අන්තර්ගතය
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: උරහිස්
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: ට්රයිසෙප්
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: ස්මිත් යන්ත්රය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
ස්මිත් යන්ත්‍රයේ වාඩි වී සිටින බාර්එකක මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් - තාක්ෂණික අභ්‍යාස:
- ආරම්භ කිරීමට, සිමියුලේටර් ස්මිත් තුළ බංකුව තබන්න. වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිට ඔබට පහසුවෙන් ඇගේ දෑත් වෙත ළඟා විය හැකි පරිදි සැරයටිය සවි කරන්න.
- නැවතුම්වලින් සැරයටිය ඉවත් කර අතේ දිග මත තබන්න. ව්යායාම සිදු කරන විට, කකුල් චලනය නොකළ යුතුය. මෙය ඔබගේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.
- නිකට මට්ටමට බාබෙල් සෙමෙන් පහත් කරන්න.
- ඉන්පසු පිටකිරීමේදී බාබෙල් එක ආරම්භක ස්ථානයට ඔසවන්න.
වීඩියෝ ව්යායාම:
ස්මිත් යන්ත්රය බාබෙල් එකක් සමඟ උරහිස් ව්යායාම කරයි
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: උරහිස්
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: ට්රයිසෙප්
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: ස්මිත් යන්ත්රය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා