දැවිල්ල ශරීරයේ වඩාත්ම ප්‍රසන්න ක්‍රියාවලිය නොවන අතර එම කාලය තුළ අත්‍යවශ්‍ය ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අහිමි වේ. ශරීරයේ අරගලය සියලු ශක්තිය ලබා ගන්නා අතර, මේ මොහොතේ එය නිසි පෝෂණයකින් ලබා දීම වැදගත් වන අතර එමඟින් වේදනාව සමනය කර රෝගයේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කරනු ඇත.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාරයක් යනු ඔබේ ශරීරයේ යම් යම් දැවිල්ල ඇති කරන්නේ කුමන ආහාරදැයි සොයා ගැනීමට අවස්ථාවකි. ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, සමේ කුෂ් or හෝ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ගැන ඔබ බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, මෙම ආහාරය උත්සාහ කිරීම අර්ථවත් කරයි.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, සති 8 ක් සඳහා ඔබ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කුපිත කරන ආහාර බැහැර කළ යුතුය: සීනි, ග්ලූටන්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර. ප්‍රතිග්‍රාහක සන්සුන් වූ විට, දැවිල්ල පහව යනු ඇත. එවිට තහනම් ආහාර එකින් එක ආහාරයට හඳුන්වා දිය යුතු අතර එය නැවත නරක අතට හැරෙන්නේ කුමන ආහාරද යන්න නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු දේ
සීනි යනු අතිරික්ත බර සහ ශරීරයේ දැවිල්ල ඇතිවීමට හේතුවයි. එය කිහිප වතාවක් ප්‍රතිශක්තිය අඩු කරන අතර බඩවැල්වල ඇති නරක බැක්ටීරියා ගුණ කිරීම අවුස්සයි. මයික්‍රොෆ්ලෝරා උල්ලං is නය වන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ග්ලූටන් - අපෙන් සමහරෙකුට මෙම ද්‍රව්‍යය කෙරෙහි යම් තරමකට හෝ නොඉවසීමක නොඉවසීම පවතී. ග්ලූටන් රහිත ධාන්ය වර්ග-තිරිඟු, රයි සහ බාර්ලි-අජීර්ණය අවුස්සන අතර බඩවැල් බිත්තියට හානි කරයි.
අපගේ වෙළඳපොලේ ඇති කිරි නිෂ්පාදන කලාතුරකින් ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ප්‍රතිජීවක, වර්ධක හෝමෝන සහ හානිකර ආහාර එළදෙනගේ ශරීරයට ඇතුළු වේ. එවැනි කිරි නිෂ්පාදන භාවිතය මිනිස් සෞඛ්යයට හොඳම බලපෑමක් නැත.
පහසු ආහාර - ඕනෑම ක්ෂණික ආහාර, ශීත කළ සූදානම් කළ ආහාර, කාර්මික බේක් කළ භාණ්ඩ සහ අතුරුපසවල දැවිල්ල අවුස්සන කෘතිම අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මේවා ට්‍රාන්ස් මේද, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඩයි වර්ග, රසායනික ආකලන, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ රසය වැඩි දියුණු කරන්නන් ය.
මත්පැන් විශාල වශයෙන් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය අවුල් කරන අතර ආමාශයේ හෝ බඩවැලේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අභ්යන්තර දැවිල්ල හා ආබාධ පෙනේ.
ඔබ කන්නේ කුමක් ද?
මෙම ආහාර වලට ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
බෙරි බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර ඇතුළත සිට පිටත දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර බාහිරින් වෛරස් හා බැක්ටීරියා ඇතිවීම වලක්වයි.
හදවතේ සහ රුධිර නාල වල සෞඛ්ය සඳහා බ්‍රොකොලි නියම වටිනාකමකි. ගෝවා වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය ඇති සල්ෆෝරාපේන් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකය අඩංගු වේ.
අලිගැට පේර වල සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා විටමින්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, තන්තු සහ අනෙකුත් වටිනා ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඒවා පිළිකාවන් ඇතිවීම වලක්වන අතර ශරීරයේ අභ්යන්තර දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔලිව් තෙල් යනු පොලිෆෙනෝල්, ප්‍රයෝජනවත් අම්ල සහ මේද ප්‍රභවයක් වන අතර ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව වැඩි කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ.
හරිත තේ යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිධානයක් වන අතර එය ශරීරයේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය යහපත් කරයි.
කොකෝවා වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක පමණක් නොව, ෆ්ලේවනෝල් වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සංයෝග ද අඩංගු වන අතර එමඟින් රෝග වලට ඵලදායී ලෙස ප්‍රතිරෝධය දක්වන අතර ඒවා නිදන්ගත වීම වළක්වයි.
ඉඟුරු අභ්යන්තර දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන අතර ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව වැඩි කරන අතර එය පිළිකා සහ දියවැඩියාවද වළක්වයි.