ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්‍ය නම් සහ ඔබ සංගීතයට හා නැටුම් වලට කැමති නම්, සුම්බා යනු කදිම විකල්පයකි. එය 90 දශකයේ මැද භාගයේදී කොලොම්බියානු නර්තන ශිල්පියෙකු සහ නර්තන ශිල්පියෙකු වූ ඇල්බර්ටෝ පෙරෙස් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ‘බීටෝ’ පෙරෙස් විසින් සකස් කරන ලද සමීකරණ වැඩසටහනකි. මෙම නර්තනය මෙම විනය පුරුදු කිරීමේදී ශරීරයේ ඇති වන කම්පනයෙන් එහි නම ආභාෂය ලැබීය, එබැවින් එහි නිර්මාතෘ එය හැඳින්වූයේ සුම්බා යනුවෙනි, 2000 දශකයේ මුල් දශකය තුළ ලොව පුරා ඉතා ජනප්‍රිය වූ වෙළඳ ලකුණක් නිර්මාණය කළේය. සෑම ජිම් එකකම ඔබට සූම්බා සොයා ගත හැකිය කෙසේ වෙතත්, එය සැම විටම එම නම දරන්නේ නැත.
මෙම විනය එහි උපරිම තේජසින් ජීවත් නොවන නමුත් එහි ගෞරවය නිසා එය තවමත් ඉතා ජනප්‍රියයි බහුකාර්යතාව සහ සාමාන්‍යයෙන් ලතින් ඇමරිකානු රිද්මයන් වන සල්සා, මෙරෙංගු, කූඹියා, බචාටා සහ වැඩි වැඩියෙන් රෙගේටන් වැනි කණ්ඩායම් සැසි වලදී සංගීතය ලබා දෙන හොඳ ශක්තියට. ඉලක්කය වන්නේ සාමාන්ය ශාරීරික තත්ත්වය මෙන්ම වැඩිදියුණු කරන විනෝදජනක හා ගතික ස්වායු පන්තියක් කිරීමයි නම්යශීලීභාවය, විඳදරාගැනීම සහ සම්බන්ධීකරණය.
එය කොටස් තුනකට බෙදා පැයක සැසි වාරයක් තුළ සංවිධානය කෙරේ. ටොනිං කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ අත්, පපුවේ සහ පිටුපසේ වෙනස්කම් සිදු කෙරෙන මිනිත්තු දහයක පමණ උණුසුම් වීමේ ප්‍රථම අවස්ථාව. ලතින් නැටුම් වලින් ආභාෂය ලැබූ විවිධ සංගීත ශෛලීන්ගේ ඒකාබද්ධ පියවර මාලාවක් සමඟ දෙවන සහ ප්‍රධාන කොටස විනාඩි 45 ක් පමණ ගත වේ. සාමූහික වාතාවරණයන්හි පුනරාවර්තනයන් සමඟ සන්සුන් වාතාවරණයක චලනයන් ටොනිං කිරීම නිසානර්තන විද්‍යාවතීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට. සාමාන්‍යයෙන් අවසාන හෝ අවසාන සංගීත තේමාවන් දෙක හා සමපාත වන අවසාන මිනිත්තු පහ සන්සුන් කිරීමට සහ ස්ථිතික ලෙස දිගු කිරීමට භාවිතා කරන අතර හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම මඟින් හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි.
ප්රතිලාභ
- සාමාන්ය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරන අතර එයින් සතුටක් දැනෙන අතර මානසික ආතතියද අඩු වේ.
- සම්බන්ධීකරණය සහ අවකාශීය දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- ශක්තිය වැඩි කරන්න.
- මාංශ පේශි තානය කරයි.
- එය සමාජීයකරණයට ප්‍රිය කරයි.
- නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න.
අක්රමිකතා
- තුවාල වීමේ අවදානම, විශේෂයෙන් උළුක්කු වීම.
- එයට කැපවීම අවශ්‍යයි: ප්‍රතිඵලය පුද්ගල තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී.
- පන්ති මෙහෙයවන්නේ කවුරුන්ද යන්න මත පදනම්ව තරමක් වෙනස් විය හැකිය.
- නිරන්තර චලනය හෝ මිනිසුන් වටා සිටීමට අකමැති අයට සුදුසු නොවේ
- මෙම ක්‍රියාකාරකම ආරම්භ කිරීමට පෙර තරබාරුකම ඇති වුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.