උණ සමය දැනටමත් ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතී. ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ කාලගුණය සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමයි. ඔව්, නිසි පෝෂණය සමඟ, ඔබට සියලු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවන්ට පහසුවෙන් ඔරොත්තු දිය හැකිය.
සොයා ගැනීමට අපහසු විදේශීය නම් නොමැත; ඔවුන් සියල්ලන්ම ඔබට ඉතා හුරුපුරුදුය. මෙම ආහාරය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, එවිට ශරීරයට වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට වැඩි ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
සූප
නිතිපතා කුකුළු මස් සුප් හොද්ද තුළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා ශරීරයේ ඉතා පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වඩා හොඳින් මුහුණ දෙයි.
විටමින් C
අවුරුද්ද පුරා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන වැදගත්ම විටමින්. එනම් වැදගත්ම අභ්‍යන්තර අවයව හා ග්‍රන්ථි වලින් ඔබේ ශරීරය හානි වලින් ආරක්ෂා කරයි. විටමින් සී රෝස උකුල්, ඇපල්, parsley, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, බ්රසල්ස් පැළ, කඳු අළු සහ පැඟිරි වල දක්නට ලැබේ.
ඉඟුරු
ඉඟුරු ස්වල්ප ප්‍රමාණයක් මුළු දවසටම ශක්තිය ලබා දෙන අතර හිසරදය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වඩාත් දැඩි ශීත කාලයන් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. ඉඟුරු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇති අතර එමඟින් රෝග වලට එරෙහි සටනේදී සහ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමේදී එය අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වේ.
උණුසුම් ලෙමනේඩ්
දෙහි සහ උණු වතුර - මෙම පුදුමාකාර ලෙමනේඩ් වල සරලම වට්ටෝරුව එයයි. සෑම උදෑසනකම මෙම පානයෙන් කුසලානකින් ආරම්භ වන්නේ නම්, සතියකට පසු, ඔබේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය කෙතරම් ශක්තිමත් වී ඇතිද සහ උදෑසන ඔබ අවදි වීම කෙතරම් පහසු දැයි බලා ගත හැකිය. ලෙමන් වල පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ඇති අතර එම නිසා ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. ලෙමනේඩ් එකකට කෝපි සමඟ තරඟ කිරීමේ හැකියාව ඇත.
සුදුළුනු
විෂබීජ වලට එරෙහි සටනේදී එය සම්භාව්‍ය දෙයකි, නමුත් ඉතා ප්‍රසන්න නොව ඵලදායී ය. සුදුළූණු යනු ඕනෑම ප්‍රති -වයිරසයක ප්‍රතිජීවක ගුණ ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. සුදුළූණු මෙන්ම රුධිරයේ රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වන අතර සෙම දියවී යයි. සුදුළූණු වල සල්ෆර් සහ සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ ලවණ කිහිපයක් ඇති අතර එමඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බෙහෙවින් වැඩි කරයි.