අන්තර්ගතය
බොඩිෆ්ලෙක්ස් වසර 20 කට ආසන්න කාලයක් රුසියාවේ ජනප්‍රිය වී ඇති අතර තවමත් එය “කම්මැලියන් සඳහා” යෝග්‍යතාවයේ වඩාත්ම අද්භූත දිශාවේ තත්ත්වය රඳවා ගනී. වෛද්‍යවරුන්, යෝග්යතා පුහුණුකරුවන් සහ වෘත්තිකයන් එකිනෙකා සමඟ තර්ක කරන කතාබස් සහ සංසද වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාණය වෙමින් පවතී.
මෙම ලිපියේ “වාසි” සහ “අඩුපාඩු” වල සියලුම අනුවාද අඩංගු වන අතර, ඒවායේ පදනම මත, ඔබ වෙනුවෙන් විශේෂයෙන් මෙම වර්ගයේ බර පැටවීමේ අවශ්‍යතාවය සහ වැදගත්කම තීරණය කිරීමට උපකාරී වන නිගමන උකහා ගනු ලැබේ.
අනුවාදය අංක 1. වෛද්ය
වෛද්ය විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, බොඩිෆ්ලෙක්ස් පදනම් වී ඇත්තේ පෙනහළු වල අධි වාතාශ්‍රය මත වන අතර එය විශාල පරිමාවකින් ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය සපයයි. නමුත් හුස්ම ගැනීමේදී (තත්පර 8-10) දිගුකාලීනව හුස්ම හිරවීම නිසා එය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මුදා හැරීමට ඉඩ නොදෙන අතර රුධිර පරිසරය ඔක්සිකරණය කරයි. තවද, ප්රතිවිපාකයක් ලෙස, ඊට පටහැනිව, එය ඔක්සිජන් හි උග්ර හිඟයක් ඇති කරයි. මෙය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය:
- ඇරිමිතිය
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීම
- ප්රතිශක්තිය දුර්වල වීම
- පීඩනය වැඩි කිරීම
- පිලිකා රෝගය වැඩි වීම
Bodyflex පුහුණුව සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇති අවස්ථා:
- ගර්භනී
- විවේචනාත්මක දින
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග
- ශ්වසන පත්රිකාවේ රෝග
- අක්ෂි රෝග
- ඕනෑම නිදන්ගත රෝග
- පිළිකා ඇතිවීම
- ORZ, ORVI
- තයිරොයිඩ් රෝගය
ඔබ Bodyflex ප්‍රගුණ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. සහ අවශ්ය නම්, හැකි අපගමනය සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
අනුවාද අංක 2. කායික
වෛද්ය අනුවාදය මෙන් නොව, එය මොළයට ඔක්සිජන් අහිමි නොකරයි, මන්ද හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය හුස්ම ගැනීම පමණක් නොව ආශ්වාස කිරීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරයි. පෙනහළු සහ ප්රාචීරය යන දෙකටම හැකි තරම් වාතය ඇද ගැනීම වැදගත්ය. හුස්ම ගැනීමේදී සහ හුස්ම ගැනීමේදී ඔක්සිජන් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දෙන්නේ හරියටම එවැනි ගැඹුරු හුස්මකි.
Bodyflex හි සම්පූර්ණ පාඨමාලාව සිදු කිරීමට පෙර, නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය සතියක් ගත විය හැකිය, සමහර විට සති දෙකක් පවා ගත වේ. උපදේශකයෙකුගෙන් පාඩම් ඉගෙන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. නැවතත්, චාලටන් වලින් වළකින්න.
අනුවාද අංක 3. ප්රායෝගික
අනෙක් අතට, වෘත්තිකයන් බෙදී ගියේය. Bodyflex උදව් නොකරන බව යමෙක් කෑගසයි, නමුත් බොහෝ වෘත්තිකයන් ප්රතිඵලය ගැන සෑහීමකට පත්වේ. බහුතරයක්, නීතියක් ලෙස, අධික බර ඇති අය, හෝ ඉවත් කිරීමට දේශීයව ඉතා අපහසු වන කැපී පෙනෙන ශරීර කොටස්.
සුළුතරයක්, නීතියක් ලෙස, සාමාන්ය බර සහ උස ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයන් වේ. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම ඔවුන්ට වඩා දුෂ්කර ය. ශරීරය අන්තිම දක්වා සටන් කරයි, වෙහෙසට පත් වීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නම්, ප්රතිවිරෝධතා නොමැත, ඔවුන් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත්තේය. උත්සහ කරන්න.
