නිරෝධායනයේදී පවා යෝගයේ ජනප්‍රියතාවය අඩු වී නැත - උපදේශකයින් සහ වෘත්තිකයන් මාර්ගගත පන්ති ආකෘතියට “නැවත සකස් කර” ඇත. වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් පුරුදු කිරීමට පෙලඹෙන්නේ කුමක්ද සහ මෙම පුරාණ පිළිවෙතෙහි ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ලෝකය තොරතුරුවලින් පිරී ඇත. පුද්ගලයෙකුට වැඩි වැඩියෙන් නඩු ඇති අතර දිනකට ඇත්තේ පැය 24 ක් පමණි. අපට නින්ද, මානසික සමබරතාවය, මනසේ සාමය නැති වේ. කාර්යයන් විශාල සංඛ්යාවක් අපගේ උරහිස් මත විශාල බරක් වේ. එවැනි බරක් සමඟ, මම ඇත්තටම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්යයි. මේ සඳහා, ආතතිය සමනය කිරීමට ඉඩ සලසන යාන්ත්‍රණ අවශ්ය වේ.
යෝග පන්ති යනු ඔබේ ශරීරය සහ මනස මුදා හැරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ විකල්පයකි.
යෝග වලින් අපට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
- ශක්තිමත් ශරීරය. පෞරාණික ගුරුවරුන් ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගන්නේ කෙසේද, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් හුස්ම ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ කරන්නේ කෙසේද සහ එක් එක් චලනය පිළිබඳ උපරිම අධ්‍යයනයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන සිටියහ. සැසි කිහිපයකින් පසු, ශරීරය ශක්තිමත් සහ නම්‍යශීලී වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- පිරිසිදු, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. ඔබ යෝග අභ්‍යාස කරන විට, ඔබ අනුභව කරන ආහාර මොනවාදැයි ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගනී. ප්‍රයෝජනවත් සහ ඉවත දැමිය යුතු ආහාර මොනවාදැයි ඔබට බුද්ධියෙන් වුවද දැනිය හැකිය.
- ශබ්දය, ගුණාත්මක නින්ද. ඔබට අවශ්ය ව්‍යායාම ඔබට ලැබේ, ඔබේ සිතුවිලි නරඹන්න, සහ නිවැරදිව කන්න - සහ එය නිසා හොඳින් නිදාගන්න. ඔබට ඇඳෙන් නොබැස නින්දට යාම සහ අවදි වීම සඳහා යෝග අභ්‍යාස කළ හැකිය.
- නිරවුල් මනස. එකඟ වන්න: සෑම දිනකම අපි විවිධ එදිනෙදා ගැටළු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු, මනස එහාට මෙහාට දිව යයි, මිනිත්තුවකට ඔබව තනි නොකරයි. නිරන්තර කාංසාව ශරීරයේ ආතතියට හේතු වන අතර සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. නිශ්ශබ්දතාවය ඇසීමට, සන්සුන් වීමට සහ සිතුවිලි පිළිවෙලට තැබීමට යෝග උපකාරී වේ.
- නිරෝගී මනස. ඉහත සියල්ල මානසික සෞඛ්යයට උපකාර කරයි. හැඟීම් සහ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට අපි ඉගෙන ගනිමු. අපි ගැටුම් වඩාත් පහසුවෙන් අත්විඳින අතර ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් විසඳා ගනිමු.
- හොඳ මනෝභාවයක්. නිතිපතා යෝග අභ්‍යාස කරන අය සතුටින් හා අවදියෙන් සිටිති. මෙයට හේතුව නිතිපතා ශාරීරික හා ශ්වසන පුරුදු මගින් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීමයි. යෝග "සතුටේ හෝමෝන" නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
- වැඩි ශක්තියක්. යෝග මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. සම්පත් තත්වයක සිටීම, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට හැකි වනු ඇත: ඔබේ පවුල, මිතුරන්, ආදරණීයයන්.
- විනය. යෝග යනු ශාරීරික ව්‍යායාම (ආසන) ගැන පමණක් නොව, විනය පිළිබඳ කතාවකි. එමෙන්ම සංවිධානය වීමට හැකියාව ඇති අය තම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
- සමගිය සහ සමබරතාවය. නූතන මිනිසා සඳහා ඉතා අවශ්ය කොන්දේසි මේවාය. නිතිපතා යෝග පන්ති මනස සන්සුන් කිරීමට, තමා සමඟ එකමුතු වීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශාරීරික සෞඛ්යය. නිසි පෝෂණය, ශක්තිමත් මාංශ පේශි, සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස, සන්සුන් භාවය සහ අභියෝග භාර ගැනීමට සහ ආතතියෙන් තොරව ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති හැකියාව රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
යෝග යනු, ප්‍රථමයෙන්ම, කෙනෙකුගේ ගැඹුරුම සාරය සමග, උසස් ආත්මභාවය, කෙනෙකුගේ යටි සිත, අභ්‍යන්තර දරුවා, කෙනෙකුගේ බුද්ධිය සමග එකමුතුකමයි. අපි අපේ දරුවන්, ආදරණීයයන් හෝ සුරතල් සතුන් වැළඳ ගන්නා විට, අපට ආශ්වාදයක් දැනෙන විට සහ කළ යුත්තේ කෙසේද සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගන්නා විට අපි සමාන තත්වයන් අත්විඳිමු.
ඒ වගේම අපි අපේ ජීවිතයට යෝග ආරාධනා කළොත් මේ සියල්ල අත්විඳිය හැකියි.