ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය - ව්‍යායාමයේ තාක්ෂණය:

1. ට්‍රෙඩ්මිල් එකකට නැග අවශ්‍ය පුහුණුව තෝරන්න. මෙම බොහෝ සිමියුලේටර් විකල්ප අතින් වින්‍යාස කළ හැක. සාමාන්‍යයෙන්, ව්‍යායාමයේදී නැති වූ කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමට ඔබ ඔබේ වයස සහ බර ඇතුළත් කළ යුතුය. ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ ආනතිය මට්ටම ඕනෑම අවස්ථාවක අතින් වෙනස් කළ හැක. ඔබට මොනිටරයේ හෘද ස්පන්දන වේගය දැකීමට සහ සුදුසු ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය තෝරා ගැනීමට හැකි වන පරිදි හසුරු අල්ලා ගන්න.

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීම හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් බරැති පුද්ගලයෙකු, මෙම සිමියුලේටරය මත පැය භාගයක පුහුණුවක් කිලෝ මීටර් 450-6 ක් ධාවනය වන කැලරි 7 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත.