වැළැක්වීම සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත්ම දෙය වන අතර හණ ඇටවල ප්‍රතිලාභ රෝග වළක්වා ගැනීමට, සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ අපගේ ශරීර සුව කිරීමට හැකි ප්‍රබල බලපෑම් වේ.
හණ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා වසර දහස් ගණනකට පෙර භාවිතා කර ඇති බව දන්නා නමුත්, මෑතක් වන තුරු එය නූතන ලෝකයේ සාපේක්ෂව නොදන්නා අතර එය සායම් සහ ඇඳුම් සඳහා පමණක් භාවිතා කරන ලදී.
හණ ඇට අතිශයින් ප්රයෝජනවත් සහ බලවත් පිළියමක් ලෙස ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මහත්මා ගාන්ධි පවා පැවසුවේ “රන් හණ ඇට මිනිසුන්ගේ ආහාර වේලෙහි නිත්‍ය අමුද්‍රව්‍ය බවට පත් වූ විට සෞඛ්‍යය යහපත් වනු ඇත” යනුවෙනි.
හණ ඇටවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම ආහාර කර්මාන්ත ව්‍යාපාරයේ ඝෝෂාවක් ඇති කර තිබේ. වර්තමානයේ හණ ඇට අඩංගු ආහාර වර්ග 300 කට වඩා තිබේ.
හණ බීජ වල ප්‍රධාන කොටස් හය සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි: ඔමේගා-3 මේද අම්ල, ලිග්නන්, තන්තු, ප්‍රෝටීන, විටමින් සහ ඛනිජ. විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දීම සඳහා මෙම සංරචක එකට ක්‍රියා කරයි.
ඔබේ ශරීරයට ජීර්ණය කර උපරිම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ බීජ කුඩු කළ යුතුය.
හණ ඇටවල පළමු ප්‍රයෝජනය නම් එය අපගේ ශරීරයට නිරෝගීව සිටීමට සහ සුව කිරීමට අවශ්ය පෝෂණය ලබා දීමයි.
1. හෘද රෝග වළක්වයි.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල හොඳ මේද ලෙස සැලකේ. ඒවා අපගේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් නමුත් අපගේ ශරීරයෙන් නිපදවිය නොහැක. අපි ඒවා ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුයි. හණ ඇට ඔමේගා-3 මේද වලින් පොහොසත් වන අතර ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. හණ ඇට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය හෘදයාබාධ හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. ඔමේගා-3 මේද අම්ල මෙම අවදානම අඩු කරයි.
2. අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
හණ ඇටවල ඇති එක් වාසියක් නම් එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වීමයි. කිරීටක ධමනි තුළ සමරු ඵලකය සෑදීමට හා සමුච්චය වීමට හේතු විය හැකි නිසා ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අනතුරුදායක වේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
3. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔමේගා-3 ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාර කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව මඟහරවා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. දියවැඩියාව වැලැක්වීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
හණ ඇට යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නොයන අඩු ග්ලයිසමික් ආහාරයකි. ඔමේගා-3 සහ කෙඳි ඔබේ ශරීරයට හොඳ ශක්තියක් සහ දිගුකාලීන තෘප්තියක් ලබා දෙයි.
ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගත හැකි විට, දියවැඩියාව සඳහා අඩු ඉන්සියුලින් අවශ්ය වේ. සමහර අය හණ අනුභව කරන විට එය වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට සමත් වේ.
5. බඩවැලේ සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරන අතර මලබද්ධය සහ පාචනය සඳහා උපකාර විය හැක.
හණ ඇටවල තවත් වාසියක් නම් එහි ශ්ලේෂ්මල සහ තන්තු අඩංගු වන අතර එය කෝපය අඩු කිරීමට සහ බඩවැල් පටක සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
හණ බීජ එහි ඔමේගා-3 අන්තර්ගතය සහ තන්තු නිසා මල බද්ධයට උපකාරී වන අතර එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. හණ ඇට යනු ආහාරයක් මිස පෙත්තක් නොවේ, එබැවින් මලබද්ධය වැළැක්වීම සඳහා දෛනික, ස්ථාවර ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. හණ ඇට මල බද්ධය සමනය කිරීමෙන් බඩවැල් සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි.
හණ පාචනය සමඟ මලපහ කිරීමට උපකාරී වන අතර, බඩවැල් පද්ධතියේ ඇතිවන කෝපය මෘදු ලෙස සමනය කර සුව කරයි. බිම හණ වතුරට දමන්න, එය ඉදිමෙන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔහු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගමන් කරන විට ඔහුට සිදු වන්නේ එකම දෙයයි.
6. දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හණ ඇටවල හිතකර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති වන්නේ ඔමේගා-3 මෙන්ම හණ ඇටවල ඇති ලිග්නන් නිසා ශරීරයේ දැවිල්ල සුව කිරීමට සහ අඩු කිරීමට තරම් බලවත් ය. හණ ආතරයිටිස්, අසාත්මිකතා, ඇදුම සහ සයිනසයිටිස් සඳහා උපකාරී වන්නේ එබැවිනි.
7. ඔමේගා-3 මේද මොළය පෝෂණය කරයි.
ඔබේ මොළයට සහ ශරීරයට ක්‍රියාකාරී වීමට ඔමේගා-3 අවශ්ය වේ. ඔමේගා-3 මේද ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීමට මෙන්ම මානසික අවපීඩනයට සහ නින්ද නොයාමටද උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, දරුවන්ට ඔමේගා-3 ලැබිය යුතු අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ මොළය නිසි ලෙස වර්ධනය වේ. හණ ඇට අපගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ඔමේගා-3 මේදවල කදිම ප්‍රභවයකි.
8. උණුසුම් දැල්වීම් වල රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න.
හණ ඇටවල ලිග්නන් අඩංගු වන අතර එය එස්ටජන් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයකි. හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරයේ අතුරු ආබාධ නොමැතිව කාන්තාවන් උණුසුම් දැල්වීමේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් අත්විඳිති. බොහෝ කාන්තාවන්ට හණ ඇටවලට ස්තූතිවන්ත වන විට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ගැනීමට හැකි වී තිබේ.
9. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, දද, වියළි සම, කුරුලෑ ආදිය සුව කිරීම.
හණ ඇටවල ඇති ඔමේගා-3 මේද දද, සමේ රෝග, වියළි සම, කුරුලෑ සහ වෙනත් සමේ රෝග වලින් සම සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ලිග්නන් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ශරීරයේ සමේ දැවිල්ල සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
10. පිළිකා අවධානම අඩු කරයි.
මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ හණ ඇට ඔබේ ශරීරය විවිධ වර්ගයේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බවයි. වඩාත් සුලභ පිළිකා වර්ග වන්නේ පියයුරු පිළිකා, මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ පුරස්ථි පිළිකා වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ හණ ඇටවල ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල පිළිකා වර්ධනය වළක්වන බවයි. හණ ඇටවල අඩංගු ලිග්නන් පියයුරු පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ඔවුන් පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම මගින් පිළිකා ප්රවර්ධනය කරන එන්සයිම අවහිර කරයි.
11. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
හණ ඇට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ඇතුළත සිට ඔබව සුව කිරීම සහ රෝග වැළැක්වීම ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ අනෙකුත් ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ සමඟ උපකාරී වේ.
හණ ඇට අනුභව කරන විට ඔබ තෘප්තිමත් වනවා පමණක් නොව, සුවපත් වනු ඇත. හණ ඇටවල අඩංගු ලිග්නන්, ඔමේගා-3, තන්තු, ප්‍රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඔබේ ශරීරය සුවපත් කිරීමට උපකාරී වේ.