අන්තර්ගතය
මෑතකදී, TRX ලූප සමඟ පුහුණුව පුළුල් විය. යෝග්‍යතා කර්මාන්තය නිශ්චලව නොසිටීම පුදුමයක් නොවේ, සෑම වසරකම නව ආකාරයේ පුහුණුවක් ඇත.
ඉතින්, TRX ව්‍යායාම යනු කුමක්ද, ඒවායේ වාසි සහ විශේෂාංග මොනවාද, මෙන්ම නිවසේදී TRX ලූප සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද.
TRX යනු කුමක්ද සහ රැකියාවෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ
TRX යනු ඔහුගේ ශරීරයේ බර සමඟ පුහුණුවීම සඳහා ක්‍රීඩා උපකරණ වර්ගයකි. එය එකට බැඳී එක්තරා උසකින් සවි කර ඇති පටි දෙකකින් සමන්විත වේ. එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද? ඔබ ශක්තිමත් පදනමක් සඳහා පටි අමුණා, අත් සහ කකුල් වල වළලු තුළට ඇතුළු කර අත්හිටවූ තත්වයක ව්‍යායාම සිදු කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය අත්හිටුවීමේ පුහුණුව වැනි දෙයක් නොවේ.
විශේෂ බලකායේ නිලධාරීන් පුහුණු කිරීම සඳහා එක්සත් ජනපදයේ TRX ලූප සමඟ පුහුණුව වර්ධනය කරන ලදී. මෙය හුදෙක් බහුකාර්ය සිමියුලේටර් යනු ලොව පුරා ජනප්‍රියත්වය ලබා ඇති පුහුණු පද්ධතියකි. බොහෝ ප්‍රමුඛ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන දැනටමත් කණ්ඩායම් සහ තනි TRX වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි. එන්එච්එල්, එන්එෆ්එල් සහ එන්බීඒ හි වෘත්තීය මලල කී‍්‍රඩකයින් අතර ලූප සහිත අභ්යාස පුළුල් ය.
පිටත උපකරණ භාවිතා කරමින්, ඔබට වායුගෝලීය, ක්‍රියාකාරී, බලය, ස්ථිතික පුහුණුව මෙන්ම ව්‍යායාම දිගු කළ හැකිය. පාඩම් අතරතුරදී ලූපය මත යැපීමෙන් අස්ථායී තත්වය හේතුවෙන් බාහිර මාංශ පේශි පමණක් නොව මාංශ පේශි ස්ථායීකාරකද ඇතුළත් වේ. ඔබට මුළු ශරීරයම වැඩිදියුණු කළ හැකිය, කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට මාංශ පේශි වලට ඉඩ දෙන්න, ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න.
TRX - මෙය අත්හිටවූ උපකරණවල පොදු නම නොවන අතර 2005 දී ව්‍යායාම සඳහා වෙළඳපල ලූපයක් ආරම්භ කළ සමාගමේ නම නොවේ. මේ මොහොතේ, TRX විවිධ රටවල බොහෝ තරඟකරුවන් සිටී, උදාහරණයක් ලෙස Inkaflexx, FKPro, ASeroSling ELITE Ztrainer. නිවසේදී අත්හිටුවීමේ පුහුණුව ලබා දීම. පුහුණුව සඳහා සහය ලබා ගැනීම සඳහා ලූප ලබා ගැනීමට අමතරව ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල (උදා: තිරස් තීරුව, පොල්ල, ගස් අතු, දොර, සිවිලිම).
FITNESS BRACELETS: හොඳම දේ තෝරා ගැනීම
TRX ව්‍යායාම පුහුණු කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ:
- මෙය විශ්වීය සිමියුලේටරයක් වන අතර, ඔබට බර හා හෘද පුහුණුව, යෝග සහ පොත්ත පොත්ත දක්වා දිගු කිරීම සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව කළ හැකිය.
- නිවසේදී පුහුණුවීම සඳහා TRX පුඩුවක් ඉතා පහසුය, ඒවා පහසුවෙන් දොරවල්, බාර්එක හෝ සිවිලිමට සවි කර ඇත.
