වතුර, යුෂ, සුප්... අපි ඔහුට බොන්න දෙන්නේ මොනවාද?

සජලනය ළදරුවෙකුගේ වර්ධනයට සහභාගී වේ. ඔහුගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී ඔහුගේ ශරීරය 70% ක් පමණ ජලයෙන් සමන්විත බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් මෙම මූලද්රව්යය එහි ජලවිදුලි සමතුලිතතාවය සඳහා අවශ්ය වේ. ඒ කියන්නේ? “ජලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක අතර සමතුලිතතාවය සෛලවල රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර එමඟින් ශරීරය හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි”, බෝඩෝ හි පෝෂණවේදියෙකු වන ඩෙල්ෆින් සූරි පැහැදිලි කරයි. නමුත් ජලය තාප නියාමකයෙකුගේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කුඩා දරුවෙකුගේ චලනයන් (පසුව නැගී සිටීමට ඔහුගේ උත්සාහය, පසුව ඔහුගේ පළමු පියවර) ඉතා ශක්තිජනක වේ. “සම නැතිවීම සහ වකුගඩු නොමේරූ ළදරුවෙකු ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන අතර වැඩිහිටියන්ට වඩා ඉක්මනින් විජලනය වේ. තවමත් භාෂාව ප්‍රගුණ කර නොමැති ඔහුට ඔහුගේ පිපාසය වාචිකව පැවසීම දුෂ්කර ය, ”ඩෙල්ෆින් සූරි තවදුරටත් පවසයි.

වයස අවුරුදු 0 සිට 3 දක්වා, එක් එක් ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සඳහා

මාස 0 ත් 6 ත් අතර කාලය තුළ, දරුවාගේ සජලනය මවගේ හෝ ළදරු කිරි මගින් පමණක් සපයනු ලැබේ. මාස 10 සිට අවුරුදු 3 දක්වා දරුවෙකු සෑම දිනකම පානය කළ යුතුය, අවම වශයෙන් ළදරු කිරි මිලි ලීටර් 500 ක් එහි වර්ධනයට අනුවර්තනය වේ. "නමුත් තාපය, උණ හෝ විය හැකි පාචනය ඇගේ දිවා කාලයේ ජල අවශ්යතාව වැඩි කළ හැක," D. Sury පැහැදිලි කරයි. “ඔබේ කිරි පානයට නියමිත කාල සීමාවන් තුළ බෝතලයක ලබා දෙන ජලය සමඟ අතිරේකව කිරි දීම ඔබට භාරයි,” ඇය වැඩිදුරටත් පැවසුවාය. මෝටර් රථයකින් හෝ ගුවන් යානයකින් ගමන් කිරීම වැනි ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඔබේ දරුවා නිතිපතා සජලනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කුඩා දරුවෙකු සඳහා කුමන ජලයද?

අවුරුදු 3 කට පෙර, කුඩා දරුවෙකුට උල්පත් ජලය ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. “දිනපතා එය දුර්වල ලෙස ඛනිජකරණය කළ යුතුය. නමුත් ඔහුගේ ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් මත, ඔබට ඔහුට (ඉඳහිට) ඛනිජ ලවණ බහුල ජලයක් ද ලබා දිය හැකිය, එබැවින් ඔහු සංක්‍රාන්ති ආබාධවලින් පෙළෙන්නේ නම් මැග්නීසියම් (Hepar, Contrex, Courmayeur) හෝ ඔබේ දරුවා ටිකක් අනුභව කරන්නේ නම් කැල්සියම්. කිරි නිෂ්පාදන, ”ඩෙල්ෆින් සූරි පැහැදිලි කරයි. රස කළ ජලය ගැන කුමක් කිව හැකිද? “දරුවා ජලයේ මධ්‍යස්ථ රසයට හුරු කිරීම සඳහා ඒවායින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. සෝඩා හෝ කාර්මික පළතුරු යුෂ සඳහා ඩිටෝ. ඉතා මිහිරි, මේවා ඇගේ පෝෂණ අවශ්‍යතාවලට නොගැලපෙන අතර රසය ඉගෙනීම විකෘති කරයි, ”ඇය පැහැදිලි කරයි. එය පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත් අවදානම? දිගු කාලීනව, අධික බර, දියවැඩියාව වැනි ගැටළු ඇති කිරීම සහ කුහරවල පෙනුම ප්රවර්ධනය කිරීමයි.

ඉහළ සජලනය ආහාර වේලක්

බොහෝ එළවළු වැනි පළතුරු සහ එළවළු, ජලය ගොඩක් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගිම්හානයේදී කුටි මත සොයා ගත හැකි ස්ට්රෝබෙරි, තක්කාලි හෝ පිපිඤ්ඤා සමඟ මෙය සිදු වේ. “ඔවුන්ගේ අමු සහ සැකසූ ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, ඒවා සෑම විටම ළමයින් අතර ජනප්‍රිය නොවේ. විශේෂඥයා ඒ වෙනුවට ඔවුන් සුප්, සුප් සහ ගැස්පචෝස් මිශ්ර කිරීමට යෝජනා කරයි. “කුඩා දරුවන්, හපන වයසට ගියත්, අලුත් ආහාරවලට බිය වෙති. මිශ්‍ර එළවළු වල වෙල්වට් වයනය ඔවුන්ට සහනයක් ලබා දෙයි, ”ඇය පවසයි. “උදාහරණයක් ලෙස කැරට්-තැඹිලි හෝ ඇපල්-පිපිඤ්ඤා වැනි නව රස සංයෝජන ඔවුන්ට පිරිනැමීමට අවස්ථාවක් ගන්න. එය පැණිරස හා රසවත් ප්රතිවිරෝධතා සඳහා හොඳ හැඳින්වීමකි. තවද මෙය සජලනය කරන අතරතුර විටමින් C වලින් පොහොසත් අමු එළවළු භුක්ති විඳීමට පහසු කරයි. "

සහ පළතුරු යුෂ, ඒවා හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?

“වයස අවුරුදු 3 ට පෙර, විවිධ ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස ජලය වඩාත් සුදුසු පානය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඉඳහිට කුඩා දරුවෙකුට පලතුරු යුෂ පිරිනැමිය හැකිය, නමුත් එය උල්පත් ජලය ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය, ”පෝෂණ විශේෂඥයා සිහිපත් කරයි. පසුව, පළතුරු යුෂ ආහාරයට ඇතුල් වන්නේ උදේ ආහාරය හෝ ආහාර වේලක් ලෙස (උදෑසන හෝ දහවල්) ය. සහ සෑම විටම, ආහාර වේලෙන් පිටත. “ජූසර් හෝ යුෂ නිස්සාරකයක් භාවිතයෙන් ගෙදර හැදූ පලතුරු යුෂ විටමින්, තන්තු සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. පලතුරු කාබනික වන විට එය වඩා හොඳය! », Delphine Sury පවසයි. “සුපිරි වෙළඳසැලේ ගඩොල්වලින් මිලදී ගන්නා යුෂ බොහෝ විට කෙඳිවලින් තොරයි. ඔවුන්ට කුඩා පෝෂණ අගයක් ඇත. ගෙදර හැදූ ආහාර වඩාත් රසවත් හා විනෝදජනකයි, විශේෂයෙන් ඔබ පවුලේ අය සමඟ යුෂ මිරිකා ගන්නා විට. ”. ඔබ මුල් කොක්ටේල් උත්සාහ කළහොත් කුමක් කළ යුතුද?