වසර ගණනාවක් තිස්සේ කාන්තාවන් ජිම් වල ක්රීඩා සම්බන්ධ මිථ්යාවන් මාලාවක් සමඟ ජීවත් වී ඇත. ප්රධාන ඒවා අතර, බර පුහුණුව ඔවුන් සඳහා සාදා නොමැති බව හෝ ඔවුන් කුඩා බරකින් බොහෝ පුනරාවර්තන වැඩ කළ යුතුය. නමුත් භ්‍රමණය වැනි ව්‍යතිරේක හැර සාමූහික පන්ති වෙත ළඟා වූයේ ඉතා සුළු පිරිසක් බැවින් පිරිමින්ටද මෙවැනි සීමාකාරී විශ්වාසයන් බලපෑවේය. පිරිමි පොම්පය වසර ගණනාවකට පෙර පැමිණ ඒ සියලු මිථ්යාවන් බිඳ දැමූ අතර, බර කණ්ඩායම් පන්තිවලට ඇතුළත් කර, කාන්තාවන්ට බර ගොළුබෙල්ලන් ලබා ගැනීමට සහ පිරිමින්ට සංගීත රිද්මයට කණ්ඩායම් පන්තිවලට සහභාගී වීමට ඉඩ ලබා දුන්නේය.
ශරීර පොම්පය a නැටුම් පන්තිය මෙම කාර්යය සඳහා තෝරාගත් සංගීතය සමඟ විනාඩි 55 ක් පමණ චලනයන් මාලාවක් පුනරාවර්තනය වේ. එය සෑම විටම එකම ව්‍යුහය පවත්වා ගෙන යන නමුත්, විවිධ සැසිවලදී කාර්යයේ වේගය සහ වර්ගය වෙනස් වේ. ඔබ නිදහස් බර සමඟ වැඩ කරන්න, බාර් සහ තැටි භාවිතා කර ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කරන්න. සාමාන්‍යයෙන් එය සංගීත ගීත දහයක් හරහා සිදු කෙරෙන අතර පන්තිය විශාල කොටස් තුනකට බෙදා ඇත: උණුසුම් කිරීම, මාංශ පේශි වැඩ සහ දිගු කිරීම. මෙම ක්රමය සමඟ ශක්තිය-ප්රතිරෝධය ක්රියා කරයි, නමුත් දිශානතිය, සමබරතාවය, රිද්මය සහ සම්බන්ධීකරණය.
පැය භාගයක් සහ විනාඩි 45ක් අතර කෙටි හා දැඩි සැසි ද සංවිධානය කළ හැකි අතර, ඒ හා සමානව, පපුව, කකුල්, පිටුපස, අත් සහ උදරය වැඩ කරයි. චලනයන් සාමාන්‍යයෙන් සරල වන අතර නැවත නැවත සිදු වේ, එය ඉගෙනීම පහසු කරයි. ශරීර පොම්පය විශාල කණ්ඩායම් වශයෙන් මාංශ පේශි ක්රියා කරන අතර ස්කොට්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් හෝ බංකු මුද්‍රණාලය වැනි සාම්ප්‍රදායික මූලික චලනයන් භාවිතා කරයි.
ප්රතිලාභ
- එය පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට අනුග්රහය දක්වයි.
- මේදය නැතිවීමට උපකාරී වේ.
- පිටුපස ශක්තිමත් වන අතර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
- සන්ධි සෞඛ්යයට උපකාරී වේ.
- අස්ථි ity නත්වය වැඩි කරයි.
අවදානම්
- මෙම පරිචයේ අවදානම් බර පැටවීමේ නුසුදුසු තේරීමක් හෝ ප්‍රගතියට ගරු නොකිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ව්‍යායාමය මනා තාක්‍ෂණයකින් සිදු කිරීමට හැකිවීම ඉතා වැදගත් වන අතර ප්‍රමාණවත් නොවන චලනයකින් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වන බැවින් අධික ලෙස අල්ලාගෙන එය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වීමට වඩා අඩු බරක් භාවිතා කර හොඳින් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
පොදුවේ ගත් කල, ශරීර පොම්පය සමඟ ආරම්භ කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ වන්නේ චලනය චර්යාවන් අත්පත් කර ගැනීම සඳහා අඩු බරකින් ආරම්භ කිරීම, ඔබ සමඟ තරඟ කිරීම, වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පන්තියේ මිතුරන් සමඟ නොව, ඇත්ත වශයෙන්ම, සංගීතය රසවිඳින්න. වඩාත් සුලභ වන්නේ සතියකට සැසි දෙක තුනක් අතර සිදු කිරීමයි.