උමතු අදහස් විවේකයක් ලබා නොදෙන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ආයුබෝවන් හිතවත් බ්ලොග් පාඨකයින්! පුද්ගලයෙකු උමතු අදහස් වලින් ජය ගන්නා විට, ඔහුගේ ජීවිතය පාලනය කිරීම ඔහුට අහිමි වන විට, ස්නායු රෝගය හෝ උමතු-සම්පීඩන ආබාධ (කෙටියෙන් OCD) ලෙස හැඳින්වේ. අද අපි මෙම රෝග විනිශ්චය දෙක අතර වෙනස කුමක්ද, ඒවා සිදුවීමට හේතුව කුමක්ද සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බලමු.

සංකල්පවල වෙනස

උමතු-සම්පීඩන ආබාධ සහ OCD වල රෝග ලක්ෂණ හරියටම සමාන වුවද, ඒවා බොහෝ විට ව්‍යාකූල වී ඇතත්, ඒවා අතර එක් විශාල වෙනසක් ඇත. උමතු-සම්පීඩන ආබාධ යනු දරුණු ආකාරයේ ආබාධයකි. තවද මෙය දැනටමත් මනෝචිකිත්සාව වන අතර, අධීක්ෂණය යටතේ ප්රතිකාර අවශ්ය වන අතර, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම ස්නායු රෝගයට සම්පූර්ණයෙන්ම මුහුණ දිය හැකිය.

උමතු සිතුවිලි වලින් කැළඹී සිටින පුද්ගලයෙකු අත්විඳින්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න. ඔහුගේ තත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක් සඳහා අන්තර්ජාලය සෙවීමට ඔහු තීරණය කළ විට සහ ජාත්‍යන්තර රෝග වර්ගීකරණය වන ICD-10 ලැයිස්තුවට පවා ඇතුළත් කර ඇති OCD හි භයානක රෝග විනිශ්චයක් හමු වූ විට?

තමාගේම සෞඛ්‍යය පිළිබඳ කනස්සල්ල වහලය හරහා ගමන් කරන විට, එය පිළිගැනීමට කිසිවෙකුට බියජනක හා ලැජ්ජාවකි. සියල්ලට පසු, ඔවුන් එය අසාමාන්ය ලෙස සලකනු ඇත, ඔවුන් තේරුම් නොගනු ඇත, පසුව ඔවුන් දිගු කලක් මතක තබා ගත හැකිය, ගැටුම් වලදී සාමාන්ය බුද්ධිය නොමැති තර්කයක් ලෙස හැසිරවීම සහ භාවිතා කිරීම. විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු වෙත ගොස් ඔහු ඇත්තටම මානසික රෝගියෙකු බව තහවුරු කර ගැනීම ඊටත් වඩා භයානක ය.

නමුත්, මට ඔබට සහතික කිරීමට අවශ්‍යයි, තමාට ගැටළු ඇති බවත්, ඔහු තරමක් සාමාන්‍ය ලෙස හැසිරෙන්නේ නැති බවත්, ඔහු මෙම තත්වයට කිසිදු ආකාරයකින් කැමති නැති බවත්, OCD නොමැති බවත් අවබෝධ කරගත් පුද්ගලයෙක්. ඔය දන්නවද ඇයි කියලා? පුද්ගලයෙකුට උමතු-අදහස් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විට, ඔහු විවේචනාත්මක චින්තනය රඳවා ගනී. ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය සෘණාත්මකව බලපාන අතර දැඩි ආතතියක් ඇති කරන සමහර ක්‍රියාවන් ප්‍රමාණවත් නොවන බව වටහා ගැනීම, රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්‍ර කරයි.

උමතු-සම්පීඩන ආබාධයක් ඇති කෙනෙකුට ඔහු තරමක් තාර්කිකව ක්‍රියා කරන බව විශ්වාසයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දිනකට 150 වතාවක් ඔබේ අත් සේදීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර අනෙක් අයට ඔවුන්ගේ සනීපාරක්ෂාව වඩා හොඳින් රැකබලා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට ඔහුව සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්.

ඔවුන් වෛද්‍යවරයා වෙත යන්නේ ඔවුන්ගේ උමතු හැසිරීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වන නිසා නොව සම්පූර්ණයෙන්ම දුරස්ථ ගැටලුවක් සමඟ ය. ඩිටර්ජන්ට් සමඟ නිතර නිතර සම්බන්ධ වීමෙන් අත්වල සම ගැලවී යන බව කියමු, ඔවුන්ගේ කරදරයට මූලික හේතුව නිශ්චිතවම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, එය විශේෂඥයා පෙන්වා දෙනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ අසාමාන්යතාව ගැන ඔබට බිය උපදවන සිතිවිල්ලක් තිබේ නම්, සන්සුන් වන්න. රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කර පහත නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

රෝග ලක්ෂණ

• බොහෝ විට පෙනෙන්නේ ෆැන්ටසි, ආශාවන්. ඔවුන් ගැන අමතක කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය, එය තත්වය තවත් උග්ර කරයි.
• පුද්ගලයෙකු යම් දෙයකින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළත්, කාංසාව සහ බිය කිසි විටෙකත් අත් නොහරියි. ඔවුන් පසුබිමේ සිටිනු ඇත, ඕනෑම මොහොතක අනපේක්ෂිත ලෙස "ඉහළට" පැමිණෙන අතර එමඟින් විවේක ගැනීමට සහ අමතක කිරීමට අවස්ථාව ලබා නොදේ.
• ඊනියා චාරිත්ර පෙනී, එනම්, නිතර නිතර නැවත නැවතත් ක්රියාවන්. තවද ඉලක්කය වන්නේ සන්සුන් වීම සහ සහනයක් ගෙන ඒම, කුඩා කාංසාව සහ බිය සමනය කිරීමයි.
• පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් ආතතියෙන් සිටින නිසා, ඔහු සැමවිටම හොඳ තත්ත්වයේ සිටින අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු තම ශරීරයේ සංචිත සම්පත් වියදම් කරන බවයි, කෝපයක් ඇති වේ, එය කලින් ඔහුට ආවේණික නොවීය. එපමණක් නොව, එය ආක්‍රමණශීලී බව දක්වා වර්ධනය විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා වළක්වා ගත හැකිය. මන්ද, කරදරකාරී වීමට අමතරව, ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය ධනාත්මක ඒවාට වඩා අප්රසන්න හැඟීම් ගෙන එයි. එබැවින් ඕනෑම අයෙකු සමඟ මංසන්ධිය අවම කිරීමට ආශාවක් ඇත.
• ශාරීරික අපහසුතා. තමාගේම අදහස්වලට ගොදුරු වූවෙකුට බරපතල රෝගාබාධවලට සමාන රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය. දුෂ්කරතාවය වන්නේ වෛද්යවරුන්ට රෝග විනිශ්චය කිරීමට නොහැකි වීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, හදවත රිදවිය හැකිය, නමුත් කාඩියෝග්රැම් සෑදීමෙන් පසුව, සෑම දෙයක්ම එය සමඟ පිළිවෙලට ඇති බව පෙනේ. එවිට රෝගය අනුකරණය කිරීම පිළිබඳ සැකයන් ඇති වනු ඇත, නමුත් උමතුවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා වඩාත් කනස්සල්ලට පත් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු සැබවින්ම වේදනාව හා රෝගාබාධ අත්විඳින අතර, විශේෂඥයින් ප්‍රතිකාර නියම නොකරයි, එය ඔහුට බරපතල රෝගයක් ඇතැයි යන බිය ඇති කරයි, එම නිසා ඔහු මියයාමේ අවදානමක් ඇති අතර කිසිවෙකු කිසිවක් නොකරයි. සාමාන්යයෙන් ආමාශය, හෘදය, සන්ත්රාසය ආක්රමණ සමග ගැටළු ගැන පැමිණිලි, කාංසාව හදිසියේ මතු වන විට, හුස්ම ගැනීමට ක්රමයක් නොමැති බව දක්වා. ඒවගේම කොන්දේ අමාරුව, බෙල්ලේ අමාරුව, ටික්ස් ආදිය.

ප්රකාශනයේ ආකෘති

තනි ප්රහාරය. එනම්, එය සිදුවන්නේ එක් වරක් පමණි, සමහර විට යම් ආකාරයක කම්පනයක ප්‍රබල අත්දැකීමක් ඇති මොහොතේ පුද්ගලයා වඩාත් අවදානමට ලක්වන මොහොතේ සහ ප්‍රධාන ගැටලුවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ මනඃකල්පිත මිත්‍යාවක් ලබා දීම සඳහා තමාට සහාය වීමේ මාර්ගයක් ලෙස සේවය කරයි. එයා එච්චර අසරණ නෑ කියලා.