- සාමාන්‍ය ව්‍යායාම වලදී සෑම විටම ප්‍රවේශ විය නොහැකි පිටත පමණක් නොව ගැඹුරු මාංශ පේශි ස්ථායීකාරක ඔබ ක්‍රියා කරනු ඇත.
- TRX අභ්යාස ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- TRX සංයුක්ත ට්‍රෙඩ්මිල්, සොබාදහමේ පාඩම් සඳහා පවා ගැනීම පහසුය.
- බර උපකරණ මිලදී නොගෙන ඔබේ ව්‍යායාම විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.
- අත්හිටුවීමේ පුහුණුව මගින් කොඳු ඇට පෙළේ අක්ෂීය බර ඉවත් කරයි, එබැවින් එය ඔබේ පිටුපසට ආරක්ෂිත වේ.
- නිවසේදී TRX ස්ථාපනය කිරීම පහසු වන අතර වැඩි ඉඩක් නොලැබේ.
යූ ටියුබ් හි ඉහළම පුහුණුකරුවන් 50 ක්: අපගේ තේරීම
TRX මිලදී ගත යුතු ස්ථානය
අප දැක ඇති පරිදි, නිවසේදී කළ හැකි TRX ව්‍යායාම කිරීම. මේ සඳහා ඔබට එල්ලෙන පුඩුවක් මිලදී ගත යුතු අතර ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම පංති පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට එකම උපකාරයක් වනු ඇත. ඔබ මාංශ පේශි අදින්න, අනවශ්‍ය මේදය ඉවත් කර අතිරේක බරකින් තොරව ඔබේ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව වැඩි දියුණු කරන්න!
මිල අඩු කට්ටල අත්හිටුවීමේ පුහුණුව Aliexpress හි විකුණනු ලැබේ. පිරිවැය රුබල් 1500 සිට 2500 දක්වා පරාසයක පවතී. අපි ඇණවුම් ගණන, ඉහළ ශ්‍රේණිගත කිරීම්, ධනාත්මක සමාලෝචන සහ දැරිය හැකි මිල ගණන් මත පදනම්ව හොඳම නිෂ්පාදන 5 තෝරාගෙන ඇත. Aliexpress වෙතින් භාණ්ඩ බෙදා හැරීම නොමිලේ, සාමාන්‍යයෙන් නිෂ්පාදිතය මාසයක් ඇතුළත පැමිණේ. මිලදී ගැනීමට පෙර සමාලෝචන කියවීමට වග බලා ගන්න. වරින් වර ලූපයේ වට්ටම් ඇත, එබැවින් කිසිදු වාසිදායක දීමනාවක් අතපසු නොකිරීමට සබැඳි ක්ලික් කිරීමට කම්මැලි නොවන්න.
1. අංක 1 යෝග්‍යතාවය සඳහා ලූප. විකල්ප තුනක් සහ වර්ණ විකල්ප තුනක්.
2. ලූප් යෝග්‍යතා අංකය 2. විකල්ප තුනක් සහ වර්ණ විකල්ප දෙකක්.
3. ලූප් යෝග්‍යතා අංක 3. විකල්ප තුනක් සහ වර්ණ විකල්ප තුනක්.
4. ලූප් යෝග්‍යතාවය №4. විකල්ප තුනක් සහ එක් වර්ණ විකල්පයක්.
5. ලූප් යෝග්‍යතා අංක 5. එක් විකල්පයක් සහ වර්ණ විකල්ප දෙකක්.
යෝග්‍යතා උපකරණ: සම්පූර්ණ සමාලෝචනය + මිල
TRX සමඟ ජනප්‍රිය අභ්යාස 15 ක්
TRX සමඟ පුහුණුව පිළිබඳ අදහසක් ඔබට ලබා දීම සඳහා TRX සමඟ ජනප්‍රිය අභ්යාස 15 ක් ඉදිරිපත් කරයි.
