යෝගා සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් ආධාරකරුවන් ආකර්ෂණය කරයි. එය මානසික හා ශාරීරික සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, රූපය ඉතා හොඳින් මූර්තිමත් කරයි. යෝග දැඩි ලෙස සිහින් කර ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් නොවුවද, එය පුහුණු කිරීම පරිවෘත්තීය හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට අපට සිහින් රූපයක් ලබා ගත හැකිය. යෝග අපගේ ශරීරය මත ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ යෝගී ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද?
යෝගා පුහුණුකරුවන් සාක්ෂාත් කර ගත් සිහින් රූපය “ධනාත්මක අතුරු ආබාධයක්” ලෙස හඳුන්වයි, මන්ද යෝග මූලික වශයෙන් අපගේ මනස සහ ශරීරය සමඟ කටයුතු කරයි, නමුත් සන්සුන් හා සන්සුන් භාවයක් ලබා ගැනීමේ අර්ථයෙන්. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම සහ තාර්කික ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපට රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කර අපගේ ශරීරය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. යෝගා රසිකයින්ගෙන් විමසා ඔවුන්ගේ සිල්වට් දෙස බලන්න. නිසැකවම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එහි සිහින් සහ සිහින් මිනිසුන් සොයා ගනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට යෝග සහාය දෙන්නේ කෙසේද?
යෝග කම්මැලි සහ අනවශ්‍ය බව මතයක් තිබේ. මෙය සත්ය නොවේ. ආසන (යෝගා ඉරියව්) සිදු කරන විට, අපට කැලරි දහනය කළ හැකි අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කළ හැකිය. නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ තත්වය වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් විශාල ශක්තියක් වැය වන අතර ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් වැදගත් බලවේගවල ස්වරූපයෙන් ඊටත් වඩා බලයක් ලැබේ. යෝගා සැසි මඟින් ඔබට මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන් නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, දිගු කිරීමේ බලපෑම් ඊළඟ දවසේ සෑම විටම දැනේ. මේ අනුව, අපි ශරීරය වේගවත් පරිවෘත්තියකට හුරු කරවන අතර, එහි කාර්යක්ෂමතාවය සුදුසු ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පදනම වේ. යෝග විසින් යෝජනා කරන ලද ඉරියව් නිර්මාණය කර ඇත්තේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට, ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට, රූපය ඵලදායි ලෙස ආදර්ශන කිරීමට ය.
යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් අපි අපේ කැමැත්ත පුහුණු කරමු. එය රඳා පවතින්නේ අප අපේක්ෂිත ඉලක්කය සපුරා ගන්නේ කොපමණ දුරකටද යන්න මතය, සහ සිහින් වීමේදී අපට සාමාන්‍යයෙන් විශාලතම ගැටළුව ඇත. සෑම තනි ව්‍යායාමයක්ම වැඩ සහ ක්‍රියාවෙහි අනුකූලතාව සඳහා ශරීරය සහ මනස සම්බන්ධ කරයි. යෝගයට ස්තූතියි, අපි අපගේ විඥානය වර්ධනය කරමු.
ජෝජින් ආහාර වේල.
යෝගා අවධානය යොමු කරන්නේ ශරීරයට ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දීමයි. මෙය අපගේ ආහාර වේලද විය යුතුය. යෝගයේ දර්ශනයට අනුව හොඳ ආහාර වේලක පදනම නැවුම් සහ ස්වභාවික ආහාර වේ - "මානසිකව පිරිසිදු". ශරීරය සහ මනස පිරිසිදු කරන එවැනි ආහාර වලින් සමන්විත විය යුත්තේ කුමක් ද?
මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:
- ජානමය වශයෙන් වෙනස් නොකළ, කෘතිම වර්ණ සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය නොමැති නිෂ්පාදන තෝරන්න.
- සකස් කළ ආහාර හැකිතාක් අඩුවෙන් අනුභව කරන්න, අමු හෝ තැම්බූ ආහාර තෝරන්න.
- නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර ගන්න එපා!
- ආහාර ප්‍රමාණය සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න, අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, ඔබට බඩේ පූර්ණ තෘප්තිය දැනෙන තුරු ඔබ අවසානය දක්වාම අනුභව කළ යුතුය. එහි යම් ඉඩක් තබන්න.
- සන්සුන්ව කන්න, ඔබේ ආහාර භුක්ති විඳින්න. ක්ෂණික ආහාර වඩාත් සෙමින් ජීර්ණය වේ.