මම බොහෝ විට ලියන්නේ ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් අවශ්‍යතාවය ගැන, ගැජට් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නරක් කරන අතර මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි: අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ අපගේ සබඳතා “විකෘති” වී ඇති අතර සතුට හා ආත්ම අභිමානය අඩු වේ. මෑතකදී මම ඩිජිටල් උපාංග හා සම්බන්ධ භෞතික උපද්‍රව පිළිබඳ තොරතුරු සොයා ගතිමි.
ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ වැඩි කාලයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඇතිවිය හැකි සැබෑ භෞතික ප්‍රතිවිපාක හතක් මෙන්න. ඔබේ අතේ දුරකථනයක් සමඟ වාඩි වී ඒවා ගැන අමතක නොකරන්න.
1. සයිබර් රෝග
එය ඩිජිටල් මුහුදු වෙරළ ලෙසද හැඳින්වේ. රෝග ලක්ෂණ හිසරදයේ සිට ඔක්කාරය දක්වා විහිදෙන අතර ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයකින් ඉක්මනින් අනුචලනය කිරීමේදී හෝ තිරයේ ගතික වීඩියෝ නරඹන විට සිදුවිය හැක.
මෙම සංවේදනය පැන නගින්නේ සංවේදක යෙදවුම් අතර නොගැලපීම නිසා බව වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ ස්ටීවන් රවුච් නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් පුවත්පතට පැවසීය. මැසචුසෙට්ස් අක්ෂි සහ කන තුලා රාශිය සහ ඇතුළත් වීමේ තක්සේරුව මධ්යස්ථානය, හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ඔටෝලරින්ජි විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් එයින් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වුවද ඩිජිටල් චලන අසනීප ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැකිය. ඉරුවාරදයෙන් පෙළෙන අයද ඊට ගොදුරු වේ.
2. “පෙළ නියපොතු”
තනතුරු සහ සියලු වර්ගවල පා xts යන් වෙහෙස නොබලා කතුවරුන් බොහෝ විට “පෙළ නියපොත්තක්” මගින් අභිබවා යයි - ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් දැඩි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඇඟිලි, මැණික් කටුව සහ නළලෙහි ඇති වන වේදනාව හා කැක්කුම සඳහා මෙය අවිධිමත් නමකි. කිසියම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් කිසියම් රැකියාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්නේ නම් කණ්ඩරාවල සහ මාංශ පේශිවල වේදනාවක් ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබ දුරකථනය අතහැර නොදමන්නේ නම්, එවිට ඔබේ අත් සහ නළලෙහි අපහසුතාවයක් අත්විඳිනු ඇත.
මෙම වේදනාව ඇතිවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ උපාංග භාවිතා කරන කාලය කෙටි කළ යුතුය. යම් හේතුවක් නිසා ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයෙන් දිගු කලක් get ත් වීමට නොහැකි වුවද මෙම වේදනාව සමනය කිරීමට ක්‍රම තිබේ. සම්බාහනය, දිගු කිරීම, උණුසුම් කිරීම සහ සිසිලනය උපකාරි වේ.
3. දෘශ්‍ය තෙහෙට්ටුව
ඔබ පැය ගණනක් තිරය දෙස බලා සිටිනවාද? දෘෂ්ටිය සක්‍රීයව භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් - රිය පැදවීම, කියවීම සහ ලිවීම - ඇස් තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. ඩිජිටල් උපකරණ දීර් extended කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කිරීමෙන් අක්ෂි දැවිල්ල, කෝපවීම සහ වියලි බව, හිසරදය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැකි අතර එමඟින් අපගේ tivity ලදායිතාව අඩු කර ගත හැකිය.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අක්ෂි වික්රියා බරපතල ගැටළුවක් නොවන අතර එය "තිර බාධා කිරීම්" මගින් නිවැරදි කළ හැකිය. සෑම මිනිත්තු 20 කටම තත්පර 20 ක විවේකයක් ගැනීමට විශේෂ erts යෝ යෝජනා කරති. කාමරය වටා බලන්න හෝ ජනේලයෙන් පිටත බලන්න. ඔබට වියළි ඇස් දැනෙනවා නම්, මොයිස්චරයිසින් බිංදු භාවිතා කරන්න.
4. “පෙළ බෙල්ල”
පෙළ නියපොතු මෙන්, පෙළ බෙල්ලේ සින්ඩ්‍රෝමය - බෙල්ලේ හා කොඳු ඇට පෙළේ අපහසුතාවයන් - ඔබ ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය දෙස දීර් time කාලයක් ගත කරන විට සිදු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප ජීවත් වන්නේ ස්මාර්ට්ෆෝන් උමතු යුගයක ය. විශේෂ experts යන්ට අනුව, අපගේ බර හිස් නැඹුරු වන කෝණය, කිලෝග්‍රෑම් 27 ක පමණ බරකට සහය වීමට කොඳු ඇට පෙළට බල කරයි. පුරුද්දෙන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට තරුණ වියේදී වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ඔබ දුරකථනය දෙස බලන විට ඔබේ බෙල්ල කොතරම් නැමී ඇත්දැයි සිතා නැවත අවංක ස්ථානයකට පැමිණීම බෙල්ල හා කොඳු ඇට පෙළේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය.
5. ශුක්‍රාණු සමඟ ගැටළු
සමහර විද්‍යාත්මක සාක්ෂි වලට අනුව, ටැබ්ලට් සහ ලැප්ටොප් වලින් ලැබෙන තාපය ශුක්‍රාණුවලට හානි කළ හැකිය. සඟරාවේ පළ වූ එක් අධ්‍යයනයක් සාරවත්බව සහ වඳභාවයපර්යේෂකයෝ සොයා ගත් පරිදි ලැප්ටොප් පරිගණකයක් යටතේ ශුක්‍රාණු සාම්පල ගබඩා කිරීමෙන් ඒවායේ චලිතය හෝ ශුක්‍රාණු චලනය වීමේ හැකියාව අඩු වී පුළුල් ඩීඑන්ඒ හානිවලට තුඩු දී ඇත.
6. රිය අනතුරු
බොහෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිතා කරන්නන් අවධානය වෙනතකට යොමු වී ඇති අතර මාර්ගය අනුගමනය නොකිරීම නිසා රිය අනතුරු වලදී පදික මාර්ග වඩාත් සුලභ වේ (සමහර විට මෙය රියදුරන්ටද අදාළ වේ). අථත්ය ලෝකයේ සිටියදී, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට භෞතික ලෝකයේ යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීමක් නැති වී යයි: පර්යේෂකයන් තර්ක කරන්නේ දුරකථනයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු වූ පදිකයෙකුට වීදිය තරණය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වන බවයි, එවැනි පදිකයෙකු මාර්ග සං sign ා සහ පොදුවේ රථවාහන තත්ත්වය කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කරයි. .
7. අධික කෑම
දුරකථනයම අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්නා නමුත් එය අපගේ ආහාර පුරුදු කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අධික කැලරි සහිත ආහාරවල ලස්සන පින්තූර නැරඹීමෙන් ආහාර තෘෂ්ණාව අවුලුවන අතර ආහාර රුචිය වැඩි වන බවයි. ඔබ මෙම ආහාර උගුලට හසු වුවහොත්, ඔබට මෙම ප්‍රකෝපකාරී ඡායාරූප ලැබෙන ගිණුම් වලින් ඉවත් වන්න.
ගැජට් භාවිතය සීමා කිරීම ඔබට අපහසු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් හරහා යාමට අවශ්‍ය විය හැකිය.