අමුද්රව්ය සුචිනි ඉස්ම
| ස්කොශ් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 50.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| parsley | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
භාවිතෙය්දී zucchini, ඉස්ටුවක් කපන්න, බටර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න. සිහින් ව කැඩුණු .ෂධ පැළෑටි සමඟ පොඩි කළ අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 129.8 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1297 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.4% | 1.1% | 6909 ග්රෑම් |
| මේදය | 12.4 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 22.1% | 17% | 452 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.7% | 1.3% | 5763 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 23.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6.5% | 5% | 1538 ග්රෑම් |
| ජල | 64.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.8% | 2.2% | 3530 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 17.1% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 4.6% | 1678 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 12.4 .g | 400 .g | 3.1% | 2.4% | 3226 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 2.3% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.1% | 1268 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 0.4% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 1.7% | 4545 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9% | 2.2% | 3433 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 198.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 6.1% | 1261 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 37.8 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.9% | 2646 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 1.8% | 4396 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 12.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10569 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 90909 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 24.7 mg | 800 mg | 3.1% | 2.4% | 3239 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 372.7 mg | 2300 mg | 16.2% | 12.5% | 617 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.7% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.7 .g | 150 .g | 1.1% | 0.8% | 8824 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 1.5% | 5000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0023 mg | 2 mg | 0.1% | 0.1% | 86957 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 6.6 .g | 1000 .g | 0.7% | 0.5% | 15152 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.9 .g | 70 .g | 2.7% | 2.1% | 3684 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.07 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 78571 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 3.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 117647 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0672 mg | 12 mg | 0.6% | 0.5% | 17857 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 129,8 kcal වේ.
Zucchini ඉස්ම විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, ක්ලෝරීන් - 16,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ස්කොෂ් PER 100 ග්රෑම් වලින් ඉස්ම
- 24 kcal
- 661 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 49 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 129,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, ස්කොෂ් ඉස්ම පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