අන්තර්ගතය
ඩොපමයින් නිරාහාරය යනු කුමක්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සාමාන්‍යයෙන් ලැබිය යුතු සතුට සහ ඇඩ්‍රිනලින් වේගයෙන් යාමට හේතු වන සෑම දෙයක්ම ස්වේච්ඡාවෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමත් සමඟ නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිසමයකි. මත්පැන්, රසකැවිලි, මේද හා සැර ආහාර, ලිංගික හැසිරීම්, චිත්‍රපට නැරඹීම, අධික ක්රීඩා කිරීම, සාප්පු සවාරි, දුම්පානය, අන්තර්ජාලය සහ රූපවාහිනිය යම් කාලයක් ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, බොහෝ දුර ඇවිදීම, ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම, ඇඳීම, කඩදාසි මත ලිපි ලිවීම, භාවනා කිරීම, රට තුළ සහ නිවසේදී වැඩ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එනම්, සමාජ ජාල, ක්ෂණික පණිවිඩකරුවන්, ප්‍රවනතා සෙවීම සහ නවතම ප්‍රවෘත්ති සහ වෙනත් කුපිත කිරීම් නොමැතිව සාමාන්‍ය සැබෑ ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ය. හුරුබුහුටි බවක් දැනෙන අතර ටිකක් කම්මැලිද? නමුත් එසේ කිරීමෙන් ඔබේ චිත්තවේගී හා මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ තලයකට ගෙන යා හැකි අතරම, පෙට්ටියෙන් පිටත සිතීමේ හා ඵලදායි වීමේ ඔබේ හැකියාවට ධනාත්මක ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය.
ක්‍රමවේදයේ කතුවරයා වන කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ කැමරන් සේපා හි සායනික මනෝචිකිත්සක මහාචාර්ය මහාචාර්ය කැමරන් සේපා පසුගිය වසරේදී මෙම ක්‍රමය විශේෂ රෝගීන් - සිලිකන් නිම්නයේ විශාල තොරතුරු තාක්‍ෂණ සමාගම් වල සේවකයින් සඳහා අත්හදා බලා විශ්මය ජනක ප්‍රතිඵල ලබා ගත්තාය. මාර්ගය වන විට, සිලිකන් නිම්නයේ නිර්මාණකරුවන් ඵලදායිතාව ඉහළ නංවන විද්‍යාඥයින්ගේ දියුණුම වර්‍ග තමන්ම පරීක්‍ෂා කිරීමට සූදානම් - කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, “ජෛව හැක් කිරීමේ” තාක්‍ෂණයන්, නවීන ආහාර අතිරේකයන්. අභිලාෂකාමී විවාදාත්මක ව්‍යාපෘති සඳහා වඩාත් සුදුසු ගිනියා sරන්.
ආචාර්ය සේපා සිය පර්යේෂණයේ ප්‍රති results ල ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසුව, ජාලය තුළ සැබෑ උත්පාතයක් ආරම්භ වූ අතර, ඩොපමයින් නිරාහාරයේ විලාසිතාව පළමු ඇමරිකාව සහ පසුව යුරෝපය, චීනය, ආසියාව සහ මැද පෙරදිග රටවල් පවා වේගයෙන් අත්පත් කර ගත්තේය.
ඩොපමයින් යනු කුමක්ද සහ එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
සෙරොටොනින් සහ එන්ඩෝර්ෆින් සමඟ ඩොපමයින් සතුට හෝමෝනයක් ලෙස බොහෝ දෙනා සලකති. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. ඩොපමයින් යනු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන අතර එය සන්තෝෂය නොව සතුට අපේක්ෂා කරයි. අපට යම් ඉලක්කයක්, සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීමට, නිශ්චිත ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීමට සහ අපට එය කළ හැකිය යන හැඟීම ඇති කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට එය කැපී පෙනේ. ඩොපමයින් පරිපූර්ණ පෙළඹවීමක් බව අපට පැවසිය හැකිය. එය ක්‍රියාව සඳහා පෙළඹවීම සහ විපාකයක් අපේක්ෂා කිරීම ය. නිර්මාණය කිරීමට, අසාමාන්‍ය දේ කිරීමට, ඉදිරියට යාමට අපට උපකාර කරන්නේ ඩොපමයින් ය. ඉලක්කය සපුරා ගත් විගසම ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ නැගීමක් මෙන්ම එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමද සිදු වේ.
ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඩොපමයින් ද තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය අපට දිවි ගලවා ගැනීමට උපකාර වන යමක් කළ විට එය අපට තෘප්තියක් ලබා දෙයි. අපි උණුසුම් දවසක වතුර බිව්වා - අපට ඩොපමයින් මාත්‍රාවක් ලැබුණා - අපි සතුටු වෙනවා, අනාගතයේදී කළ යුතු දේ මෙය බව ශරීරය සිහිපත් කළා. අප ප්‍රශංසා කරන විට, කාරුණික ආකල්පයක් අපගේ පැවැත්මේ අවස්ථා වැඩි කරන බව අපගේ මොළය නිගමනය කරයි. ඔහු ඩොපමයින් විසි කරයි, අපට සතුටක් දැනේ, අපට නැවත ප්‍රශංසාව ලබා ගැනීමට අවශ්‍යය.
පුද්ගලයෙකුට ඩොපමයින් නොමැති විට, ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඔහුගේ දෑත් අත්හරිනු ඇත.
නමුත් මොළයේ අධික ලෙස ඩොපමයින් ඇති විට එයද නරක ය. ඩොපමයින් අධික ලෙස පානය කිරීම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට බාධා කරයි. සෑම දෙයක්ම හොඳ බව පෙනේ, නමුත් ගෝලීය කර්තව්යය බලා සිටිය හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, ශරීරයේ ඩොපමයින් වැඩි හෝ අඩු නොවිය යුතුය, නමුත් නිවැරදි ය. ගැටලුව පැන නගින්නේ මෙහිදීය.
බොහෝ පෙළඹවීම්
කරදරය නම් නූතන සමාජයේ ප්‍රසන්න හැඟීම් ලබා ගැනීම පහසු වීමයි. ඩෝනට් එකක් අනුභව කරන්න - ඩොපමයින් පිපිරීමක්, සමාජ ජාල වල සියගණනක් ලැබුණි - තවත් පිපිරීමක්, විකිණීමකට සහභාගී විය - ඩොපමයින් ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කය ළඟ බව ඔබට හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ඔබට ඉක්මනින් ප්‍රසාද දීමනාවක් ලැබෙනු ඇත. මිනිසුන් පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි විනෝදය සඳහා ඇදී යන අතර වැඩි කාලයක් හා වෑයමක් අවශ්‍ය වන වඩා වැදගත් ඉලක්ක කරා යාම නතර කරයි. නමුත් ඉක්මන් නිරන්තර ආස්වාදයේ තරම එතරම් ඉහළ මට්ටමක නැත, එබැවින් බොහෝ විට එම ක්‍රියාවලිය මත රඳා පැවතීම, මිනිසුන් පරිගණක ක්රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීම, ඕනෑවට වඩා කුණු කෑම අනුභව කිරීම සහ සමාජ ජාල නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක. සෑම දෙයක්ම වේගවත් වන අතර වේගවත් ප්‍රති result ලය ඇබ්බැහි වීම ශක්තිමත් වේ.
මනෝ විද්‍යා ologists යින් විසින් ඩොපමයින් වේගයෙන් මුදා හැරීමට සහ වේගවත්ම ඇබ්බැහි වීමට හේතු වන ප්‍රබල ප්‍රකෝපකාරීන් කිහිප දෙනෙකු හඳුනා ගනී.
· පරිගණක ක්රීඩා. ක්රීඩකයන් නිරන්තරයෙන් වැඩිදියුණු කිරීම, නව මට්ටම් කරා ළඟා වීම, ලකුණු, ලකුණු, ස් st ටික ලුහුබැඳීම.
· අන්තර්ජාලයේ තොරතුරු සොයන්න. පොදු කතාවක් - ඔබට අවශ්‍ය දෙයක් සොයමින්, පසුව වෙනත් සිත්ගන්නා සබැඳි සහ සටහන් හරහා පැය ගණනක් “සැරිසරන්න”.
· කැමති සහ අදහස් සඳහා තරඟය. ජාලයේ “මිතුරන්” වෙතින් පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට ආශාව.
· වෙබයේ ලස්සන ඡායාරූප… ඔබට ලස්සන ගැහැණු ළමයින්, හුරුබුහුටි බල්ලන් සහ බළලුන්, රසවත් ආහාර සහ නවීනතම මෝටර් රථවල ඡායාරූප නිමක් නැතිව බැලීමට හැකිය. අවශ්‍ය කිසිවක් නොකර, නමුත් හොඳයි. අසභ්‍ය වෙබ් අඩවි පිරික්සීම ඊටත් වඩා ශක්තිමත් උත්තේජකයකි.
· ප්‍රවණතා සඳහා දඩයම් කිරීම. විලාසිතාමය ඇඳුම්, ආලේපන, උපකරණ, අවන්හල්. මම ඉක්මනින්ම නව නිෂ්පාදන ගැන සොයාගත්තා, ඔබ "දැනුවත්" ඇත. අයිතියි කියන හැඟීම.
