අන්තර්ගතය
ළමුන් සඳහා වොලිබෝල්: අංශයට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද, පන්ති, පුහුණුව, වර්ධනය
ළමුන් සඳහා වොලිබෝල් යනු ක්‍රියාකාරී, රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රීඩාවකි. ඔබේ දරුවා වොලිබෝල් ශූරයකු වීමට, පදක්කම් දිනා ගැනීමට සහ ක්‍රීඩා කාණ්ඩ ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති වුවද, ඔබට තවමත් ඔහුව මෙම ක්‍රීඩාවට යැවිය හැකිය. එය ඔබේ දරුවාට එකඟතාවයකින් තොරව වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ.
පුහුණුව ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ වර්ධනය සඳහා කිසියම් අවශ්‍යතාවක් තිබේද
වොලිබෝල් ක්‍රීඩාව ආරම්භ කිරීමට ප්‍රශස්ත වයස අවුරුදු 8-10 කි. ඔබ නිතිපතා වොලිබෝල් පාසලකට දරුවෙකු ඇතුළත් කරන්නේ නම්, ඔහු සඳහා විශේෂ අවශ්‍යතා නොමැත. ජනප්‍රිය මිථ්‍යාවට පටහැනිව, උස මෙම ක්‍රීඩාවට සම්පූර්ණයෙන්ම වැදගත් නොවේ. වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවට යාමට පෙර දරුවාට වෙනත් ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් පිළිබඳ පළපුරුද්ද තිබීම යෝග්‍ය ය. වයස අවුරුදු 5-6 සිට ඔබට එය සාමාන්‍ය ශාරීරික පුහුණුව සඳහා ලබා දිය හැකිය.
ළමයින්ට වොලිබෝල් ක්‍රීඩා කළ හැක්කේ ව්‍යායාම ශාලාවේ පමණක් නොවේ
ක්‍රීඩා පාසලකට යාමට ප්‍රථම සංචාරයට පෙර ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුයි. ඇදුම, වණ, පැතලි පාද, ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ අස්ථාවරභාවය සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ බරපතල රෝග නම් වොලිබෝල් ක්‍රීඩා කිරීම දැඩි ලෙස තහනම් කිරීමකි.
දරුවෙකුට ඇස් වල මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නිවැරදි ඉරියව්ව හෝ සන්ධිවල චලන හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට වොලිබෝල් අවශ්‍ය නොවන බව පෙන්නුම් කෙරේ. මෙවැනි ගැටලු ඇතිව ක්‍රීඩා පන්ති යාමට පවා වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
වොලිබෝල් අංශයේ පුහුණුවීමේ ප්‍රතිලාභ
වොලිබෝල් සෑම තැනකම ක්‍රීඩා කළ හැකිය - ව්‍යායාම ශාලාවේ, වීදියේ, වෙරළේ. මෙය සරල නීති සහිත විනෝදාත්මක ක්‍රීඩාවක්, ශරීර සුවතාවය සඳහා කදිම විකල්පයකි. වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවේ ප්‍රධාන වාසි මෙන්න:
- එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට හොඳයි. ක්‍රීඩාවේ විවිධ චලනයන් මඟින් ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන අතර, ඇසේ, ඉරියව්වල, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, හදවත සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි.
- දරුවා නිවැරදිව වැටීමට ඉගෙන ගනී. විවිධ ජීවන තත්වයන් තුළ මෙම කුසලතාව ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- චරිතය සෑදී ඇත්තේ දරුවා තුළ ය. ඔහු වගකිව යුතු, විනයගරුක, ධෛර්ය සම්පන්න සහ ජයග්‍රහණය සඳහා නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරයි.
- දරුවා කණ්ඩායමක වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගනී, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගනී.
- මෙම ක්‍රීඩාවට විශාල මූල්‍ය පිරිවැයක් අවශ්‍ය නොවේ. පුහුණුව සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ නිල ඇඳුමක් පමණක් වන අතර එය වෙනත් උපකරණ මෙන් නොව මිළ අධිකයි.
- වොලිබෝල් යනු ස්පර්ශ නොවන ක්‍රීඩාවක් බැවින් තුවාල වීමේ අනුපාතය උදාහරණයක් ලෙස පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට වඩා අඩු ය.
වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවේ ප්‍රධාන අවාසිය නම් කොඳු ඇට පෙළට දැඩි බරක් පැටවීමයි. ඔහු සමඟ ඇති ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවට සමගාමීව ඔබ පිහිනීමට හෝ වරින් වර සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු හමුවීමට යා යුතුය.
හොඳ පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ වොලිබෝල් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාට ශාරීරික හා මානසික වශයෙන් දියුණුවක් ලැබෙනු ඇත. මෙම ක්‍රීඩාව ක්‍රියාශීලී සහ නොසන්සුන් දරුවන් සඳහා කදිමයි.
සහ