යම් ආකාරයක චාරිත්රයක් කිරීමෙන්, ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, එනම් ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාවට ආපසු යාම තරමක් හැකි ය. පුද්ගලයෙකු තමා තුළ සම්පතක් සොයාගෙන තමා ශක්තිමත් වී ඇති බව හැඟෙන තෙක් කාලසීමාව දින දෙකක, සතිවල සිට අවුරුදු කිහිපයක් දක්වා වෙනස් වේ, එවිට බිය උපදවන මනඃකල්පිත වලින් තමාටම වධ හිංසා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අතුරුදහන් වනු ඇත.

නැවත නැවතත් අල්ලා ගැනීම්. මෝහනීය මනඃකල්පිතයන් එක්කෝ ජීවිතයට බාධා කරයි, නැතහොත් ටික වේලාවකට සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වී නැවත මතු වේ.

රෝග ලක්ෂණ අඛණ්ඩව දැනීම. තත්වයේ සංකීර්ණත්වය නම්, ඔවුන් තීව්ර වීමට නැඹුරු වීම, ඔවුන්ගේ ගොදුර ආන්තික තත්වයකට ගෙන ඒමයි.

හේතූන්

1. සංකීර්ණ සහ භීතිකාවන්. යම් පුද්ගලයෙක්, යම් අවස්ථාවක දී, ඔහුගේ සංවර්ධන කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු නොකළේ නම්, එම මට්ටමේම රැඳී සිටියහොත්, ගැටළු තත්ත්වයන් ජය ගැනීමට ඔහුට සම්පත් නොමැත. මෙය පිළිවෙලින් ආත්ම අභිමානයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත, අන් අය ඉදිරියේ බිය සහ ලැජ්ජාව ඇති කරයි, එය කාලයත් සමඟ භීතිකාවක් බවට පත්විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, යෞවනයෙකුට වැඩිවිය පැමිණීමේදී සිදුවන වෙනස්කම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, විශේෂයෙන් කිසිවක් නොමැති විට සහ කිසිවෙකු රඳා නොසිටින විට. ඔහුට තමාගේම අත්දැකීමක් නැත, තත්වය ඔහුට අලුත් ය, ඒ නිසා ඔහුට යම් දෙයක එල්ලිය හැකිය.
2. ස්නායු පද්ධතිය මත පදනම්ව. එනම් නිෂ්ක්‍රීය උද්දීපනය සහ ලේබල් නිරෝධය ප්‍රමුඛ වන විට ය.
3. එසේම, මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ශාරීරික හා මානසික යන දෙඅංශයෙන්ම දැඩි වෙහෙසට පත්වේ. එමනිසා, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා, ආදරණීය, දරුවන් සහ අනෙකුත් සමීප පුද්ගලයින්ට හොඳ සතියක් නොතිබුනේ නම්, ලිහිල් කිරීමට සහය සහ උපකාරය සහ අපකීර්තිය නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට මෙම සින්ඩ්රෝම් සෑදීමට නොසැලකිලිමත් ලෙස දායක විය හැකිය.
4. සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කම්පන සහගත තත්වයක්, ඕනෑම, පළමු බැල්මට පවා නොවැදගත්.

නිර්දේශ සහ වැළැක්වීම

ඔබගේ තත්වය ලිහිල් කිරීමට සහ සුව කිරීමට කුමක් කළ යුතුද, අපි දැනටමත් මෙම ලිපියෙන් ස්පර්ශ කර ඇත. අද අපි එය කරදරකාරී සිතුවිලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව ඒවා වළක්වා ගැනීමටත් උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් සමඟ එය අතිරේක කිරීමට උත්සාහ කරමු.

භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම

මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ. යෝග අභ්‍යාස කරන අයට තම ශරීරය සහ එහි වෙනස්වීම් දැනේ. ඔවුන් තමන් ගැනම දැනුවත් වන අතර ඔවුන් අත්විඳින සියලුම හැඟීම් දකියි. කණ්ඩායම් පන්තිවලට සහභාගි නොවී තනිවම වුවද භාවනා ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම කිසිසේත් අපහසු නොවේ. මෙම ලිපිය මෙම සබැඳිය සමඟ ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

උමතු සිතුවිලි වලක්වා ගැනීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම අවශ්ය වේ. නුසුදුසු පෝෂණය සහ මත්පැන් පානය කිරීම, දුම්පානය පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, එය අනිවාර්යයෙන්ම මනෝභාවයේ වෙනස්කම් ඇති කරයි, පුද්ගලයා දෛනික ආතතියට අඩු ප්‍රතිරෝධයක් ඇති කරයි. ඇයට විරුද්ධ වීමට, ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට අවස්ථාවක් නැත්තේ ඇයි?

