ආයුබෝවන් මගේ හිතවත් පාඨකයින්!
අනිවාරෙන්ම ඔයාලා හැමෝම අහලා ඇති අපේ ශරීරයේ තියෙන biorhythms ගැන, අද මට කතා කරන්න ඕනේ සමේ biorhythms ගැන, මොකද ඔයාගේ දවසේ biorhythm එකත්, උදේ 7 ඉඳන් 23 pm වෙනකන් ඔයාගේ සමට වෙනදේත් දැනගෙන, ඔයාට හරියට සහ එය ඵලදායී ලෙස රැකබලා ගැනීම සහ හැකිතාක් දුරට අලංකාරය සහ යෞවනය ඉතිරි කරන්න.
උදේ 7 ට ඔබ අවදි වී කණ්ණාඩියෙන් ඔබ දෙස බලන විට, ඔබේ ඇහිබැමි තරමක් ඉදිමී ඇති අතර ඔබේ සමේ වර්ණය සුදුසු නොවන බව ඔබට කණගාටුයි. මෙය ඔබට හොඳ නින්දක් තිබියදීත්! සමහර විට එය කොට්ටයද? මක්නිසාද යත් කොට්ටය විශාල නම්, නින්දේදී හිස ඔසවන අතර නිකට පපුවේ ස්පර්ශ වේ. මෙම ආස්ථානය රුධිර සංසරණය බෙහෙවින් සංකීර්ණ කරයි. ප්රතිඵලය වන්නේ සමේ ඔක්සිජන් නොමැති වීමයි (එබැවින් එහි සුදුමැලි වර්ණය), සහ විෂ සහිත තරල අතිරික්තයක් මුහුණේ මෘදු පටක තුල එකතු වේ (මේ නිසා, ඉදිමීම පෙනේ). සමහර විට නින්දෙන් පසුව, ඇඳ ඇතිරිලි වලින් "රටා" කම්මුල් මත පවතී. මෙයට හේතුව ඔබ මෘදු කොට්ටයක තැන්පත් කර නිදා ගැනීමයි. සමේ ස්වභාවික නැවුම්බව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා, ජිම්නාස්ටික් සමඟ උදෑසන ආරම්භ කරන්න. රුධිර සංසරණ සහ වසා පද්ධති නැවත පරිපූර්ණ පිළිවෙලට හා ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීමට හිසෙහි භ්රමණ චලනයන් කිහිපයක් ප්රමාණවත් වේ. එවැනි කුඩා ආරෝපණයකින් පසුව, මුහුණ සිසිල් ඛනිජ ජලය සමග ප්රබෝධමත් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය හිස් ඉසින බෝතලයකින් පුරවන්න. සීතල තෙතමනය බිංදු ක්ෂණිකව සම නැවුම් කර රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි. අයිස් කැටයක් සමඟ කෙටි සම්බාහනය අඩු ඵලදායී නොවනු ඇත (මම පෞද්ගලිකව මෙම ක්රමයට ඇත්තටම කැමතියි, විශේෂයෙන්ම ඖෂධ පැළෑටි කසාය මත අයිස් කැට සාදා ඇත්නම්). එසේම, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී නැවුම් තේ පෙරීම සමඟ සම්පීඩනය කිරීම අක්ෂිවල ඉදිමීම සහ රතු පැහැය සමනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
8:00 සිට 11:00 දක්වා දවසේ මේ අවස්ථාවේ දී, sebaceous ග්රන්ථි දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. එමනිසා, ස්‍රාවය නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරන විවිධ ආකාරයේ රූපලාවන්‍ය ක්රියා පටිපාටි සඳහා උදෑසන හොඳම කාලය නොවේ. එමනිසා, දහවල් සඳහා පවිත්ර කිරීම, ස්නාන සහ වෙස් මුහුණු කල් දැමීම යෝග්ය වේ. උදෑසන ක්රියා පටිපාටි හැකි තරම් සරල විය යුතුය: කිරි, ටොනික් සහ දින ක්රීම්. දැඩි වේශ නිරූපණය උදෑසන අස්වාභාවික ලෙස පෙනේ, එබැවින් ඔබට සුදුමැලි සමක් ඇති වුවද එය ඉක්මවා නොයන්න. එය ලස්සන සෙවනක් ලබා ගැනීම සඳහා, අවම වශයෙන් බස් නැවතුම්පොළට නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම ප්රමාණවත්ය.
