හත යෝග
යෝග සම්භාව්‍ය, වඩාත් ජනප්‍රිය විලාසිතාව.
පුහුණු විශේෂාංග
දිගු කිරීම සහ සාන්ද්රණය කිරීමේ අභ්යාස, හුස්ම ගැනීමේ වැඩ, භාවනා, නාසය සේදීම.
ඉලක්කය
ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්න, අවධානය යොමු කිරීමට සහ විවේකීව සිටීමට ඉගෙන ගන්න.
කාටද කරන්නේ
හැමෝම.
බික්රාම් යෝග
එහි අනෙක් නම “උණුසුම් යෝග” ය. සෙල්සියස් අංශක 40 ට වඩා වැඩි උෂ්ණත්වවලදී පන්ති ගෘහස්ථව පවත්වනු ලැබේ.
පුහුණු විශේෂාංග
මෙහි මූලිකම කාරණය වන්නේ උණුසුම් කාමරයක හතා යෝගා සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වලින් සම්භාව්‍ය ඉරියව් 26 ක් අධික දහඩිය දැමීමයි.
ඉලක්කය
එවැනි තත්වයන් දිගු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි, හොඳින් සිතා බැලූ යෝජනා ක්‍රමයකට අනුව ශරීරය පිළිවෙළකට සකස් කර ඇත. තවත් ප්‍රසාද දීමනාවක් වන්නේ දහඩිය සමඟ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමයි.
කාටද කරන්නේ
හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්
අෂ්ටංග යෝගය
දියුණු ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා යෝගා වඩාත් ශක්තිජනක ශෛලිය. ආරම්භකයින්ට එය කළ නොහැක.
පුහුණු විශේෂාංග
ඉරියව්ව හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වලට සමගාමීව දැඩි අනුක්‍රමයකින් එකිනෙකා ගතිකව ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.
ඉලක්කය
දැඩි පුහුණුවක් තුළින් ඔබේ මානසික තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම.
කාටද කරන්නේ
හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් යුත් පුද්ගලයන් වසර ගණනාවක් යෝගා පුහුණුවීම්වල යෙදී සිටිති
අයියන්ගර් යෝග
අවධාරණය වන්නේ එක් එක් පුද්ගලයාගේ භෞතික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් අභ්‍යවකාශයේ ශරීරයේ නිවැරදි පිහිටීම සොයා ගැනීමයි.
පුහුණු විශේෂාංග
ඉරියව් (ආසන) වෙනත් යෝග ශෛලීන්ට වඩා දිගු කාලයක් පවත්වනු ලැබේ, නමුත් වැඩි ශාරීරික ආතතියක් ඇත. පටි සහ වෙනත් දියුණු කරන ලද මාධ්‍යයන් භාවිතා කරනු ලබන අතර එමඟින් මෙම ශෛලිය දුර්වල අයට සහ වැඩිහිටියන්ට පවා ප්‍රවේශ විය හැකිය.
ඉලක්කය
ඔබේ ශරීරය පාලනය කිරීමට, “චලිත භාවනාවේ” තත්වය ළඟා කර ගැනීමට, ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමට, අභ්‍යන්තර සමගිය සහ මනසේ සාමය ලබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.
කාටද කරන්නේ
මෙම විලාසිතාව පරිපූර්ණත්වයට ගැලපේ. තුවාල, වයෝවෘද්ධ හා දුර්වල පුද්ගලයින් පසු පුනරුත්ථාපනය ලෙස නිර්දේශ කෙරේ.
බල යෝග (බල යෝග)
වඩාත්ම “භෞතික” යෝග ශෛලිය. එය පදනම් වී ඇත්තේ වායුගෝලීය මූලද්‍රව්‍යයන් සහිත අෂ්ටාංග යෝග ආසන මත ය.
පුහුණු විශේෂාංග
සාමාන්‍ය යෝගා මෙන් නොව, විරාම ලබා දී ඇති, බලශක්ති යෝගයේදී, ව්යායාම සිදු වන්නේ තනි හුස්මකිනි. ශක්තිය, හුස්ම ගැනීම සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම ඒකාබද්ධ වේ.
ඉලක්කය
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ විශාල කිරීම, කැලරි දහනය වේගවත් කිරීම, ශරීරය නාද කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම.
කාටද කරන්නේ
සියලු
ක්‍රිපාලු යෝග
මෘදු හා පැටවුන්ගේ ශෛලිය, ශාරීරික හා මානසික සංරචක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
පුහුණු විශේෂාංග
ව්යායාම මගින් චලනය වන භාවනාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.
ඉලක්කය
විවිධ ඉරියව් හරහා චිත්තවේගීය ගැටුම් ගවේෂණය කර විසඳන්න.
කාටද කරන්නේ
හැමෝම.
සිවනදා යෝග
අධ්‍යාත්මික යෝග ශෛලිය
පුහුණු විශේෂාංග
ශාරීරික ව්යායාම, හුස්ම ගැනීම සහ විවේකය සිදු කරනු ලැබේ. ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම තුළින් පුද්ගලයෙකු අධ්‍යාත්මික සමගිය හා සාමය සොයා ගනී.
ඉලක්කය
තාරකා තලයට යන්න.
කාටද කරන්නේ
අධ්‍යාත්මිකව පීඩාවට පත් සැමට.