ගිම්හානයේදී ඔබ අනුභව නොකළ යුතු දේ ගැන අපි දැනටමත් කතා කළා, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම උල්ලංඝනය කිරීම, බර වැඩි නොවී, ඔබේ බඩට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට බල නොකරන්න. ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ගිම්හාන නිවාඩුවේදී හෝ සුලු කෑමක් සඳහා කාර්යාලයට රැගෙන යාමද?
ඉරිඟු මත ඉරිඟු - තන්තු ප්රභවයකි. නමුත් අපි ලුණු සහ තෙල් විශාල ප්රමාණයක් බැහැර කළහොත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ඔබේ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. බඩ ඉරිඟු ග්රිල් මත පිසින ලද, සම්පූර්ණ ආහාරයට ගැනීම හෝ සලාදයට ධාන්ය ලෙස එකතු කළ හැකිය.
පැණි කොමඩු ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා උණුසුම් දිනක ඔබව සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම බෙරී 90% ජලයෙන් සමන්විත වන අතර පිළිකා වලින් සෛල ආරක්ෂා කරන ලයිකොපීන් ප්රභවයකි. තවද, කොමඩු ග්‍රෑම් 100 ක පැණි රස තිබියදීත්, එහි අඩංගු වන්නේ කැලරි 40 ක් පමණි.
අයිස් තේ - ශුන්‍ය කැලරි සහිත ප්රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවය. නමුත් අයිස් තේ වලට මුවා වී සුපිරි වෙළඳසැල්වල අලෙවි කරන බීම සඳහා මෙය අදාළ නොවේ.
පලතුරු සලාදය - සම්පූර්ණ පලතුරු අනුභව කිරීමෙන් වෙහෙසට පත් වූවන් සඳහා පරිපූර්ණ විසඳුම. පළතුරු සහ බෙරි ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් මූලාශ්ර වේ; ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් වැනි මේද සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය.
සීතල සුප් ගිම්හානය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඒවා නැවුම් වේ, නමුත් නිෂ්පාදනවල අඩු මිල නිසා ද ලාභදායී වේ. Gazpacho - තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ ගම්මිරිස්වල පහසු සහ රසවත් සුප්. මෙම සුප් එකක ඇත්තේ කැලරි 88ක්, මේදය ග්‍රෑම් 4ක් පමණක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් නොමැත.
අඹරන ලද කුකුල් මස් ගෙදර හැදූ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහ විනෝද චාරිකාවක් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. කුකුළු මස් වල කැලරි ස්වල්පයක්, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අඩංගු නමුත් ප්‍රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. කුකුල් මස් එළවළු සමග සංකලනය වී ඇත්නම්, ආහාරයේ උපයෝගීතාව කිහිප වතාවක් වැඩිවේ.
සුචිනි විටමින් C ප්‍රභවයක් වන අතර නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක් කැලරි 20 ක් සඳහා පමණක් වන අතර මේදය නොමැති අතර කොලෙස්ටරෝල් නොමැත. මෙය ඔබ තෙල් විශාල ප්රමාණයක් තුළ zucchini ෆ්රයිට් නොවන බව උපකල්පනය කරයි.
කුනිස්සා සාදයක් සඳහා හොඳ ආහාර රුචියකි, හෘදයාංගම අඩු කැලරි සහිත දිවා ආහාර විකල්පයකි. ඉස්සන් මස් ශක්තිය වැඩි කරන අතර ශරීරය යකඩ සමඟ සංතෘප්ත කරයි.