· විකුණුම්, වට්ටම්, කූපන් පත් - මේ සියල්ල ප්රීතිමත් උද්දීපනයට දායක වේ.
· TV මාලා. නැරඹීම සිත්ගන්නා කරුණකි, විශේෂයෙන් ඔබ වටා සිටින සියල්ලන්ම මෙම ප්‍රදර්ශනය සිසිල් යැයි සිතන විට.
· ආහාර. විශේෂයෙන් රසකැවිලි සහ ක්ෂණික ආහාර. ඇබ්බැහි වීම ඉතා ඉක්මණින් පැන නගී. නිරන්තරයෙන් පැණිරස හෝ කෑල්ලක් තරබාරු යමක් අවශ්‍යයි.
ඩොපමයින් නිරාහාරයේ තේරුම කුමක්ද?
වෛද්‍ය සෙප්ගේ “ආහාර වේල” අරමුණු කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ අනවශ්‍ය අවශ්‍යතා පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට සහ ඒවායින් මිදීමට හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේ බලපෑම අවම කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. පවතින විනෝදය තාවකාලිකව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, ජීවිතය වෙනත් කෝණයකින් බැලීමට, සාරධර්ම නැවත තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහිවීම් සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීමෙන් මිනිසුන්ට ඒවා පාලනය කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ. මෙය වඩාත් නිවැරදි ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන අතර එය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි.
මා ප්‍රතික්ෂේප කළ යුත්තේ කුමක්ද?
From අන්තර්ජාලයෙන්. අන්තර්ජාලය වෙත නොගොස් වැඩ කරන කාලය තුළ අවම වශයෙන් පැය 4 ක් වත් වෙන් කරන්න. මෙය වැදගත් කාර්යයකින් අවධානය මාරු වීම වළක්වනු ඇත. නිවසේදී, ටික වේලාවක් අන්තර්ජාලය ඔබගේ ජීවිතයෙන් බැහැර කරන්න.
Games ක්රීඩා වලින් - පරිගණක, පුවරුව සහ ක්රීඩා පවා වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්. විශේෂයෙන් සූදුවෙන්.
Unk කුණු ආහාර වලින්: රසකැවිලි, චිප්ස්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද සංයෝජනය.
Th ප්‍රීති ප්‍රමෝදයෙන් - ත්‍රාසජනක චිත්‍රපට නැරඹීම, ආකර්ශනීය ස්ථාන, වේගයෙන් රිය පැදවීම.
Sexual නිරන්තර ලිංගික ඇසුරෙන් සහ චිත්‍රපට සහ වැඩිහිටි අඩවි නැරඹීමෙන්.
Conscious වි ness ානය පුළුල් කරන සහ මොළයට බලපාන විවිධ ද්‍රව්‍ය වලින්: මධ්‍යසාර, නිකොටින්, කැෆේන්, මනෝචිකිත්සක සහ මත්ද්‍රව්‍ය.
පළමුවෙන්ම, ඔබට ගැටළු සහගත වන ආශාවන්ට ඔබම සීමා වන්න. ඔබට ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක - පළමුව, එය ටික වේලාවක් කල් දමන්න.
ඔබට කොපමණ කාලයක් “කුසගින්නේ” සිටිය හැකිද?
ඔබට කුඩා ආරම්භ කළ හැකිය - දවස අවසානයේ පැය 1-4. ඉන්පසු ඩොපමයින් උපවාසයක් සඳහා සතියේ එක් දින නිවාඩු ලබා දෙන්න. මේ දවසේ වැඩි කාලයක් සොබාදහමේ ගත කිරීම වඩා හොඳය. ඊළඟ මට්ටම - කාර්තුවකට වරක්, සැප සම්පත් වලින් මුදා හැරීමේ සති අන්තයක් සංවිධානය කරන්න. මේ දිනවල ඔබට ඔබේ පවුලේ අය සමඟ වෙනත් නගරයකට හෝ අවම වශයෙන් රටකට යා හැකිය. හොඳයි, දියුණු පුද්ගලයින් සඳහා - වසරකට මුළු සතියක්. එය නිවාඩුවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් තාර්කික ය.
ඔවුන් පවසන්නේ “ඩොපමයින් නිවාඩුවෙන්” පසු ජීවිතයේ ප්‍රීතිය වඩාත් විචිත්‍රවත් ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගන්නා බවත්, වෙනත් අරමුණු දිස්වන බවත්, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, සැබෑ ලෝකයේ වැඩි සජීවී සන්නිවේදනයක් අගය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්ය.