11 : 00 ට අපේ ශරීරයේ 11 වන විට එන්ඩොර්ෆින් හෝමෝනය මට්ටම ඉහළ යයි (එය ස්වාභාවික වේදනා නාශකයකි). එමනිසා, වැක්ස් කිරීම වැනි වඩාත් වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටි සඳහා හොඳම කාලය මෙයයි. රැකියාවෙන් පසු සවස් වරුවේ රූපලාවන්‍ය ශිල්පියා වෙත යන විට මෙය මතක තබා ගන්න. සමහර විට මෙම සිදුවීම සති අන්තයකට මාරු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.
12:00 සිට 14:00 දක්වා මෙම කාලය තුළ, ඔබේ කාර්ය සාධනය අඩු වීමට පටන් ගනී. ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයකින් ඔබව ගලවා ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න, මන්ද මෙම පානය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට ලස්සන සම සඳහා අවශ්‍ය ජලය නැවත වරක් අහිමි වන බවයි. ඛනිජ ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම හෝ කිවි පලතුරු දෙකක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. මෙම විදේශීය පලතුර විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර එය ක්ෂණිකව යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කර ශක්තිය ලබා දෙයි. දිවා ආහාර වේලෙහි, අමු එළවළු වලින් ඔබව නැවුම් කිරීම ද හොඳය. ඒවායේ අඩංගු කෙඳි, බඩවැල් සඳහා "බුරුසු" වර්ගයකි. තවද වඩාත් හිතකර ආකාරයෙන් ශරීරයේ අභ්යන්තර පිරිසිදුකම ඔබේ මුහුණේ වර්ණයට බලපායි.
14:00 සිට 16:00 දක්වා මෙම පැය තුළ සම වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ. අත්තිවාරම, කුඩු සහ අක්ෂි සෙවන මෙම දවසේ “වැටීම” පරිපූර්ණයි. නමුත් ශරීරයේ සවස 15 න් පසු, සෙබස් ග්රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරන හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යන අතර තෙල් සහිත සමක් ඇති අයට විශේෂ අපහසුතාවයක් දැනේ. මෙම ගැටලුවට ඉක්මන්ම විසඳුම වන්නේ ඔබේ මුහුණ කුඩු කිරීමයි.
සවස 16:00 සිට 18:00 දක්වා මෙය සාමාන්‍යයෙන් වැඩ කරන දිනය අවසන් වන අතර ඔබ ආපසු නිවසට පැමිණෙන අතරතුර, සමට වාතය සමඟ සටන් කිරීමට සිදු වේ, අවාසනාවකට, පිටවන වායූන් මගින් දූෂිත වේ. අවාසනාවකට, හානිකර කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඔක්සිජන් සැපයුම අවහිර කරන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි (සමේ වයසට යාම වේගවත් කරන බව දන්නා). විටමින් A, C සහ E ඔවුන්ගේ හානිකර බලපෑම් වලට එරෙහිව ක්රියාකාරී ආරක්ෂාවක් වේ. එමනිසා, මෙම විටමින් අඩංගු ක්රීම් නිතිපතා භාවිතා කරන්න.
