අන්තර්ගතය
- 1. ඔබේ වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම ශක්තිමත් කරන්න
- 2. අවුට්ජීලි ෆ්ලෑෂ් සහ අධිකාරී හැසිරීම් වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වන්න
- 3. මෙම හැඟීම් අතීතයේ සිට ඇති බව වටහා ගන්න
- 4. ඔබේ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට මාර්ග සොයන්න
- 5. ඔබේ අභ්යන්තර විචාරකයාට සවන් දීම නවත්වන්න
- 6. ඔබේ ජීවිතයට ආයෝජනය කරන්න
- 7. ඔබේ සහකරුට විශිෂ්ට පුද්ගලයෙකු මෙන් කතා කරන්න
ආදරය සහ ඔබේ ආදරයේ වස්තුව සම්පූර්ණයෙන්ම අයිති කර ගැනීමට ඇති ආශාව අතර තුනී රේඛාවක් තිබේ. සායනික මනෝවිද්‍යාඥ ලීසා ෆයර්ස්ටෝන් සන්තක සහජ බුද්ධියෙන් මිදී සමාන විශ්වාසනීය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි.
ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා බොහෝ විට අනාරක්ෂිත බව සහ බිය වැනි අප්රසන්න හැඟීම්වලින් යටපත් වේ. ඔවුන් අඩු ආත්ම අභිමානය සහ අතීත සෘණාත්මක අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පිරිමි ළමයාගේ දෙමාපියන් දික්කසාද වූ අතර, වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔහු තම පවුල තුළ මෙම කතාව නැවත කිරීමට බිය වේ. ඔහු තම බිරිඳ පසුපස ගොස් ඊර්ෂ්‍යාවෙන් ඇයට වධ දෙයි.
ළමා කාලයේ දී, අප සෑම කෙනෙකුම අප්රසන්න අවස්ථාවන්හිදී හැසිරීමේ යම් උපාය මාර්ගයක් සකස් කර ඇත. නොදැනුවත්වම, වැඩිහිටි ජීවිතයේදී අපි මෙම හැසිරීම් භාවිතා කරමු.
කුඩා දැරියකගේ දෙමවුපියන් ඔවුනොවුන් අතර කතා බහ කරන නමුත් ඔවුන් ඇය ගැන අවධානය යොමු නොකරයි. ඇය ඇගේ පාදවලට තට්ටු කරමින්, කෑගසමින් බිම වැටෙන්නට පටන් ගනී. ගැහැණු ළමයා වැඩෙන අතර, සහකරු ඇය සමඟ එතරම් සන්නිවේදනය නොකරන බවත්, තමාගේම දෙයක් ගැන සිතන බවත් ඇයට පෙනෙන විට, ඇය තත්වය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි, හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඔහුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
ළමා වියේදී ඇතිවන හැසිරීම් රටා සහ ආරක්ෂක ප්‍රතිචාර වැඩිහිටි සබඳතාවලට හානි කරයි. ළමා ඒකාකෘති බිඳ දැමීමට සහ ඔබේ සහකරු සමඟ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර වන පියවර හතක් මෙන්න.
1. ඔබේ වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම ශක්තිමත් කරන්න
සන්තක හැසිරීම් වල හදවතේ ස්වයං සැකය නම්, ඔබ ආත්ම විශ්වාසයේ ඌනතාවය ශක්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරන අභ්යන්තර හඬට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය. අන් අය ඔබට සලකන ආකාරය නොසලකා ඔබ ඔබ තුළම වටිනා බව තේරුම් ගන්න. ඔබ ශක්තිමත් සහ බොහෝ දේ කිරීමට හැකියාව ඇත. ඔබේ උපකල්පන සැබෑ වී ඔබේ සහකරු ඔබව රවටන බව පෙනී ගියත් ජීවිතය අවසන් නොවේ.
2. අවුට්ජීලි ෆ්ලෑෂ් සහ අධිකාරී හැසිරීම් වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වන්න
එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ඔබේ සහකරු ඉවතට තල්ලු කිරීමේ අවදානමක් ඇත. ඔබ කොතරම් කනස්සල්ලට පත් වුවද, ඔහු මත පීඩනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ කනස්සල්ලට ඔබේ සහකරුට දඬුවම් කිරීමට ඔබට උගන්වන අභ්යන්තර හඬ නොසලකා හරින්න: "ඔහු රැකියාවෙන් ගෙදර ආවේ ඔබ ඔහු සමඟ සතුටු වීමට ප්රමාද වැඩියි. ඔහු සමඟ කතා නොකරන්න - ඔහුට ප්රමාද විය යුතු ආකාරය දන්වන්න."
3. මෙම හැඟීම් අතීතයේ සිට ඇති බව වටහා ගන්න
ඔබේ කනස්සල්ල තනිවම පහව යන්නේ නැත. එය පැමිණියේ කොහෙන්ද යන්න අප තේරුම් ගත යුතුය. දැන් සිදුවෙමින් පවතින්නේ පරණ වේදනාවේ අවුලකි. ඔබ ඔබේ සහකරු පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් සහ ඔහුව සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තක කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අතීතය ගැන සොයා බලන්න. ඔබ සැබෑ ඔබව හඳුනා ගන්නේ මේ ආකාරයටයි. සමහර විට විනාශකාරී හැසිරීම නිර්වචනය කරන දේ සොයා ගැනීමට අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අවිනිශ්චිතතාවයේ මූලාශ්රය අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන මනෝ චිකිත්සාව අවශ්ය වේ.
4. ඔබේ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට මාර්ග සොයන්න
විෂ සහිත සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදීමට ඔබට උගන්වන විවිධ භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු මගින් හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
5. ඔබේ අභ්යන්තර විචාරකයාට සවන් දීම නවත්වන්න
ඇතුළත ජීවත් වන විවේචකයා අපට විෂ සහිත සිතුවිලි පෝෂණය කරයි: “සමහර විට ඇය ඔබව රවටා ගනීවි”, “ඔබව අවශ්ය කාටද?”, “ඔහුට ඔබව හැර යාමට අවශ්ය බව පෙනේ.” එය නිසා, අපි කාංසාව අත්විඳින අතර සන්තක හැසිරීම් පෙන්නුම් කරමු.
6. ඔබේ ජීවිතයට ආයෝජනය කරන්න
මෙය වඩාත්ම වැදගත් පියවරයි. ඔබේ සහකරුගේ නොව ඔබේ ජීවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "ඇත්තටම මම කුමක් කිරීමට කැමතිද? මා වඩාත් සතුටු කරන සහ ප්‍රබෝධමත් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබට අවශ්ය සහ සිත්ගන්නා දේ කිරීමට පටන් ගැනීමෙන්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එක් අයෙකු නොව, වැඩිහිටියන්, එකිනෙකාට ආදරය කරන ස්වාධීන පුද්ගලයින් බව ඔබට පිළිගත හැකිය.
7. ඔබේ සහකරුට විශිෂ්ට පුද්ගලයෙකු මෙන් කතා කරන්න
ඔබේ බිය, අනාරක්ෂිත බව සහ පාලනය කිරීමට ඇති ආශාව ගැන කතා කරන්න. ඔබ අතර විශ්වාසය ඇති කර ගැනීමේ පළමු පියවර මෙය වේවා.