අන්තර්ගතය
යෝග යනු ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොවේ. මෙය ඔබව තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන සමස්ත දර්ශනයකි. ගාඩියන් පාඨකයින් යෝගය වචනාර්ථයෙන් ඔවුන්ව නැවත පණ ගැන්වූ ආකාරය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ කථා බෙදාහදා ගත්හ.
50 හැවිරිදි වර්නන්: “මාස හයක් යෝගා කිරීමෙන් පසු මම මත්පැන් සහ දුම්කොළ අත්හැරියෙමි. මට ඒවා තවදුරටත් අවශ්‍ය නැත."
මම හැමදාම බිව්වා, දුම් පානය කළා. ඔහු සති අන්තය වෙනුවෙන් ජීවත් වූ අතර, නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනයට ලක් වූ අතර, සාප්පු හා මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කළේය. මෙය වසර දහයකට පෙරය. එතකොට මට වයස හතළිහයි.
සාමාන්‍ය ව්‍යායාම ශාලාවක සිදු වූ පළමු පාඩමෙන් පසු සියල්ල වෙනස් විය. මාස හයකට පස්සේ මම මත්පැන් සහ දුම්පානය නතර කළා. මට සමීප අය පැවසුවේ මම සතුටින්, මිත්‍රශීලීව පෙනෙන බවත්, මම ඔවුන් කෙරෙහි වඩාත් විවෘත හා අවධානයෙන් සිටින බවත්ය. ඔහුගේ බිරිඳ සමඟ සබඳතා ද වැඩිදියුණු විය. අපි නිතරම පොඩි දේට රණ්ඩු වුණා, නමුත් දැන් ඒවා නතර වෙලා.
සමහර විට වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් මම දුම්පානය නතර කිරීමයි. මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙය කිරීමට උත්සාහ කළ අතර එය සාර්ථක නොවීය. දුම්කොළ සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම සතුටක් දැනීමේ උත්සාහයක් පමණක් බව තේරුම් ගැනීමට යෝග උපකාරී විය. මම සතුටේ උල්පත මා තුළම සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගත් විට, තවදුරටත් තහනම් උත්තේජක අවශ්‍ය නොවන බව මට වැටහුණි. සිගරට් අත්හැරලා දවස් කීපයකට පස්සේ මට නරකක් දැනුණත් එය පහව ගියා. දැන් මම හැමදාම පුහුණුවීම් කරනවා.
යෝග ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් එය වෙනසක් සඳහා පෙළඹවීමක් විය හැකිය. මම වෙනසක් සඳහා සූදානම් වූ අතර එය සිදු විය.
එමලි, 17: “මට ඇනරෙක්සියා තිබුණා. ශරීරය සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට යෝග උපකාරී වී ඇත»
මට ආහාර අරුචිය වැළඳී ඇති අතර, මම සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි, පළමු වතාවට නොවේ. මම භයානක තත්වයක සිටියෙමි - මම බරින් අඩක් අඩු කළෙමි. සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් හොල්මන් කළ අතර මනෝචිකිත්සක සැසි පවා උදව් කළේ නැත. එය වසරකට පෙරය.
වෙනස්කම් පළමු සැසියේ සිටම ආරම්භ විය. අසනීප නිසා මම දුර්වලම කණ්ඩායමට වැටුණා. මුලදී, මට මූලික දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඉක්මවා යාමට නොහැකි විය.
මම බැලේ කරපු නිසා හැමදාම නම්‍යශීලීයි. සමහර විට එය මගේ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවට හේතු විය. නමුත් යෝගා හොඳ පෙනුමක් පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ අනියම් බිරිඳ ලෙස දැනීම වැදගත් බව තේරුම් ගැනීමට උපකාරී විය. මට ශක්තියක් දැනෙනවා, මට දිගු වේලාවක් මගේ දෑත් මත නැගී සිටිය හැකිය, මෙය මට ආශ්වාදයක් ලබා දෙයි.
යෝගා ඔබට විවේක ගැනීමට උගන්වයි. ඔබ සන්සුන් වූ විට ශරීරය සුවපත් වේ
අද මම වඩාත් තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කරමි. මට සිදු වූ දෙයින් පසු මම සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් නොවූවත්, මගේ මනෝභාවය වඩාත් ස්ථාවර විය. මට සම්බන්ධතා පවත්වන්න පුළුවන්, මිතුරන් ඇති කරගන්න. මම සරත් සෘතුවේ දී විශ්ව විද්යාලයට යන්නෙමි. මම හිතුවේ නැහැ මට ඒක කරන්න පුළුවන් කියලා. මම අවුරුදු 16ක් ජීවත් වෙන්නේ නැහැ කියලා වෛද්‍යවරු මගේ දෙමාපියන්ට කිව්වා.