සම්පූර්ණ තේරීම අපගේ ලිපිය බලන්න: TRX සමඟ හොඳම ව්‍යායාම 60 ක්
1. දණහිස් (දණහිස ටක්)
2. පැති ලෑල්ලේ ශරීරයේ භ්‍රමණය (පැති ලෑලි ළඟා වීම)
3. තට්ටම් එසවීම (පයික්)
4. ඇල්පිනිස්ට් (කඳු නගින්න)
5. ස්ප්‍රින්ටර් (ස්ප්‍රින්ටර් ආරම්භය)
6. TRX pushups (තල්ලු කරන්න)
7. සමහර බර්පීස් (බර්පී)
8. ස්ථාවර ඇදීම (TRX පේළිය)
9. ස්කොට් (ස්කොට්)
10. පිස්තෝල ස්කොට් (පිස්තෝල ස්කොට්)
11. අත්හිටවූ කකුලක් සහිත දිවා ආහාරය (අත්හිටවූ දිවා ආහාරය)
12. කකුලේ කරකැවීම (කකුල කර්ල්)
13. ටීආර්එක්ස් පාලම (පාලම)
14. තිරස් ධාවනය (මිටි දුවන්නා)
15. තල්ලු-යූපීඑස් + එසවුම් බට් (තල්ලු කරන්න + පයික්)
ගිෆ්ස් යූ ටියුබ් නාලිකාවලට ස්තූතියි: මාෂා සමඟ කෙටිමං, මැක්ස්ගේ හොඳම බූට්කැම්ප්, ඇලෙක්ස් පෝටර් යෝග්‍යතාවය.
නිවස සඳහා TRX: පුද්ගලික අත්දැකීමක්
අපගේ වෙබ් අඩවියේ ග්‍රාහකයකු වන ඇලීනාට නිවසේදී අත්දැකීම් බහුල යෝග්‍යතාවයක් ඇත. ටීආර්එක්ස් ලූප අත්පත් කර ගැනීමේ හා භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීම් අප සමඟ බෙදා ගැනීමට ඇය එකඟ විය. අත්හිටුවීමේ පුහුණුව පිළිබඳව අපි ඇලිනාගෙන් වඩාත්ම වැදගත් ප්‍රශ්න ඇසුවෙමු, එයට පිළිතුරු TRX මිලදී ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
1. TRX සමඟ පුහුණුවීමට ඔබ ආකර්ෂණය වූයේ කුමක්ද? යෝග්‍යතාවය සඳහා ඉඟි මිලදී ගැනීමට ඔබ තීරණය කළේ ඇයි?
ව්‍යායාම් ශාලාවට සහ ඇගේ සැමියාගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට ගෙන ඒමට මට අවශ්‍ය විය. ඔහු ස්වභාවයෙන්ම සුරතල් සතුන් නොවේ, වීඩියෝව යටතේ පන්ති. අපි ජිම් එකේ ලූප් සජීවීව බැලුවා, ටීආර්එක්ස් හි වීඩියෝ ව්‍යායාම. ඔහු කැමති මේ උපකරණ, අපි එය ගත්තා.
2. ඔබ TRX මිලදී ගත්තේ කොහෙන්ද? උපකරණවල ආසන්න පිරිවැය කුමක්ද, ඇතුළත් කර ඇත්තේ කුමක්ද?
සුපුරුදු පරිදි ප්‍රධාන ලූප් නගරයේ ඇති ලූප වල අප සොයා නොගත් නමුත් විකල්ප රාශියක් ලබා දුන්නේය. අපි තෝරා ගත්තේ ලූපය එක්සත් ජනපදයේ මුල් නිෂ්පාදනයක් නොවන අතර චීන - වෙනස මිල මෙන් 4 ගුණයක් (අපගේ වියදම රුබල් 4000 ක් පමණ වේ), සහ ගුණාත්මක වෙනස එතරම් වැදගත් නොවේ. මුල් අදහස සඳහා පමණක් සහ පවතින ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම සඳහා විශාල මුදලක් වැය කිරීමට අකමැති උනන්දුවක් දක්වන අයගෙන් අන්තර්ජාලයේ රූප සටහන් පවා ඇති බැවින් යන්ත්‍රයක් මෙන් ස්වයං-එකලස් කර ඇත.
