා කැප වූ පුහුණුව, මුද්‍රණාලය පොම්ප කිරීම සහ කකුල් තද කිරීම. එසේම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා effective ලදායී වන විවිධාකාර ටබාටා ව්‍යායාමයන් ද ජැනෙලියා ඉදිරිපත් කරයි.
TOP 20 ඇනලී ස්ක්‍රිප්නික් වෙතින් ටබාටා පුහුණුව
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- ඇතුළත කලවා වලින් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
- ලෑලි ව්යායාම කරන්න: කෙසේද? පටි වර්ග
- ටබාටා පුහුණුව! පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරන්න.
3. ප්‍රීතිමත් ශරීරය
වීඩියෝ නාලිකාව ප්‍රීතිමත් ශරීරය:
- 167 දහසක් දායකයින්ය
- 16 මිලියන පහර
- 260 වීඩියෝ දර්ශන
පුහුණුකරුවන්-උනන්දුවක් දක්වන පිරිසක් ඔබ ධනාත්මක හා ගුණාත්මක පුහුණුවක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින නාලිකාවක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට බර අඩු කර ලස්සන හැඩයක් ලබා ගත හැකිය, මුළු ශරීරය හා තනි ප්‍රදේශ වැනි ව්යායාම සිදු කිරීම: උදරය, අත්, කලවා, පිටුපස සහ කකුල්. පංති ඉතා ආකර්ශනීය ගැහැණු ළමයින් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයේ පරිපූර්ණත්වයට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- කකුල් වල බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: අමතර අඟල් ඉවත් කරන්න
- සිහින් ඉණ දක්වා ව්යායාම මාලාවක්. සරාගී බඩ කරන්න
- අභ්යන්තර කලවා සඳහා අභ්යාස 8 ක්
4. ඔල්ගා සාගා
වීඩියෝව ඔල්ගා සාගෙයි:
- 188 දහසක් දායකයින්ය
- 30 මිලියන පහර
- 350 වීඩියෝ
ඔබේ අද්විතීය කතුවරයාගේ තාක්‍ෂණය වන “නම්යශීලී ශරීරය” වැඩි දියුණු කිරීම නිසා ඔල්ගා සාගා ජනප්‍රිය වී තිබේ. ව්යායාම සාගා අධ්‍යක්ෂණය කර ඇත නම්යශීලීභාවය සහ දිගු කිරීම, සන්ධි සංචලතාව වැඩි දියුණු කිරීම, පිටුපස වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම. මිනිත්තු 10-20 අතර එහි කෙටි පාඩම් ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ. “නම්යශීලී ශරීරය” යනු සෞඛ්‍යය, අලංකාරය සහ සමගිය සඳහා වූ සරල උණ්ඩයකි.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- මිනිත්තු 10 කින් බෙදීම් සිදු කිරීම සඳහා effective ලදායී දිගු කිරීම
- පිටුපස ව්යායාම: දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම
- කකුල් සඳහා exercise ලදායී ව්යායාම
ඔල්ගා සාගා සමඟ පිටුපස වේදනාවෙන් හොඳම වීඩියෝ 14
5. KatyaENERGY - කාර්යසාධනයට සීමාවක් නැත!
වීඩියෝ නාලිකාව KatyaENERGY:
- 189 දහසක් දායකයින්ය
- 18 මිලියන පහර
- 150 වීඩියෝ
කැටියා බලශක්තිය වසර හතරකට වැඩි කාලයක් බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ඔහුගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව මෙහෙයවීය. එය නිර්මාණය කරයි a ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ සඳහා කෙටි effective ලදායී ව්‍යායාමයක්: බඩ, පියයුරු, කලවා සහ කකුල්. ඇය පුළුල් වැඩසටහනක්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පන්ති, යෝග සහ දිගු කිරීම ද ඇත. පුහුණුකරුට පැහැපත් ස්වරයක් ඇති අතර ඇගේ පන්ති සමඟ එකම හැඩතල ලබා ගැනීමට ඔබට පොරොන්දු වේ.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- පැතලි බඩ! විනාඩි 10 ක් ව්යායාම කරන්න
- කකුල් සඳහා ව්යායාම: “කන්” ඉවත් කරන්න
- දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බඩ කපා ඉවත් කරන්න
6. කැටරිනා බුයිඩා
චැනල් කැතරින් බුයිඩා ෆිටෝයෝගා:
- 225 දහසක් දායකයින්ය
- 35 මිලියන පහර
- 620 වීඩියෝ
කැටරිනා බුයිඩා යනු මුල් වැඩසටහන් වල පුහුණුකරු සහ නිර්මාතෘවරියකි යෝග්‍යතාවය, යෝග සහ නර්තනය මත පදනම් වේ. එය බර අඩු කර ගැනීම සහ දිගු ලකුණු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම නිකුත් කරයි. ඇගේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ සංකීර්ණ වන්නේ “සතිය” සහ “ලොජිමික්ස්” ය. ඔහුගේ ශරීර සුවතා නාලිකාවේ කැටරිනා බුයිඩා ඔබේ ග්‍රාහකයින් සමඟ මුදල් ත්‍යාග සහ වෙනත් තෑගි සමඟ නිරන්තරයෙන් සිත්ගන්නාසුලු තරඟ පවත්වයි.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- නිවසේදී යෝග | සමගිය සහ අලංකාරය සඳහා උදෑසන සරඹය
- මිනිත්තු 10 කින් කල්පවත්නා සහ තීර්යක් බෙදී යයි | බෙදීම් ඉක්මනින් කරන්නේ කෙසේද
- සුපර්සෙට් | මුළු ශරීරය සඳහාම ව්යායාම | බොසු පුහුණුව
