මිශ්‍ර සටන් කලාව මත පදනම් වූ ව්‍යායාම වේ හෘද ව්‍යායාමයේ වඩාත් ජනප්‍රිය වර්ගයකි. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ දැඩි කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට ශක්තිජනක පන්ච් සහ කික්ස් ඔබට උපකාරී වේ. පුහුණුකරුවන් පිරිසකගේ මිශ්‍ර සටන් කලාවන් පදනම් කරගෙන වීඩියෝ යුද්ධය අත්හදා බැලීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.
පුහුණුව පිළිබඳ විස්තරයක්
Training ලදායි පුහුණුවක් සහිත ඔබේ අභ්‍යන්තර රණශූරයා හෙළි කරන්න, ශාරීරික යෝග්‍යතා කණ්ඩායමේ යුද්ධය Power Music Group Rx. ඔබ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින අතර එමඟින් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය තද කර ගත හැකිය. වැඩසටහන අ විශිෂ්ට විකල්ප හෘද, වඩා බල සංගීත කණ්ඩායම Rx විසින් පන්ති යුද්ධ මාලාවක් නිකුත් කර ඇත: මේ වන විට විවිධ සංස්කරණ 20 කට වඩා තිබේ. මෙම පුහුණුකරුවන් කණ්ඩායම ඇක්සිස් ට්‍රාන්ස්ෆෝමර් සහ බූට් හි කතුවරයා බව මතක තබා ගන්න.
යුද වැඩසටහනට විකල්ප දෙකක් ඇත: මිනිත්තු 30 යි විනාඩි 60 යි. උදාහරණයක් ලෙස ජනප්‍රිය කලාකරුවන්ගේ ප්‍රසිද්ධ සංගීතය යටතේ පුහුණුව එන්රික් ඉග්ලේසියස්, රෝස, ලින්කින් පාර්ක්, රිහානා, ඇඩෙල්, කැටි පෙරී, සෙලීනා ගෝමස්. විශිෂ්ට හ tra පටයක් මඟින් වැඩසටහන වඩාත් ආකර්ෂණීය යුද්ධයක් බවට පත් කරයි. මිනිත්තු 60 ක් සඳහා වැඩසටහනේ ඔබ විනාඩි 11 ක් - ගීත 30 ක් සඳහා ගීත 6 ක් වනු ඇත. සෑම ගීතයක්ම එක් චලනයන් සමූහයකට අනුරූප වේ. මෙම ලිපි මාලාවේ සමහර සංස්කරණ, සුප්‍රසිද්ධ පුහුණුකරු ඇනා ගාර්ෂියා ය.
පුහුණු යුද්ධයට සටන් කලාවේ අංග පමණක් නොව පුපුරන සුලු මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සහ දැඩි මේදය දහනය කිරීම සඳහා ප්ලයිමෙට්‍රික් (පැනීම) අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන් උනුසුම් වූ කොටසක බලවත් පිපිරීම් සමඟ වැඩසටහන් වරින් වර පවත්වනු ලැබේ. පුහුණුව සඳහා අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. වීඩියෝස්රේට් යුද්ධය මඟින් ලෙස් මෝල් වලින් බොඩි කොම්බට් වැඩසටහන ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.
එවැනි හෘද ව්‍යායාම මගින් යුද්ධයට හැකි වන්නේ කෙසේද සතියකට 2-3 වතාවක් හමුවන්න, මුළු ශරීරය සඳහාම ශක්තිමත් ව්‍යායාම සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම. මේදය දහනය සහ මාංශ පේශි තානය පිළිබඳව පුළුල්ව වැඩ කිරීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ශාරීරික පුහුණුව අතර FASnessBlender වෙතින් HASfit සහ Total Body වෙතින් තෝරා ගැනීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වැඩසටහනේ වාසි:
- යුද්ධය විශිෂ්ටයි කාල පරතරය හෘද ව්‍යායාමඑය ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මෙම වැඩසටහන පදනම් වී ඇත්තේ මිශ්‍ර සටන් කලාවේ අංග මත වන අතර එය අතිරික්ත බරින් මිදීමට වඩාත් effective ලදායී හා ගුණාත්මක ක්‍රමයකි.
- ඔබ යටතේ ඉගෙන ගනු ඇත ප්‍රසිද්ධ සංගීතය වඩාත් ජනප්‍රිය සමකාලීන කලාකරුවන්ගෙන්.
- පංතිවලට ප්ලයිමෙට්‍රික් සහ ඒරොබික්ස් වලින් අභ්‍යාස ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂමව පුහුණුව ලබා දෙන අතර පාඩම් වලදී උපරිම කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කරනු ඇත.
- ඔබට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
- වැඩසටහනට විනාඩි 2 සහ 30 ක ව්‍යායාම සඳහා විකල්ප 60 ක් ඇත - ප්‍රශස්ථ දිග ඔබේ තේරීම සඳහා.
- සංකීර්ණ යුද්ධයේ දැනටමත් විවිධ සංස්කරණ 20 ක් පමණ ඇති අතර සෑම මාස කිහිපයකට වරක් පාඩම් එකතුවක් යාවත්කාලීන වේ.
පදනම් පංති යනු මිශ්‍ර සටන් කලාවේ අංගයන් වුවද, ප්‍රමාණවත් තරම් යුද්ධ වැඩසටහන් කම්පනය සහ තීව්‍ර. එබැවින් ඔබට සන්ධි සමඟ ගැටලු තිබේ නම්, පැනීමකින් තොරව ප්ලයිමෙට්‍රික් ව්‍යායාම කරන්න හෝ අඩු ඩ්‍රම්ස් සමඟ වෙනත් වැඩසටහන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
මෙයද බලන්න: එය ට්‍රේසි මලට් සමඟ අඩු බලපෑමක් සහිත හෘද ව්‍යායාමයක්ද?