සියල්ලට පසු, ඔව් නම් ඔබ සලකා බැලිය යුතු දේ!
- හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කරන අතරතුර, ඔබ ගැනම අවධානයෙන් සිටින්න. වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ කරකැවිල්ලයි. එය දැනුණු පසු, හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ සම්පූර්ණ සුවය ලබන තුරු ව්යායාම වල නිරත නොවිය යුතුය. කරකැවිල්ල දිගටම පවතින්නේ නම්, ව්යායාම කිරීම නවත්වන්න.
- ප්රවේශයන් අතර විවේකය අවශ්ය වේ. බොෆ්ලෙක්ස් හි විවේකය හුරුපුරුදු හුස්මකි.
- ඔබ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කර ඇත, ඔබට හොඳක් දැනේ. අභ්යාස හඳුන්වා දීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. පහසුම ඒවා සමඟ ආරම්භ කරන්න. ආරම්භ කිරීමට අභ්යාස 2 කට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබ මාංශ පේශිවල වැඩ භාවිතා කරන අතර මෙය ශරීරයට අමතර බරකි.
- පුහුණුවීමෙන් පසු, විනාඩි 5 ක් නිදාගන්න, හුස්ම ගැනීම යථා තත්වයට පත් කරන්න. නා ගන්න.
- ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීම අතර පරතරය අවම වශයෙන් පැය 2 ක් විය යුතු අතර පැය 3 කට නොවැඩි විය යුතුය. නින්දෙන් පසු උදෑසන පුහුණුවීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් ඔබ සහ ශරීරය අවදි වන අතර, මුළු දවස සඳහා ගාස්තුවක් ලැබෙනු ඇත. පුහුණුවෙන් පසු මිනිත්තු 30 කට පසු කිසිවක් අනුභව නොකිරීම වඩා හොඳය.
- සවස් වරුවේ පුහුණුවීම් සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ අධික ලෙස කලබල වී නින්දට බාධා කළ හැකිය.
- ඕනෑම ශාරීරික යෝග්යතා ප්රදේශයක් මෙන්, ඔබ විවේක දින සකස් කළ යුතුය. පුහුණුවීම්වල මුල් අවධියේදී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ශරීරය මත ඕනෑම නව බරක් සෑම විටම ආතතිය වේ. ඔබට මහත් හැඟීමක් ඇති වුවද, ශරීරය වෙහෙසට පත් නොවන බව මින් අදහස් නොවේ.
- Bodyflex කිරීම, ඔබට ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කළ නොහැකි බව, මෙය "කම්මැලියන් සඳහා" ක්‍රීඩාවක් බව සියලු "යෝග්යතා ගුරුවරුන්" නොකියයි. ඔබ කිසිවක් නොකරන විට පවා සෑම විටම පෝෂණය හා ජල සමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
බලපෑම
බාහිර හා අභ්‍යන්තර පරාමිතීන් සුව කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආවර්තිතා වලට ප්‍රිය කරයි. එබැවින්, ක්රීඩාව තුළ, පාලන තන්ත්රය එතරම් වැදගත් වේ.
ඔබ පුහුණු ක්‍රමය, ආහාර සහ ජල සමතුලිතතාවය අනුගමනය කරන්නේ නම්, සති 2 කට පසු එහි බලපෑම ඔබ දැකීමට පටන් ගනී:
- සමේ නැවුම් බව.
- විනෝදය සඳහා, 7-9 මහලට ඇවිදින්න. ඔබ වෙහෙසට පත් වී නැති බවත්, හුස්ම හිරවීම අඩු බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- ඔබේ මාංශ පේශි තානය, විශේෂයෙන් ඔබේ උදරය සැලකිල්ලට ගන්න.
- කෙසේ වෙතත්, ඔබ තුළ අප්රසන්න සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කළහොත්, කරකැවිල්ල ලුහුබැඳීමට පටන් ගත්තේය, වරින් වර නාසයෙන් ලේ ගැලීමක් සිදු වේ. ව්යායාම නතර කර වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.
Bodyflex තවමත් මතභේදාත්මක ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ගැනම අවධානයෙන් සිටින්න! ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න!
අපගේ වෙබ් අඩවියේ ඉණ සඳහා Bodyflex යන ලිපිය කියවීමෙන් ඔබට හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය සහ ප්‍රධාන අභ්යාස ඉගෙන ගත හැකිය.