අක්මාව මගින් ස්වභාවිකව නිපදවන නමුත් ආහාර සමඟ ආහාරයට ගන්නා කොලෙස්ටරෝල් පිත මගින් ඉවත් කරයි. ඔබ කොලෙස්ටරෝල් අධික ආහාර ගැනීම සීමා කරනවා නම් සහ පරිවෘත්තීය ගැටළු නොමැති නම්, එය කමක් නැත. අනෙක් අතට, ඔබ සංතෘප්ත මේද (කිරි නිෂ්පාදන, මස්, බිත්තර) බහුල ආහාර වේලක් තිබේ නම් හෝ වකුගඩු, අක්මාව හෝ තයිරොයිඩ් වලට බලපාන රෝගයක් තිබේ නම්, හෝ තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් ස්වභාවිකව ඉවත් කිරීම වෙනස් කළ හැකිය.

සෛල බිත්තියේ අත්‍යවශ්‍ය සංඝටකයක් වන කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ හෝමෝනවල සංයුතියේ කොටසක් වන අතර විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණයට ඉඩ සලසයි. එබැවින් අපගේ ශරීරයට එය නොමැතිව කළ නොහැකි අතර කොලෙස්ටරෝල් සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම අපගේ ශරීරයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. . අනෙක් අතට, කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තය හොඳ නැත, මෙම ද්රව්යය අපගේ ධමනි අවහිර කරයි, රුධිරයේ හොඳ සංසරණය වැළැක්වීම, පැහැදිලිවම මාරාන්තික ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. අසාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් වෛද්‍යමය ගැටලුවක් වුවද, ඖෂධ ප්‍රතිකාරයට අමතරව සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් ඔබට ස්වභාවික ප්‍රතිකාර කිහිපයක් අත්හදා බැලිය හැකිය.

1. සුදුළූණු

2010 දී ඇමරිකානු අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී ජර්නලය පෝෂණය වියලන ලද සහ අඹරන ලද සුදුළූණු දෛනික පරිභෝජනය හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයෙන් පෙළෙන පිරිමින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 7% කින් අඩු කිරීමට හේතු වන බව පෙන්වා දී ඇත. සුදුළූණු සංයුතියේ භාවිතා කරන සල්ෆර් සංයෝග ඇත්තෙන්ම ප්ලාස්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි.

2. වැල්මී

2002 දී සිදු කරන ලද ඊශ්‍රායල අධ්‍යයනයකට අනුව, බිම වැල්මී පරිභෝජනය ප්ලාස්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 5% කින් අඩු කරයි. මෙම මූලයේ කුඩු කැස්සට එරෙහිව, අම්ල අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු විෂ ඉවත් කිරීමේ අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. කෙසේ වෙතත්, වැල්මී රුධිර පීඩනය වැඩි කර රුධිරය තනුක කරන බැවින්, අධික ලෙස හෝ නිතර ආහාරයට නොගැනීමට වගබලා ගන්න.

3. ඉඟුරු

ඉඟුරු වල බලපෑම අඩු සෘජු ය, නමුත් මීයන් පිළිබඳ අධ්යයනයන් එය සොයාගෙන ඇත මෙම මූලයේ පරිභෝජනය aortic ධමනි සිහින් වීම ප්‍රගතිය ප්‍රමාද කරයි, අධික කොලෙස්ටරෝල් රෝගයක් එක් හේතුවක් වේ.

4. කහ

මිනිසුන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට කහ වලට ඇති හැකියාව අධ්‍යයනය කර නැත, නමුත් ක්ෂීරපායීන් (මීයන්, ගිනියා ඌරන්, කුකුළන්) පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් එසේ යෝජනා කරයි. මෙම සංසිද්ධිය කොලෙස්ටරෝල් බයිල් අම්ල බවට පරිවර්තනය කිරීමට කහ වල ඇති ප්‍රවණතාවය නිසා විය හැකිය.

නමුත් සහතික වන්න: බොහෝ අවස්ථාවලදී කොලෙස්ටරෝල් ගැන කරදර විය යුතු නැත. සැකයක් ඇත්නම් රසායනාගාරයක් මගින් රුධිර පරීක්ෂාවක් කර ගන්න. සහ අසාමාන්යතාවයක් සටහන් කර ඇත්නම්, සියල්ලටම වඩා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න සහ ස්වයං-ඖෂධ වළක්වා ගන්න.

පෝල් ගාර්ෂියා

මෙයද කියවන්න: කොලෙස්ටරෝල් වැඩියි, ඔබ කලබල විය යුතුද?