අන්තර්ගතය
ලිපිය සාකච්ඡා කරන්නේ:
- ශරීර වර්ග වර්ගීකරණය
- ප්‍රධාන ශරීර වර්ග පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක්
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ශරීර වර්ගය මත රඳා පවතී
- විවිධ ශරීර වර්ග සඳහා විශේෂිත රෝග
- බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර කැල්කියුලේටරය තුළ ඔබේ ශරීර වර්ගය තීරණය කිරීම
ශරීර වර්ග වර්ගීකරණය
ශරීර වර්ගය විකල්ප වලින් එකක් මානව ව්‍යවස්ථාමය සම්මතයන්. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, ව්‍යවස්ථාව (ෆීනෝටිපික්) මගින් යම් ජීවියෙකුගේ මාංශ පේශි හා අස්ථි පටක වල ව්‍යුහය හා දර්ශකයන් හරහා මිනිස් සිරුර සංලක්ෂිත වේ - ස්ථාවර ජීව විද්‍යාත්මක, ruc ලදායී හා ක්‍රියාකාරී ලක්ෂණ සමූහයකි. මෙම දර්ශකයන් මුළුමනින්ම හේතු වී ඇත්තේ පාරම්පරික නැඹුරුතාවයන් නිසාය (කුඩා අවධියේදී ශරීර වර්ගය සුළු වශයෙන් නිවැරදි කිරීම තවමත් කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය).
ශරීර වර්ගය ව්‍යවස්ථාමය සම්මතයේ එක් ප්‍රභේදයක් පමණක් සංලක්ෂිත වන හෙයින්, ශරීර වර්ග ගණන රඳා පවතින්නේ සම්මතය තීරණය කිරීමේ ක්රමය මත ය. ශාස්ත්‍ර ician වී.පී පෙට්ලෙන්කෝ ශරීර වර්ග පහක් අර්ථ දක්වයි:
- මලල ක්රීඩා
- කරුණාවන්ත (කරුණාවන්ත)
- තාරකා විද්‍යාව
- හයිපර්ස්ටනික්
- normosthenic
මහාචාර්ය චර්නොරුට්ස්කි වීඑම් ප්‍රධාන ශරීර වර්ග තුනක් හඳුනා ගනී, අර්ධ වශයෙන් ශාස්ත්‍ර ician වීපී පෙට්ලෙන්කෝගේ වර්ගීකරණයට සමගාමීව.
- ඇස්ටෙනික් (හෝ හයිපොස්ටෙනික්) - වීපී පෙට්ලෙන්කෝට අනුව අලංකාර ශරීර වර්ගය ඇතුළත් වේ.
- normosthenic (වී.පී. පෙට්ලෙන්කෝට අනුව මලල ක්රීඩා වර්ගය ඇතුළුව)
- හයිපර්ස්ටනික්
ප්‍රධාන ශරීර වර්ග පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක්
හයිපොස්ටෙනික් ආකාරයේ ව්‍යවස්ථාව (භෞතික විද්‍යාව) සංලක්ෂිතව ඇත්තේ ප්‍රාචීරයේ සාපේක්ෂව පහත් පිහිටීම, දිගටි පපුව (සහ සාපේක්ෂව අඩු වූ වට ප්‍රමාණය), දිගටි බෙල්ල, පටු උරහිස්, දිගු හා සිහින් අත් පා, සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය වර්ධනයට වඩා ඉහළින් ය. මාංශ පේශි දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ. ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍යයට වඩා අඩුය - කාන්තාවන් තුළ පවා. අභ්යන්තර ව්යුහයේ ලක්ෂණ - දිගටි පපුව නිසා - හදවත සාමාන්‍යයෙන් කුඩා වන අතර හෘද හැඩය දිගටි, බිංදු හැඩැති, පෙනහළු ද දිගටි වේ, ආමාශ ආශ්‍රිත අවශෝෂණ ධාරිතාව අඩු වේ.
නොර්මෝස්ටෙනික් ශරීර වර්ගය හොඳ (හයිපොස්ටෙනික් ශරීර වර්ගයට වඩා හොඳ) මගින් සංලක්ෂිත මාංශ පේශි ස්කන්ධය වර්ධනය වන අතර එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස ශක්තිමත් හා දියුණු අස්ථි ඇටසැකිල්ලක්. ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයට අනුරූප වේ. අභ්යන්තර ව්යුහයේ ලක්ෂණ - පපුව උත්තල, උරහිස් පළල, අත් පා දිග සමානුපාතික වේ. සියලුම ලක්ෂණ සාමාන්‍යයට අනුරූප වේ.
