දිනකට වීදුරු 8 ක් පමණ දිනකට ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එහෙත්, එය සිදු වූ පරිදි, මෙය සැබෑ දක්ෂතාවයක් - සමාන පුරුද්දක් ඇති කිරීමට.
තරල නොමැතිකම විවේචනාත්මක විජලනය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සහ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, අපගේ අභ්‍යන්තර අවයව, සම, හිසකෙස් වල තත්වය ද අප මෙම රීතිය නොසලකා හරින්නේද යන්න මත රඳා පවතී.
ජලය පානය කිරීමට බල කරන ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
වතුර රස කරන්න
බොහෝ දෙනාට අනුව ජලය තරමක් මෘදු පානයකි. නමුත් එය උදාහරණයක් ලෙස ලෙමන් යුෂ, නැවුම් පලතුරු කෑලි, ශීත කළ යුෂ සමග රස කළ හැක. මෙයින් ජලය පමණක් ප්රයෝජන ලබන අතර, ඔබට විටමින් අතිරේක කොටසක් ලැබෙනු ඇත.
චාරිත්ර ආරම්භ කරන්න
ජලය පානය කිරීම දිනෙන් දින පුනරාවර්තනය වන යම් ආකාරයක චාරිත්රයකට සම්බන්ධ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දත් මදින්නට යාමට පෙර පළමු වතුර වීදුරුව පානය කළ හැකිය, දිවා කාලයේ - ඔබ වැඩට පැමිණෙන විට, විවේකය ආරම්භ වන විට, ආදිය. වඩා චාරිත්ර, පහසු, නමුත් මුලින්ම ස්ථාවර වීදුරු 2-3 පවා විශිෂ්ට ආරම්භයක්!
ජලය පෙනෙන පරිදි තබා ගන්න
ප්රමාණවත් පරිමාවකින් යුත් ලස්සන ජෝගුවක් හෝ බෝතලයක් මිල දී ගෙන ඒ සියල්ල පානය කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න. පෙර දින රාත්‍රියේ ඔහු හෝ ඇයව වතුරෙන් පුරවා ප්‍රමුඛ ස්ථානයක තබන්න. කාලයත් සමඟම, අතම සුපුරුදු බහාලුම් වෙත ළඟා වනු ඇත.
මතක් කිරීමේ වැඩසටහන් භාවිතා කරන්න
ඔබගේ දුරකථනයේ හෝ ඔබේ පරිගණකයේ යෙදුමක් ස්ථාපනය කිරීම පහසුය, නියමිත වේලාවට පසු ජලය පානය කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. සාමාන්යයෙන් මේවා ඔබ පානය කරන ජලය සහ ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ රසවත් කරුණු ගණනය කිරීම සඳහා අතිරේක කාර්යයන් සහිත වර්ණවත් සහ ස්මාර්ට් වැඩසටහන් වේ.
ඔබ පානය කරන ජලය නිරීක්ෂණය කරන්න
ජල ප්රස්ථාර භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න හෝ ඔබ දිවා කාලයේදී පානය කරන වීදුරු කඩදාසි කැබැල්ලක සලකුණු කරන්න. ඔබ සම්මතයට ළඟා වීමට අසමත් වූයේ ඇයි සහ හෙට වෙනස් කළ හැකි දේ දවස අවසානයේදී විශ්ලේෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න. සම්පුර්ණ කරන ලද ජල පානීය කාලසටහනක් සඳහා ඔබටම විපාක දීම හොඳ අදහසකි.
මුලින්ම බීලා පස්සේ කන්න
මෙම නියමය අදාළ වන්නේ, සාගින්න පිළිබඳ ව්යාජ හැඟීමක් ඇතිව, වහාම සුලු කෑමක් සඳහා ශීතකරණයට දිව යන අය සඳහා ය. බොහෝ විට, ඒ ආකාරයෙන්ම, ශරීරය පිපාසය සංඥා කරන අතර එය ජලය පානය කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර, අනවශ්ය කැලරි සමඟ ඔබේ බඩට බර නොකරන්න. ඔබේ ශරීරයට සහ එහි සංඥාවලට සවන් දෙන්න.
වතුර ටිකක් සඳහා
සමහර විට දාරයට පුරවා ඇති වතුර වීදුරුවක් ඔබව බිය ගන්වයි, එය ඔබට එකවර නොගැලපෙන බව ඔබට පෙනේද? නිතර බොන්න, නමුත් අඩුවෙන්, කිසිම පුරුද්දක් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ මුල් බැස නොගනී.
වතුර ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න
ඔබ වහාම දිනකට වීදුරු 8 කින් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. පළමුව, එක් චාරිත්රයක් සවි කරන්න, පසුව තවත් යුවලක්, යෙදුම්, ප්රස්ථාර සමඟ කටයුතු කරන්න. මේ සියල්ලට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත, නමුත් මත්පැන් පානය කිරීමේ පුරුද්ද අනිවාර්යයෙන්ම ස්ථාවර වනු ඇත!
"ප්රසිද්ධියේ" ජලය පානය කිරීම ආරම්භ කරන්න
මනෝවිද්යාඥයින් සටහන් කරන්නේ ඔවුන්ගේ දුර්වලතාවයන් හෝ ඔවුන්ගේ සැලසුම් ප්රසිද්ධියේ හඳුනා ගැනීම, සමාජ ජාල හරහා, ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට බොහෝ දෙනා පොළඹවන බවයි - ආපසු හැරීමක් නැත, එය අවසන් නොකිරීම ලැජ්ජාවකි. ඔබ "දුර්වල නොවන" බව යමෙකු සමඟ තර්ක කළ හැකිය. හොඳම මාර්ගයට ඉඩ නොදෙන්න, නමුත් කෙනෙකුට එය ඉතා ඵලදායී වේ.
ජලය අධික ආහාර අනුභව කරන්න
පිරිසිදු ජලයට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. පුරුදු අවධියේදී, දියර පරිභෝජනයෙන් අඩක් නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වලින් ගත හැකිය. සමහරක් සියයට 95 ක් ජලය පවා අඩංගු වේ. පිපිඤ්ඤා, කොමඩු, කොමඩු, පැඟිරි පලතුරු, රාබු, සැල්දිරි, තක්කාලි, zucchini, නිවිති, ඇපල්, මිදි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අන්නාසි, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලැක්බෙරි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.