70 ගණන්වල සිදු කරන ලද අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කළේ ආහාර පොහොසත් බවයි කාබෝහයිඩ්රේට සහ තන්තු ග්ලයිසමික් ​​​​පාලනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතා අඩු කිරීම.

බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනෙනු ඇත ද්රාව්ය තන්තු.

ද්‍රාව්‍ය තන්තු දක්නට ලැබේ රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ඇට වර්ග, බාර්ලි, ඕට්ස් හෝ රයි, හෝ පළතුරු සහ එළවළු වැනි ඇතැම් ධාන්ය වර්ග.