හයිපර්ස්ටනික් ශරීර වර්ගය සාමාන්‍යයෙන් බරට සාපේක්ෂව සාමාන්‍ය උසින් අඩු, වටකුරු පපුව - ඉහළ සිට පහළට සමතලා කර, සාමාන්‍යයෙන් කෙටි බෙල්ලක් සහිත ඉහළ ප්‍රාචීරයකින් සංලක්ෂිත වේ. අභ්යන්තර ව්යුහයේ ලක්ෂණ වන්නේ වටකුරු පපුවකි. ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍යයට වඩා වැඩිය. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අධිකය. ආමාශ ආන්ත්රයික අවශෝෂණ ධාරිතාව ඉහළයි.
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ශරීර වර්ගය මත රඳා පවතී
ශරීර වර්ගය මත මේද පටක එකතු වීමේ ප්‍රවණතාවයේ යැපීම වඩාත් කැපී පෙනෙන්නේ හයිපර්ස්ටෙනික් වර්ගයෙනි. ශරීරයේ බර වැඩි වීමට පටන් ගැනීම සඳහා ආහාර වලින් ලැබෙන කැලරි ප්‍රමාණය (විශේෂයෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ස්වරූපයෙන්) ප්‍රමාණවත් වේ - මේ ආකාරයේ වෙනත් කිසිවකට මෙන්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ (වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම), නමුත් පෝෂණ පද්ධති (සයිබරයිට් ආහාරය වැනි).
හයිපොස්ටීනීය ශරීර වර්ගය චර්මාභ්යන්තර ඇඩිපෝස් පටක සමුච්චය වීමට නැඹුරු නොවේ - සහ තරබාරුකම සිදුවන්නේ නම්, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ අතිශය අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසාය (වෘත්තීය හා සමාජීය). ආහාර (වේගවත් ආහාර) be ලදායී වනු ඇත.
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට අනුව සාමාන්‍ය ශරීර වර්ගය අතරමැදි ස්ථානයක් ගනී - ආහාර (හෝ පෝෂණ ක්‍රම) ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.
විවිධ ශරීර වර්ග සඳහා විශේෂිත රෝග
ප්‍රධාන ශරීර වර්ග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය විශේෂ වැදගත්කමක් ඇති අතර ශරීර වර්ගය මත ලාක්ෂණික රෝග (නිදන්ගත රෝග ඇතුළුව) මත රඳා පවතී. රෝග සඳහා මෙම නැඹුරුතාවයන් පිළිබඳ දැනුමක් ඇතිවීම, ඒවා සම්පූර්ණයෙන් වළක්වා ගැනීමට නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීමෙන් (හෝ නිදන්ගත අවධියට මාරුවීම වැළැක්වීම) රෝගයේ තර්ජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
හයිපොස්ටෙනික් වර්ගය අඩු ආම්ලිකතාවයකින් යුත් ශ්වසන රෝග, ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ ආමාශයේ වණ (duodenal වණ) සඳහා භෞතිකයට නැඹුරුතාවයක් ඇත. ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. මෙම වර්ගයේ ශරීරයක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව බොහෝ විට දක්නට ලැබේ.
නොර්මෝස්ටෙනික් වර්ගය අධික ආම්ලිකතාවය සහිත රූමැටික්, ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ ආමාශයික තුවාල (duodenal තුවාලයක්) වැනි රෝග සඳහා භෞතික විද්‍යාවට නැඹුරුතාවයක් ඇත. අනෙක් අයට වඩා බොහෝ විට මෙම වර්ගයේ කායිකවල නියෝජිතයින්ට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනාගනු ලැබේ.
හයිපර්ස්ටෙනික් වර්ගය ශරීරය ධමනි සිහින් වීම, දියවැඩියාව, අක්මා රෝග, පරිවෘත්තීය ආබාධ (තරබාරුව ඇතුළුව) වැනි රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇත. රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍යයට වඩා වැඩිය. අනෙක් අතට, මෙම වර්ගයේ නියෝජිතයින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට සහ ශ්වසන රෝග වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට වඩා හොඳය.
බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර කැල්කියුලේටරය තුළ ඔබේ ශරීර වර්ගය තීරණය කිරීම
ශරීර වර්ගය තක්සේරු කිරීම සඳහා දැනට විවිධ ක්‍රම 50 ක් පමණ යෝජනා කර ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා කැල්කියුලේටරය ක්‍රම දෙකකට අනුව ශරීර වර්ගය තීරණය කරයි (මහාචාර්ය වී. එම්. එක් එක් ක්රමය සඳහා, පිළිගත හැකි බරෙහි පරිපූර්ණ බර සහ පරාසය තීරණය වේ.