කැටරිනා බුයිඩා සමඟ යෝගානික්ස්
7. Unagrande YogaClub
වීඩියෝ නාලිකාව Unagrande YogaClub:
- 238 දහසක් දායකයින්ය
- 20 මිලියන පහර
- 530 වීඩියෝ
මෙම නාලිකාව ගැලපේ සියලුම යෝග ලෝලීන් සහ මෘදු යෝග ව්‍යායාමයකින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය. ආරම්භක මට්ටමේ සහ උසස් යන දෙකටම ලබා ගත හැකි Unagrande YogaClub පන්ති සඳහා. නිවැරදි කාර්ය සාධන තාක්‍ෂණය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් සිදු කරන වෙනම ආසන සමඟ නිර්මාණය කරන ලද යෝග්‍යතා වීඩියෝ සඳහා මෙම නාලිකාවේ ද. ඔබ ශරීරය තද කර ඔබේ නම්‍යතාවය සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොවේ.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- නම්යශීලී ශරීරය විනාඩි 30 යි
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා විනාඩි 30 යි
- මිනිත්තු 30 ක් සඳහා ලස්සන අබ්බස්
8. මම කැතරින් කොනෝවේ සමඟ බර අඩු කර ගන්නවා
වීඩියෝ නාලිකාව එක්තරීනා කොනොනෝවා සමඟ මට බර අඩු වේ:
- 380 දහසක් දායකයින්ය
- 36 මිලියන පහර
- 350 වීඩියෝ
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, යෝග්‍යතාවය සඳහා යූ ටියුබ් නාලිකාවට සාදරයෙන් පිළිගනිමු “මම එක්තරීනා කොනොනෝවා සමඟ බර අඩු කර ගනිමි”. ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බර සහ හෘද ව්යායාම මෙන්න. විවිධ දිග වීඩියෝ: මිනිත්තු 10 සිට 30 දක්වා. ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටසෙහි සම්මත පන්ති වලට අමතරව, නාලිකාව විවිධ හැඩයන් සඳහා වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- බොකා ස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද
- ඇතුළත කලවා සඳහා ව්යායාම
- පැතලි බඩ විනාඩි 8 යි
එක්තරීනා කොනොනෝවා වෙතින් පනින්නේ නැති හොඳම වීඩියෝ 10
9. ටී ජිම්
වීඩියෝ චැනල් ටී ජිම්:
- 1 මිලියන දායකයින්ය
- 116 මිලියන පහර
- 820 වීඩියෝ
මෙය යූ ටියුබ් නාලිකාවයි යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන ටැටියානා ෆෙඩෝරිෂෙවා වෙතින්. මෙහිදී ඔබට මුළු ශරීරය සඳහාම ගුණාත්මක ව්‍යායාමයක් නිවසේදී පමණක් නොව, weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් ද සොයාගත හැකිය. ටැටියානා පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් ද ලබා දෙයි, මන්ද ඔබට ලස්සන සිහින් සිරුරක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් එය වැදගත් අංගයකි.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- කකුල් සහ ග්ලූටස් දැවී යනු ඇත! නිවසේදී ව්යායාම!
- උදේ 10 විනාඩි ව්යායාම! නිවසේ යෝග්‍යතාවය
- සිහින් කකුල් වල මූලධර්මය | ඉණෙහි බර අඩු කරන්න!
10. ව්යායාම - හැඩය ගන්න!
ව්යායාම වීඩියෝ නාලිකාව:
- 1.5 මිලියන දායකයින්ය
- 126 මිලියන පහර
- 450 වීඩියෝ
ව්යායාම යනු රුසියානු භාෂාවේ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ වඩාත් ජනප්‍රිය යූ ටියුබ් නාලිකාවකි. මෙහිදී ඔබට work ලදායී ව්‍යායාමයක්, ක්‍රීඩා ඉඟි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය. බොහෝ වීඩියෝ මිනිත්තු 5 කට වඩා අඩු කාලයක් පවතින අතර ඔබේ ඉලක්කය අනුව ප්‍රයෝජනවත් ව්යායාම පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් සපයයි.
නාලිකාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය වීඩියෝ තුනක්:
- බූරුවා පොම්ප කරන්නේ කෙසේද? බට් ව්යායාම
- එක්තරීනා උස්මානෝවා වෙතින් කලවා සහ කකුල් සඳහා හොඳම 5 ව්යායාම
- බෙදීම් කරන්නේ කෙසේද
![Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Workout | Будь в форме]](https://healthy-food-near-me.com/wp-content/plugins/wp-youtube-lyte/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_q50rwZclrk%2F0.jpg)
හොඳයි, ක්‍රීඩා කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේද? යූ ටියුබ් විවෘත කර ලස්සන ශරීරයක් දෙසට ඉදිරියට යන්න!
මේවාත් බලන්න:
- හීදර් රොබට්සන් විසින් ඩම්බල් සමඟ මාංශ පේශි තානය සඳහා හොඳම ව්යායාම 20
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම හෘද ව්යායාම 20 යූ ටියුබ් නාලිකාව පොප්සුගර්
- ක්ලෝයි ටිං පිළිබඳ දැඩි 10 HIIT පුහුණුව
- මොනිකා කොලකොව්ස්කි වෙතින් හොඳම ටබාටා වීඩියෝ ව්යායාම 15
- FitnessBlender: සූදානම් ව්යායාම තුනක්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා