"සතුට" යන වචනයේ අර්ථ දැක්වීම තරමක් මතභේදාත්මක ය. සමහරුන්ට එය අධ්‍යාත්මික සතුටකි. තවත් සමහරුන්ට කාම සැප. අනෙක් අයට, සතුට යනු තෘප්තිමත් සහ සාමයේ මූලික, ස්ථිර තත්වයකි. මෙම තත්වය තුළ, පුද්ගලයෙකුට තවමත් චිත්තවේගීය උච්චාවචනයන් අත්විඳිය හැකිය, ඔවුන්ගේ සංක්‍රාන්තිය සහ නොවැළැක්විය හැකි ප්‍රීතිය ගැන දැනුවත්ව සිටියදී. අවාසනාවකට මෙන්, නූතන ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම බොහෝ විට එතරම් රෝස නොවන අතර වේදනාකාරී හා නිෂේධාත්මක හැඟීම් සැලකිය යුතු පිරිසකගේ ජීවිත තුළ පවතී.
සතුටින් සිටීමට අපට දැන් කුමක් කළ හැකිද?
මිනිස් සිරුර නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. නූතන ජීවිතයේ උදාසීන ජීවන රටාව මානසික රෝග වර්ධනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ, aerobic ව්‍යායාමවල යෙදෙන මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් ඖෂධ ගැනීමේදී මෙන් ම දියුණු වන බවයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සාපේක්ෂව සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන්ගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. බොහෝ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් - aerobics, යෝග, ඇවිදීම, ජිම් - ප්‍රීති වන්න. රීතියක් ලෙස, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයට ප්රතිචාර වශයෙන් දැවිල්ල ඇතිවේ. එය දේශීය තාපය, රතු පැහැය, ඉදිමීම සහ වේදනාව මගින් සංලක්ෂිත වේ. මේ අනුව, ශරීරය බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට වැඩි පෝෂණය සහ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය ලබා දෙයි. සමහරවිට දැවිල්ල පාලනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. සම්පූර්ණ, සකස් නොකළ ශාක ආහාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන විස්තර කරන සවිස්තරාත්මක ලිපියක් සොයාගත හැකිය. රුධිරයේ මෙම මූලද්රව්යයේ ප්රමාණවත් මට්ටම් චිත්තවේගීය සෞඛ්යයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. එය ඉතා අවශ්‍ය වන අතර, ඒ සමඟම, සංවර්ධිත රටවල හිඟයක් පවතින අතර, සීතල සමයේදී විටමින් ඩී අතිරේකයක් ලෙස ගැනීම අර්ථවත් කරයි. කෘතඥතාව වැඩි කිරීමට එක් ක්රමයක් නම් කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමයි. ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේවල් සහ අවස්ථා ලිවීමට දවස හෝ සතිය තුළ යම් කාලයක් වෙන් කරන්න. මෙම පරිචය සමඟ, සති තුනකට පසු ආත්මීය සතුටේ හැඟීම වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. ඔබට ඔබේ උදෑසන භාවනාවට කෘතඥතා පුහුණුව එක් කළ හැකිය, එමඟින් ඔබේ දවස හොඳ මනෝභාවයකින් සහ නව අපේක්ෂාවෙන් පුරවනු ඇත!