පෝෂණවේදීන් අවධාරනය කරන්නේ උදෑසන ආහාරයට ගන්නා කැලරි අනිවාර්යයෙන්ම භාවිතා වන අතර අතිරේක සෙන්ටිමීටරයකින් ඔබේ රූපය මත නොගැලපෙන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සපයනු ලබන්නේ පළමු ආහාර වේලෙන් පසු ඔබ යහන මත වැතිර නොසිටින නමුත් ප්‍රතිලාභයෙන් දවස ගත කරන බවයි. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
හේතුව 1. අවදි වන්න
උදෑසන ආහාරය, ආහාර වේලක් සමඟ අපගේ ශරීරය අවදි වන අතර, අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාවලීන් අවුලුවනු ලැබේ, හෝමෝන නිපදවීමට පටන් ගනී, ශක්තිය හා ශක්තිය එකතු වේ.
හේතුව 2. අවධානය යොමු කරන්න
මොළය ද කාර්යයට සම්බන්ධ වේ, අවධානය යොමු කිරීම පහසු වේ, මනසෙහි පැහැදිලි බව සහ ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීමට ආශාවක් ඇති වේ. රිය පැදවීමේදී වැඩට යාම පහසුය, දර්ශනය පැහැදිලි වේ, චලනයන් වඩාත් සම්බන්ධීකරණය වේ, සහ ඇවිදීම වඩාත් විශ්වාසයි.
හේතුව 3. ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කරන්න
බොහෝ අය තම සිතුවිලි එක්රැස් කිරීමට, ඉදිරි දවස සඳහා සැලසුම් කිරීමට විවේකී උදෑසන ආහාරය භාවිතා කරයි - මෙය සන්සුන් වන අතර විශ්වාසය ඇති කරයි. රසවත් ප්‍රියතම ආහාර ප්‍රතිග්‍රාහක අවදි කරයි, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
හේතුව 4. හොඳ වෙන්න එපා
උදෑසන ආහාරය සඳහා ගන්නා කැලරි දවස පුරාවටම වැය වනු ඇත, එබැවින් ඔබට තහනම් රසකැවිලි කිහිපයක් අනුභව කළ හැකිය. දවසේ පළමු භාගයේදී, පුද්ගලයෙකුගේ පරිවෘත්තීය වඩා වේගවත් වන අතර, සවස් වන විට එය මන්දගාමී වේ.
හේතුව 5. මතකය වැඩි දියුණු කිරීම
නව දැනුම ලබා ගන්නා අයට - පාසල් සිසුන් සහ සිසුන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය කෙටි කාලීන නොව දිගු කාලීන මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ලබාගත් දැනුම හොඳින් පෝෂණය වූ පුද්ගලයෙකුගේ හිසෙහි රැඳී සිටීමට ඉඩ තිබේ.
හේතුව 6. ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම
නිසි උදෑසන ආහාරය බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අප තුළ ඇති සියලුම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට හැකි වනු ඇති බවයි. හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරයට කැමති අය ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත.
හේතුව 7. යෞවනය දිගු කරන්න
පොහොසත්, සමතුලිත උදෑසන ආහාරය සම වර්ණවත් කරන අතර එය මැලවීම, තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, මේද අම්ල, ඇමයිනෝ අම්ල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි.
හේතුව 8. ආතතියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරගන්න
උදේ ආහාරයෙන් ලැබෙන ශක්තිය ආතතියට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, ශක්තිය සහ ආත්ම විශ්වාසය දිස්වේ, එය ඔබේ පාද යට පස තට්ටු කළ හැකි මාර්ගයේ බාධක ඇති වූ විට වැදගත් වේ.
හේතුව 9. හදවත ශක්තිමත් කරන්න
උදෑසන ආහාරය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. එක් අවස්ථාවකදී ඔබට එහි බලපෑම නොපෙනේ, නමුත් ක්‍රමානුකූල උදෑසන ආහාරය හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
හේතුව 10. පිත්තාශයේ ගල් රෝගය වැළැක්වීම
උදේ ආහාරය දවස පුරා නිසි ආහාර දාමයක් ගොඩනඟයි, කැලරි පරිභෝජනය කිරීමේ රිද්මය සකසයි - ශරීරයට ඉන්ධන. බයිල් එකතැන පල් නොවේ, වැලි සහ ගල් සෑදීමට කාලය නැත, එබැවින් උදෑසන තානය සැකසීම ඉතා වැදගත් වේ!