ව්‍යායාම බෝලයක් සමඟ කරකැවීම්

ෆිට්බෝල් හැරවුම් - තාක්ෂණික අභ්යාස:

1. ෆිට්බෝල්ගේ දිගු කළ දෑතින් මා ඉදිරිපිට දකුණට නැගී සිටින්න. මෙය ඔබගේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.
2. ඔබේ සිරුර එක පැත්තකට කරකවන්න, පන්දුව දෙස ඇස්වලින් නරඹන්න. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට හැරෙන්න.
3. පුනරාවර්තන 10-20 ක් සිදු කරන්න.