ටී.ආර්.එක්ස් හි ප්‍රධාන අංගයන් වන්නේ කල් පවත්නා පීත්ත පටියයි. එය හසුරුවයි - කෙළවරේ ඇති ලූප සහ සවි කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක්. ඔබට මුල් කට්ටලයක් තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ කට්ටලය ලියාපදිංචි කර විද්‍යුත් තැපෑලෙන් පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, චීන කට්ටලවල විවාහය සමඟ ඉක්මන් සම්බන්ධයක් විය හැකිය (වසන්තයක් උදා විය, තවදුරටත් විවෘත නොවීය), ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔවුන්ගේ අගුල් කපන කුසලතා භාවිතා කිරීමට සිදුවිය. ප්‍රභේදයක් ලෙස - ඔබට කඳු නැගීම සඳහා කැරබිනර් ආදේශ කළ හැකිය.
මෙම කට්ටලය සඳහා:
- රබර් කළ හැන්ඩ්ල්ස් (ස්ලයිඩයට) සහ කාබයින් (කිලෝග්‍රෑම් 250 ක් දක්වා බරක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, එය කට්ටලය මත රඳා පවතී - කිලෝග්‍රෑම් 120 සිට විවිධ වර්ග තිබේ).
- විස්තාරණ කේබලය කැරබිනරයක් සමඟ මීටර 1 ක් වන අතර එවිට ඔබට පිටතින්, ගස, බාර්එක හෝ ඉහළ සිවිලිම් ඇති තැනට සවි කළ හැකිය.
- සාම්ප්‍රදායික දොරක් සඳහා ගාංචු - වර්ගයේ පෑඩ් ලූපයකින් පෙන වලින් සාදා ඇත. ඔබේ ටී.ආර්.එක්ස් ලූප සමඟ කොට්ට කොකු කැරබිනර් වෙතින් පෙනෙන පුඩුවට පිටුපසින් දොර වසා තබන්න. අහම්බෙන් විවෘත කළ දොරට ලකුණක් පවා අමුණා ඇත්තේ මෙයයි.
- බ්රේස්ලට්, මූලික අභ්යාස සහිත කාඩ්පතක්, අභ්යාස සහිත ඩීවීඩී (රුසියානු හෝ ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් - වින්‍යාසය මත රඳා පවතී), දොරේ ඇති බෑග් තහඩුව, ස්ථාපන මාර්ගෝපදේශය සහ භාවිතය වැනි දෑ ද ඇතුළත් ය.
3. නිවසේ TRX ස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද, ඒ සඳහා විශේෂ උපකරණ හෝ කුසලතා අවශ්‍යද?
නැංගුරම් බෝල්ට් මගින් කෙලින්ම සිවිලිමට එල්ලීමට අවශ්‍ය නම් විශේෂ උපකරණ (සරඹයක්) අවශ්‍ය වේ. අපි, අපේ නිවසේ පරිසරය මත පදනම්ව, අපි දැනටමත් දොරටුවේ තිබූ බාර්එක මත ලූපයක් එල්ලා තැබුවෙමු - මෙහි මෙවලම් තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවේ. කට්ටලයේ දක්වා ඇති පහසුම විකල්පය, එය සංවෘත දොරට පිටුපසින් සවි කර ඇත.
එය නිවසේදී පමණක් භාවිතා කළ හැකි බව මා පැවසිය යුතුය. මෙය ඉතා ජංගම සිමියුලේටරයකි, එය ඉවත් කිරීම පහසුය සහ නව ස්ථානයක සවි කිරීම පහසුය, සොබාදහමේ කොතැනක හෝ එය රැගෙන යන විට සුළු ඉඩ ප්‍රමාණයක් ගනී. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, මෙය සොයා ගැනීම සඳහා - හමුදාව සඳහා ක්ෂේත්‍රයේ නිරත වීම.
4. ඔබ TRX සමඟ කරන ආකාරයට: ඔවුන්ගේම ව්‍යායාම තෝරාගෙන හෝ නිමි වීඩියෝව වෙත යන්නද? නිමි වීඩියෝව නම්, කුමක් ද?
අපි වීඩියෝ නැරඹුවෙමු, ඒවා නිෂ්පාදකයා විසින් පිරිනමනු ලැබේ. මීට අමතරව, විවිධ වෙනස් කිරීම් සිදු කර ඇති අතර, එය ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජවල පුහුණුකරුවන් විසින් බෙදාගෙන ඇති අතර, එය යූ ටියුබ් හි වීඩියෝවක් ඇත. මම කැමතියි අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් දිගු කිරීම සහ ශේෂ පත්‍ර. බොහෝ ලූප භාවිතා කරනුයේ ඒවායේ බර හා හෘද ව්‍යායාම සමඟ බර පැටවීමට ය.
බොඩිෆිට් නාලිකාවේ ඇමී විසින් ලූප සහිත විවිධාකාර වැඩසටහන් තෝරාගනු ලැබේ:
ලූපවල විවිධ චලනයන් සහිත A3 ආකෘතියේ පෝස්ටරයක් ද අපි මුද්‍රණය කළෙමු. ඔහු ඒකාබද්ධ පුහුණුවකට අනුයුක්ත විය. අවසානයේදී මගේ ස්වාමිපුරුෂයා වීඩියෝවක් නොමැතිව පුහුණු කරයි, බුද්ධිමත්ව විකල්පයන් සොයා ගනී, පොම්ප කළ යුතු දේ, දිගු කළ යුතු ස්ථානය. මම අභ්‍යාසවල වීඩියෝ සහ රූප සටහන් නරඹමි.
5. ඔබ නොමැතිව එකම ව්‍යායාම සමඟ සසඳන විට ලූප සමඟ ව්‍යායාම කරන විට ඔබට වැඩි ආතතියක් දැනෙනවාද?
ඔව්, සමහර ව්‍යායාම වලදී එය සත්‍යයක් වන අතර එමඟින් බර සමතුලිත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය හෝ වෙනත් ආකාරයකින් බෙදා හරිනු ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස, පටිය - අත් සුපුරුදු පරිදි බිම රැඳී ඇති අතර, කකුල් පාදයේ ලූපයේ බිම සිට පහත් වේ. දැනටමත් සාම්ප්‍රදායික ආධාරක පාද ඇත, වැඩි මූලික මාංශ පේශි සහ විවිධ ස්ථාවර මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට සිදුවේ ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට සහ දෙපැත්තට නොපැමිණීමට.
සාමාන්‍ය බාබෙල්, ඩම්බල් වැනි ඔබට රිදවිය නොහැකි ලූප සමඟ මම එයට කැමතියි. චලනයන්හි ඉතා භෞතික විද්‍යාත්මක වන අතර කිසිවක් ඔබේ පාදයට වැටිය නොහැක.
DUMBBELLS තෝරා ගන්නේ කෙසේද: ඉඟි සහ මිල ගණන්
6. ඔබේ පරාමිතීන්ට සරිලන පරිදි පාලක සංකීර්ණත්වය සහ පටි ප්‍රමාණය අනුව උපකරණ ක්‍රියාකාරීව?
මෙහි ව්‍යායාම වල දුෂ්කරතා මට්ටම පටියේ දිග අනුව නියාමනය කරනු ලැබේ, නැතහොත් ශරීරයේ උකුල් කෝණයට සාපේක්ෂව පිහිටීම වෙනස් කරන්න. එබැවින් ඕනෑම මට්ටමක පුහුණුවක් සඳහා එහි බහුකාර්යතාව.
