අන්තර්ගතය
නිෂ්පාදනවල සුපුරුදු මිශ්රණය අනපේක්ෂිත බලපෑමක් සමඟ වැඩ කළ හැකිය. එබැවින්, මෙම සංයෝජන මගින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආහාර ඩුවට් ලෙස වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ටූනා සහ ඉඟුරු
ඉඟුරු මේදය දහනය කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස ක්රියා කරයි. ටූනා සමඟ ඒකාබද්ධව, එය වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. ඉඟුරු පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර සමතලා වීමට හේතු වන එන්සයිම අවහිර කරයි. ටූනා යනු ඔමේගා-3 අම්ල වර්ගයක් වන DHA ප්‍රභවයකි. ආමාශයේ, එය මේද සෛල වර්ධනය නියාමනය කරයි, එය අවම කරයි.
නිවිති සහ අලිගැට පේර
අලිගැට පේර වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සහ කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන මොනොසැටරේටඩ් මේද, විටමින් බී සහ ඊ, පොටෑසියම්, ආහාර දිරවීමේ පත්‍රයේ ඇති වායූන්ට ඉඩ නොදේ. නිවිති යනු විශාල ශක්තියක් ලබා දෙන අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක්.
ඉරිඟු සහ බෝංචි
බෝංචි ප්රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. කෙසෙල් වැනි බඩ ඉරිඟු, පිෂ්ඨය ප්රභවයක් වන අතර, තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙයි. අපගේ ශරීරය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි සහ ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය නොකරන අතර පැතිවල මේදය ගබඩා නොකරයි.
කොමඩු සහ රතු මිදි
කොමඩු යනු ස්වාභාවික ඩයුරටික් වන අතර එය අතිරික්ත ජලයෙන් ශරීරය නිදහස් කරයි. මිදි - ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්රභවයක් වන අතර එය මේද සෛල සෑදීම වළක්වයි.
Cayenne ගම්මිරිස් සහ කුකුල් මස්
සුදු කුකුල් මස් වල ප්රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ආහාරමය නිෂ්පාදනයකි. නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රෝටීන් ආහාර වලින් පසුව අපි තවමත් කන්න අවශ්යයි. ගම්මිරිස්වල අඩංගු කැප්සායිසින් ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.
අර්තාපල් සහ ගම්මිරිස්
අර්තාපල් හෘද දුඹුරු සහල් සහ ඕට් මස්, ඔවුන් ඉදිමීම වළක්වන පොටෑසියම්, සහ අතිරික්ත බර ගොඩනැගීමට අඩංගු වේ. කළු ගම්මිරිස්වල පයිපරීන් අඩංගු වන අතර එය මේද සෛල සෑදීම වළක්වයි.
කෝපි සහ කුරුඳු
කුරුඳු වල කැලරි නැති තරම්, නමුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගොඩක්, සම ශක්තිමත් කරයි. කැෆේන් කුරුඳු සමඟ යුගල කිරීම වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි.
නිරෝගීව සිටින්න!