18:00 ට බලශක්ති මට්ටම ඉහළ යාමට පටන් ගනී. එමනිසා, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙයින් ප්‍රයෝජන ගැනීම වටී. ක්රියාකාරී ව්‍යායාමයෙන් පසු, රුධිර සංසරණය වැඩි වේ (මේ නිසා, අපගේ සමේ පටක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් හොඳින් පොහොසත් වන අතර පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන වලින් මිදෙන්න), මෙන්ම ශරීරයට ඔක්සිජන් ගලායාම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ජිම්නාස්ටික් වලින් පසු, අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්වත් පිටතට නොයන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. උනුසුම් වීමෙන් පසු එපීඩර්මිස් බාහිර සාධක වලට වඩාත් සංවේදී වන අතර ඕනෑම කෝපයකට පහසුවෙන් ගොදුරු වේ, මේ හේතුව නිසා ක්‍රීඩා ව්‍යායාමයකින් පසු මුහුණ පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
සවස 19:00 ට, රුධිර වාහිනී දිවා කාලයට වඩා පුළුල් වේ. එමනිසා, ඔබ සවස් වරුවේ ඇවිදීමට ගියහොත්, මුහුණේ සුළු රතුවීමක් ඇති විය හැක. නමුත් නැවුම් සන්ධ්‍යා වාතයට අමතරව, අධික ලෙස බ්ලෂ් වීමට හේතුව මත්පැන් ද විය හැකිය. සඟවන්න පැන්සලක් හෝ ලා පැහැති කුඩු සමඟ පහසුවෙන් රතු පැහැය සඟවන්න.
20:00 ට එන්ඩොර්ෆින් මට්ටම උදෑසනට වඩා බෙහෙවින් අඩු වන අතර වේදනාව පිළිබඳ සංවේදීතාව වැඩි වේ. සවස් වරුවේ, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ කුරුලෑ මිරිකා නොගත යුතුය. මීට අමතරව, මෙම අවස්ථාවේදී අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. අග්ගිස්, මින්ට් හෝ චමමයිල් කසාය සමඟ සම්පීඩනය ඔබට අපහසුතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
21:00 ට දැන් ඔබට විවේක ගත හැකිය. සුවඳ උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ඔබේ සම ඉතා සංවේදී නොවේ නම්, මෙම අවස්ථාවේදී සතියකට වරක් exfoliate කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් රවුම් චලිතයකින් ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කර පසුව උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. එවැනි ක්රියාපටිපාටියකින් පසුව, පෝෂ්යදායී ක්රීම් හෝ ආවරණයක් යෙදීම සඳහා ඔබේ සම වඩාත් පිළිගත හැකි වනු ඇත.
22:00 ට රාත්රී ක්රීම් ආලේප කිරීමට කාලයයි. දිවා කීම් වල ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ දූෂිත වාතය සහ පාරජම්බුල කිරණ වැනි හානිකර බලපෑම් වලින් මුහුණේ සම ආරක්ෂා කිරීම නම්, රාත්රී ක්රීම් සම පෝෂණය කරයි, මොයිස්චරයිසින් සහ ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කරයි. රාත්රී ක්රීම්වල අනුකූලතාව ඉතා වැදගත් වේ. අධික ඝන සහ බර, එය දුර්වල ලෙස සමට අවශෝෂණය වේ. රාත්රියේ පළමු පැය තුළ සමේ වඩාත් ප්රතිචාර දක්වයි. එමනිසා, ඔබ ප්‍රමාද වී නින්දට ගියහොත්, වඩාත් ප්‍රබල පිළියම පවා අකාර්යක්ෂම වනු ඇත. ඔබට දහවල් වන තුරු නිදා ගත හැකිය, නමුත් උදේ සම අවදි වීමට සූදානම්ව, විවේක ගැනීමට නොවේ, මෙයින් එය කිරි වැරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.
23:00 ට හොඳයි, නින්දට යාමට කාලයයි! නින්දේ පරමාදර්ශී කාලය හෝ අලංකාරයේ ඊනියා මාත්රාව පැය 7-8 කි. අපගේ ශරීරය සහ විශේෂයෙන් මුහුණේ සම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඊළඟ දවස සඳහා සූදානම් වීමට කොපමණ අවශ්‍යද යන්න මෙයයි. හොඳ පෙනුමක්, තරුණ බව සහ සමේ සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම පළමු රීතියයි.