ඉන් මිදීමට පියවර නොගන්නේ නම්, ස්නායු රෝගයේ පළමු සං signs ා කාලයත් සමඟම තීව්‍ර වී “වර්ධනය” වේ. "අවුරුදු 30 කින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද: ඉහළම මූලික නීති 10" යන ලිපිය සැලකිල්ලට ගන්න.

විවේකයක් ගන්න

විශේෂයෙන්ම ඔබට හුස්ම හිර වී ඇති බවක් දැනේ නම්. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ ශරීරයේ සම්පත්වල ඉතිරි කොටස් භාවිතා නොකර, ශක්තියෙන් හා ජවයෙන් පිරුණු ව්‍යාපාරයකට බැසීමෙන් ක්‍රියා කළහොත් ඔබට තවත් බොහෝ දේ අත්කර ගත හැකිය. එබැවින් සාර්ථකත්වය සඳහා වූ ධාවන තරඟයේදී වෙහෙසට පත්, ඇස්ටේනික් සහ ආක්‍රමණශීලී වැඩකාරයෙකු වීමට වඩා නතර වී, විවේකීව, පසුව වැඩට යාම හොඳය.

සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථ විය යුතුය. ඔබ ආතතිය අත්විඳින බව ඔබට වැටහුණු වහාම, ආතතිය පිළිබඳ ලිපියේ දක්වා ඇති නිර්දේශ වලට සවන් දෙන්න.

නින්ද නොයාම

ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳිනවා නම් හෝ ඔබේ රැකියාවට පැය XNUMX පැය සඳහා රැඳී සිටීමට අවශ්ය නම්, ජීව විද්යාත්මක රිද්මයට පහර දෙන්නේ නම්, මෙම සින්ඩ්රෝමය ජයගත නොහැක. ඔබ අලුයම දෙකෙන් පසු නින්දට ගියහොත්, ඔබ මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති බවත්, ජීවිතයේ සතුට දැනීම නතර කරන බවත් ඔබ දන්නවාද?

ආලෝකය හොඳ නැතිනම් අවට සිටින සියල්ලන්ටම කරදරයක් නම්, උමතුවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? එබැවින් ඔබ උදෑසන ප්‍රීතියෙන් සහ ශක්තියෙන් අවදි වන පරිදි ඔබේ පාලන ක්‍රමය සාමාන්‍යකරණය කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දේ නීති රීති සහිත ලිපිය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

භීතිය

ඔබ ඔබේ බියට මුහුණ දිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔවුන්ට ඔබේ ජීවිතය පාලනය කළ හැකිය. බිය උපදවන අදහස් සඳහා ඔබේ සියලු ශක්තිය ලබා දෙන තරමට ඔබව බිය ගන්වන්නේ කුමක්ද? මතක තබා ගන්න, ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන තාක් කල් මෙම සිතුවිලි ඔබව හොල්මන් කරයි. එය අදාළ නොවන සහ සිත්ගන්නාසුළු නොවන විට එය ක්‍රියාත්මක කිරීම නවත්වන්න, ඒවා දුර්වල වනු ඇත, කාලයත් සමඟ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පහව යනු ඇත.

එය ඔබ සමඟ ආරම්භ වූයේ කවදාද, හරියටම බිය උපදවන දේ ගවේෂණය කරන්න, සහ ආදරණීයයන්ගේ සහාය ඇතිව, සමීපව බැලීමට සහ සන්සුන් වීමට මෙම බියකරු සිහිනය දෙසට යන්න. ඔබ ඉතා ඉහළ ස්ථානයකට ගොස් බිම බලන තුරු උස බිය ජයගත නොහැකි බව ඔබ දන්නවාද? එලෙසම ඉතිරි අය සමඟ. මෙතනින් තව දැනගන්න.

නිගමනය

අදට එපමණයි, හිතවත් පාඨකයින්! ඔබ සහ ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේ යහපැවැත්ම ගැනද අවධානයෙන් සිටින්න, ඔබට තනිවම මුහුණ දිය නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම් විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට බිය නොවන්න.