කලින් පාන් සෑම පවුලකම මේසයේ ගෞරවනීය ස්ථානයක් හිමි කර ගත්තේය. එය හෘදයාංගම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය පිළියෙළ කිරීමට පහසුය. අද, වැඩි වැඩියෙන් පෝෂණවේදීන් පාන් අතහැර දැමීමට නිර්දේශ කරන්නේ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස ය.
කෙසේ වෙතත්, පිෂ් chy මය පාන් නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට හොඳින් අනුපූරක වන බව අප අමතක නොකළ යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් වඩාත් ප්රයෝජනවත් පේස්ට්රි තෝරා ගැනීම සහ වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ පාන් නිසි ලෙස ඒකාබද්ධ කිරීමයි.
පාන් වඩාත් හොඳින් පරිභෝජනය කරනු ලබන්නේ වෙනම කෑමක් ලෙස මිස පුරාණ කාලයේ දී මෙන් දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා නොවේ. විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, ජනතාව හොඳ සෞඛ්‍යයක් භුක්ති විඳීම සඳහා පාන් අනුභව කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
පාන් අනුභව කළ හැකි දේ
පාන් පිෂ්ඨය රහිත එළවළු (ගෝවා, පිපිmber් ,ා, මුං ඇට, මිහිරි ගම්මිරිස්) සහ මධ්‍යස්ථ පිෂ්ඨය සහිත එළවළු (වට්ටක්කා, ටර්නිප්ස්, බීට්, කැරට්, zucchini) සමඟ ඕනෑම හරිතයන් (සලාද කොළ, සුදුමැලි, ලූනු, රාබු, nettle) සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. , වම්බටු). එබැවින් පාන් කෑල්ලක් එළවළු සුප් සහ එළවළු කෑම, සලාද සමඟ භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.
පාන් කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය - කෙෆීර්, යෝගට්, කිරි සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි.
වෙනත් මේද පිෂ්ඨය (පැස්ටා, අර්තාපල්, අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඕට්ස්), මේද (බටර්, ඇඹුල් ක්‍රීම්, බේකන්, ක්‍රීම්) සමඟ පාන් මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සංයෝජන තරමක් කැලරි සහිත බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට සුදුසු නොවේ.
පාන් මේද සහිත ආහාර සමඟ අනුභව කරන්නේ නම්, නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි හෝ එළවළු කිහිපයක් එකතු කිරීම යෝග්ය වේ.
චීස්, බීජ හෝ ඇට වර්ග සමඟ පාන් අනුභව කිරීම වටී නැත.
හානිකර වන්නේ සත්ව ප්‍රෝටීන් සමඟ පාන් - මස්, මාළු, බිත්තර සහ චීස් සමඟ සංයෝජනය වීමයි. ඉතින් බර්ගර් සහ සැන්විචස් - හොඳම වර්ගයේ ස්නැක් නොවේ. සීනි සහ සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ පාන් අනුභව කිරීම නුසුදුසුය - ජෑම් සහ පළතුරු. සීනි පැසවීම වැඩි වන අතර ආමාශයේ අජීර්ණයේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇත. එසේම, පාන්, හතු, විවිධ අච්චාරු, සහ ගෝවා සමග ඒකාබද්ධ නොකරන්න.