මස්: පරිභෝජනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ සීමා කිරීම?
පෑන්කේක් සඳහා රුසියානු ආහාරවල සේවය කරන බර නිෂ්පාදන අනිසි ලෙස භාවිතා කරමින් ඔබ මස්ලෙනිට්සා පුළුල් ලෙස සමරන්නේ නම්, ඔබ ක්රමයෙන් හා ප්‍රවේශමෙන් ලෙන්ට ඇතුළු විය යුතුය. මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කිරීමෙන් ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය.
සීමා කිරීම යනු සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම නොවේ. අපගේ තීරුවේ ජීවත්වන පුද්ගලයෙකුට, ප්‍රෝටීන් ආහාරයේ සිට එළවළු ආහාර දක්වා තියුණු ලෙස මාරුවීම කරදරයකින් පිරී ඇත: කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ අතීසාරය වැනි රෝග හැරුණු විට ඔහුට මෙයින් කිසිවක් නොලැබේ.
එන්සයිම නිශ්චිත ආහාර වර්ගයක් සඳහා දැඩි ලෙස නිපදවනු ලැබේ. නව ආහාර ශරීරයට ඇතුල් වීමට පටන් ගන්නා විට, එය බිඳ දැමීමට ප්රමාණවත් එන්සයිම හෝ සරලව නොලැබේ. එළවළු ප්‍රෝටීන, ඒවායේ සියලු වාසි සඳහා, සතුන්ට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර ඒවා කිසි විටෙකත් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි. මාව විශ්වාස කරන්න, ලෙන්ට් අවසන් වන විට ස්කර්වි සහ නිදන්ගත විටමින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන නිහතමානී රැළක් ලබා ගැනීමේ කාර්යය පල්ලියට නැත, එබැවින් මස් නිෂ්පාදන මීට පෙර ආහාරයේ වෙනස් කළ නොහැකි කොටසක් නම් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු නැත. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අවම කිරීම වඩා හොඳය.
ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුත්තේ කුමක්ද?
විවේක කාලය තුළ ක්‍ෂණික ආහාර, සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම, දුම් හා ලුණු සහිත ආහාර සහ ඇත්ත වශයෙන්ම මධ්‍යසාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.
ඩෙටොක්ස්-බලපෑම ශරීරය මත නිරාහාරව සිටීම
ශීත ඍතුවේ දී, අපට බොහෝ විට දිවා කාලයේ නිදිමත, මෘදු දුර්වලතාවයක් දැනේ. උදාසීනත්වය සහ තෙහෙට්ටුව මත් වීමේ මෘදු රෝග ලක්ෂණ වේ. ඊනියා ඩෙටොක්සිකරණය (ඩෙටොක්ස් ඩයට්) ආධාරයෙන් ඔබට ඒවා ඉවත් කළ හැකිය. ආහාර වේලක් ලෙස නිරාහාරව සිටීම, වසන්ත-ගිම්හාන කාලය තුළ අපට අසාමාන්ය වන අතර ශරීරයට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති කරන ආහාර දිරාපත්වන නිෂ්පාදන ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
විලාපය තුළ ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
- එළවළු තෙල් සමග පළපුරුදු වතුර මත කැඳ ලෙන්ට් ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරයකි.
- දෙවන උදෑසන ආහාරයෙහි (කෑම වේලෙහි) එළවළු, ඇට ස්වල්පයක්, වියළි පලතුරු ඇතුළත් විය හැකිය. ලෙමන් සහ මින්ට් සමඟ ඉඟුරු මූල සහිත උණුසුම් හෝ උණුසුම් පානයක් ද මම නිර්දේශ කරමි.
- දිවා ආහාරය සඳහා, රනිල කුලයට අයත් බෝග හෝ හතු එකතු කිරීම සමඟ විවිධ සුප් හොඳයි. සුප් වල එළවළු තිබේ නම් ස්වල්පයක් උයන්න එපා, බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කර එය සුප් හොද්දක් බවට පත් කරන්න (එබැවින් එහි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත) මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. පියුරි ඉතා තර්කානුකූලව ආමාශයික ශ්ලේෂ්මයේ පටල වල තැන්පත් වී ඇති අතර වැඩි කාලයක් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙයි. දෙවනුව - බඩවැල් පිරිසිදු කරන විවිධ හොජ්, එළවළු කට්ලට් හෝ සරලව කොළ සහ එළවළු සලාද.
- සුලු කෑමක් සඳහා ජෙලි, කොම්පෝට් සහ වියළි පලතුරු සුදුසු ය.
- රාත්‍රී ආහාරය සඳහා රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු, පළතුරු, මුහුදු ආහාර සහ මාළු හැර සුදුසු ය.
පෝස්ට් හි කර්තෘගේ ඉඟි
- ධාන්ය වර්ග අත් නොහරින්න. ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි අද විද්‍යාත්මකව සනාථ වී ඇති අතර ඒවායේ වැඩි තන්තු, විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, නිරාහාරව සිටියදී එය පිටත සීතල වන අතර සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් දාමයක් උණුසුම් හා පූර්ණ ලෙස දැනෙනු ඇත.
- ජලය අමතක නොකරන්න: ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් 30 කට ජලය ග්‍රෑම් 1 ක් - දිවා කාලයේදී ඔබ පානය කළ යුත්තේ මෙයයි. විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම සඳහා මෙය වැදගත් කොන්දේසියකි. ප්රධාන දෙය නම්, කොම්පෝට්, යුෂ සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වෙනුවට මෙම ජලය ක්රමයෙන් පානය කිරීම ආරම්භ කිරීමයි.
- මතක තබාගන්න: උපවාස කාලය තුළ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පහසුය. දෛනික ආහාර වේලක් සඳහා ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක් පමණක් අවශ්‍ය වන අතර තවත් නැත!
මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය!
නිරාහාරව සිටීම පෝෂණ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් පමණක් බැලිය නොහැක. මෙය අධ්‍යාත්මික සිදුවීමක් වන අතර, ඇදහිලිවන්තයන්ට දැනෙන යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, ඔවුන් විසින්ම පැහැදිලි කරනුයේ, පළමුව, අධ්‍යාත්මික වෙනස්කම්වල ප්‍රයෝජනදායක බලපෑමෙනි.