බෑවුමේ අදින්න-යූපීඑස් කරන විට සරලම උදාහරණය. ඔබ ඉඟටිය රැගෙන ඔහුගේ දෑත් ඉහළට ඔසවා, අත්හිටුවීමේ පටි වලින් පියවර කිහිපයක් away තින් ඇවිදින්න. දැන් පාදය රාක්කයට සමීප කර, නඩුව නිෂ්ප්‍රභ කර, දෑත් විහිදේ. උකුල් ඇල්ලීමට පටන් ගනී. භූමියට නැඹුරු වීමේ කෝණය වෙනස් වන්නේ නම් - මෙම චලනය කිරීමට තරමක් පහසු විය හැකි අතර ඉතා අපහසු වේ. පැහැදිලිවම, අවම වශයෙන් එක් වීඩියෝවක්වත් නැරඹීම සහ වහාම පැහැදිලි මූලධර්මයක් බවට පත්වීම.
7. TRX සමඟ පුහුණුවීමේදී අවාසි හෝ අපහසුතා තිබේද?
ලූප සඳහා අත්හිටුවීමේ ස්ථානයේ සිට නිදහස් ස්ථානයක් අවශ්‍ය වේ - පියවර 3-4 ක් පමණ ඉදිරියට සහ දෙපැත්තට. මට දිවා ආහාරය සඳහා පැති ටිකක් තිබේ. නමුත් මම ලූපවල දිග උපරිමයට වැඩි කර කාමරයේ ගමන් කරමි - හැකි තරම් ඉඩක් ලබා ගන්න. නැතහොත් ව්‍යායාම ආදේශ කරන්න.
8. පොදුවේ ගත් කල, TRX අත්පත් කර ගැනීමෙන් ඔබගේ අපේක්ෂාවන් සාධාරණීකරණය කළේද?
මම බලයේ සහ ඉහළ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් වැඩසටහන් වල විශාල රසිකයෙක් නොවෙමි, එබැවින් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් උපරිම ලෙස භාවිතා නොකරන්න. මම තමයි ප්‍රධාන දේ - ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා පන්තියට පෙළඹවීම සඳහා, මෙය ඔහු කැමති පුහුණුකරුවෙකු වන අතර කම්මැලි නොවන්න. ඒ නිසා මම සතුටු වන අතර ඒවා වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රවේශ වන තරමට, නව යෙදුම්, උදාහරණයක් ලෙස, බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීම සොයා ගනී.
TRX ලූප භාවිතා කරමින් ඔබගේ අත්දැකීම් ගැන විස්තරාත්මකව හා තොරතුරු වශයෙන් එකඟ වූ ඇලිනාට අපි නැවත වරක් අපගේ කෘත itude තාව පළ කරමු.
TRX සමඟ පුහුණුව සඳහා ජනප්‍රිය වීඩියෝ 5 ක්
ඔබට සූදානම්ව සිටියදී TRX පුහුණුව සමඟ නිවසේදී පුහුණුවීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, විනාඩි 5-30 අතර කාලයක් විවිධ පුහුණුකරුවන්ගෙන් නොමිලේ නොමිලේ වීඩියෝ ව්‍යායාම 40 ක් යෝජනා කරමු.
TRX යූ ටියුබ් පුහුණුකරු අලි සමඟ හොඳම ව්‍යායාම 10 ක්
1. TRX පූර්ණ ශරීරය සමඟ පුහුණුව (විනාඩි 40)
2. සම්පූර්ණ ශරීරය සඳහා TRX සමඟ වැඩ කිරීම (විනාඩි 30)
3. TRX (විනාඩි 30) සමඟ අන්තර් පුහුණුව
4. TRX සහ නොමිලේ බර (විනාඩි 30) සමඟ පුහුණුව
5. කබොල සඳහා TRX සමඟ පුහුණුව (විනාඩි 30)
මේවාත් බලන්න:
- බර: යනු කුමක්ද + ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමකි
- නල විස්තාරකය: + 30 අභ්යාස භාවිතා කරන්න
- නිවසේදී කකුල් සඳහා හොඳම අභ්යාස 50