මම හැම දෙයක් ගැනම කරදර වුණා. යෝගා මට පැහැදිලි හැඟීමක් ලබා දුන් අතර මගේ ජීවිතය පිළිවෙලට තබා ගැනීමට මට උපකාර විය. මම දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණක් යෝගා කරන සෑම දෙයක්ම ක්‍රමානුකූලව සහ ස්ථාවරව කරන අයගෙන් කෙනෙක් නොවේ. නමුත් ඇය මට විශ්වාසය දිනා ගැනීමට උදව් කළාය. සෑම ගැටලුවක් ගැනම කලබල නොවී සන්සුන් වීමට මම ඉගෙන ගතිමි.
චේ, 45: "යෝගා නිදි නැති රාත්‍රීන් ඉවත් කළා"
මම අවුරුදු දෙකක් නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා වින්දා. දෙමව්පියන්ගේ මාරුවීම් සහ දික්කසාද වීම හේතුවෙන් රෝගාබාධ සහ මානසික ආතතිය මධ්‍යයේ නින්ද ගැටළු ආරම්භ විය. මමයි අම්මයි ගයනාවේ ඉඳන් කැනඩාවට ගියා. මම එහි නැවතී සිටි ඥාතීන් බැලීමට ගිය විට, මට ඔස්ටියෝමෙලයිටිස් - ඇටමිදුළුවල දැවිල්ල ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. මම ජීවිතය හා මරණය අද්දර සිටියෙමි, මට ඇවිදීමට නොහැකි විය. රෝහලට මගේ කකුල කපා දැමීමට අවශ්‍ය වූ නමුත් මගේ මව පුහුණුවෙන් හෙදියක් වූ අතර එය ප්‍රතික්ෂේප කර නැවත කැනඩාවට යාමට බල කළාය. මම ගුවන් යානයෙන් බේරෙන්නේ නැහැ කියලා වෛද්‍යවරු මට සහතික වුණා, නමුත් මගේ අම්මා විශ්වාස කළා ඔවුන් මට එහි උදව් කරයි කියලා.
මට ටොරොන්ටෝවල සැත්කම් කිහිපයක්ම තිබුණා, ඉන් පසුව මට හොඳක් දැනුණා. මට වරහන් සමඟ ඇවිදීමට බල කෙරුනි, නමුත් කකුල් දෙකම තබාගෙන. ලාමක බව ජීවිත කාලය පුරාවටම පවතිනු ඇතැයි කීවා. නමුත් මම තවමත් ජීවත්ව සිටීම ගැන සතුටු වුණා. කනස්සල්ල නිසා මට නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය. ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න මම යෝගා ව්‍යායාම කළා.
ඒ කාලේ දැන් වගේ සාමාන්‍ය නැහැ. මම තනියම හෝ ප්‍රාදේශීය පල්ලියකින් පහළම මාලය කුලියට ගත් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කළෙමි. මම යෝග පිළිබඳ සාහිත්‍ය කියවීමට පටන් ගතිමි, ගුරුවරුන් කිහිප දෙනෙකු වෙනස් කළෙමි. මගේ නින්දේ ගැටලු පහව ගියේය. විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලැබීමෙන් පසු ඇය පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයක රැකියාවට ගියාය. මගේ නින්ද නොයාම නැවත පැමිණි අතර මම භාවනා කිරීමට උත්සාහ කළෙමි.
මම හෙදියන් සඳහා විශේෂ යෝග වැඩසටහනක් සකස් කර ඇත. එය සාර්ථක වූ අතර, රෝහල් කිහිපයකම හඳුන්වා දුන් අතර, මම ඉගැන්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළෙමි.
යෝගය ගැන අවබෝධ කර ගත යුතු ප්‍රධානතම දෙය නම් එය ඔබට විවේකීව සිටීමට උගන්වන බවයි. ඔබ සන්සුන් වූ විට ශරීරය සුවපත් වේ.
වැඩි විස්තර බලන්න ආරක්ෂකයා.