Bodyflex යනු, පළමුවෙන්ම, පෙනහළු වල අධි වාතාශ්රය මත පදනම් වූ ශ්වසන තාක්ෂණයකි. "Bodyflex" යන ලිපියේ. ප්රතිලාභයක්? හානියක්ද?" මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ඇති විය හැකි හානිය පිළිබඳ ප්රශ්නය සම්පූර්ණයෙන්ම අනාවරණය විය.
එබැවින්, කුමන හේතුවක් නිසා හෝ ඔබ Bodyflex අත්හැරීමට තීරණය කළා. සෞඛ්‍යය ඉඩ දෙන්නේ නැත, වෛද්‍යවරුන් ඉඩ නොදේ, ව්‍යායාම ශාලාවට වෙලාවක් නැත, මිල අධික ව්‍යායාම සඳහා මුදල් නැත, නැතහොත් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් 2 වන සතියේදී ඔබ කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය අතුරුදහන් වේ ...
කුමක් කරන්න ද? ශරීරය පිළිවෙළකට තබා නොගනී.
දෙවියන්ට ස්තූතියි, ප්‍රගතිය නිශ්චල නොවේ. තවද එක් ගැටළුවක් ඇති වූ විට, විසඳුම් ගණනාවක් තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ Bodyflex වෙනුවට එයට ආසන්න ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ග සමඟ ප්රධාන වර්ග වේ. සෑම වර්ගයක්ම ආරම්භකයින් සඳහා විස්තර කර ඇත, තේරුම් ගැනීමට, තේරුම් ගැනීමට, ඒ සෑම එකක්ම ඔබම උත්සාහ කර තේරීමක් කරන්න.
විසඳුම # 1. ඔක්සිකරණය
Bodyflex වලට ආසන්නතම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් Oxysize වේ. එය හුස්ම ගැනීම මත ද පදනම් වේ, නමුත් ප්රධාන වෙනස වන්නේ දිගු හුස්මක් රඳවා තබා ගැනීම නොමැති වීමයි.
ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:
- ගැඹුරු, නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න. පළමුව, බඩ වාතයෙන් පිරී ඇත, වටකුරු.
- බඩ වාතයෙන් පිරී ඇති විට, කෙටි හුස්ම 3 ක් අනුගමනය කරයි, එය පිටාර ගලන වාතයෙන් පෙණහලු පුරවයි.
- තොල් නළයක නැවී, විසිල් ගසන්නාක් මෙන්, තීව්‍ර වූ, නිස්කලංක ප්‍රශ්වාසයක් අනුගමනය කරයි. උදරය ඇදගෙන පිටුපසට ඇලී සිටී.
- සියලුම වාතය පිටව ගිය විට, පෙනහළු හැකිතාක් හිස් කරන කෙටි හුස්ම 3 ක් අනුගමනය කරයි.
ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ව්‍යායාම සමඟ එවැනි හුස්ම ගැනීමේ මාලාවක් 30 ක් පමණ කළ යුතුය.
නමුත් Oxysize ද එහි ම contraindications ඇත:
- හෘද රෝග;
- 1300 kcal සඳහා දැඩි ආහාර;
- ස්නායු ආබාධවල නිදන්ගත ස්වරූපයන්;
- පශ්චාත් ශල්ය කාලය;
- උග්ර සහ නිදන්ගත පෙනහළු රෝග;
- ගැබ් ගැනීම. මෙහිදී අදහස් බෙදී ඇති අතර පැහැදිලි පිළිතුරක් නොමැත.
Oxisize හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ආරම්භ කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ද අවශ්ය වේ.
විසඳුම # 2. බඩ රික්තකය
මෙම ව්‍යායාමය යෝගා වලින් ලබාගෙන ඇති අතර එය කාය වර්ධන සහ සම්භාව්‍ය යෝග්‍යතාවයේ බහුලව භාවිතා වේ. Arnold Schwarzenegger වඩාත් ජනප්රිය රික්තක වෘත්තිකයෙකු බවට පත් විය. එය ඉලක්ක කර ඇත්තේ මුද්‍රණාලයේ තීර්යක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම වන අතර එය කෝර්සෙට් එකක් මෙන් ඉණ රේඛාව වට කරයි. උදරය සඳහා වන රික්තය මෙම මාංශ පේශි උපරිම ලෙස භාවිතා කරයි, සෑම කෙනෙකුටම ප්රකාශිත, අපේක්ෂිත ඉණ පටියක් සාදයි.
රික්තයක් සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය Bodyflex තාක්ෂණයට ඉතා සමීප වේ:
- නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක්, බඩ පිරවීම සහ වටය.
- වැඩි දියුණු කළ පිටකිරීම. බඩ පිටුපසට ඇලී සිටී.
- තත්පර 60 ක් දක්වා ඔබේ හුස්ම තබා ගැනීම!
3-5 ප්රවේශයන් සිදු කරන්න. සතියකට 5 වතාවක් දක්වා.
ඕනෑම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් මෙන්, රික්තය contraindications වලින් තොර නොවේ:
- ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග උග්රවීම;
- විවේචනාත්මක දින;
- ගැබ් ගැනීම;
- පශ්චාත් ශල්ය කාලය;
- පීඩන ගැටළු.
ඔබට එය කළ හැකිය, නමුත් ඉතා ප්රවේශමෙන්:
- හෘද රෝග;
- පෙනහළු පත්රිකාවේ රෝග;
- උදර කුහරය තුළ හර්නියා;
- දුර්වල උදරය සහ විශාල උදරය;
- ප්රාචීර ප්රාචීරයට යාබදව ඇති ඕනෑම අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයක රෝගය.
විසඳුම # 3. ප්ලාන්ක්
ලෑල්ල යනු සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා වල වඩාත් ජනප්රිය අභ්යාසයකි. එය මුද්‍රණාලය, පිටුපස, අත්, තට්ටම් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. විඳදරාගැනීම වර්ධනය කරයි. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා සඳහා එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:
- බොරුව අවධාරණය කරන්න.
- ඔබේ වැලමිට මත හේත්තු වන්න, ඔවුන්ගේ පිහිටීම දැඩි ලෙස උරහිස් යටය. සෙන්ටිමීටර 10 ක් පමණ දුරින් ඔබේ පාද මේස් මත තබන්න.
- විලුඹ, අත් එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධ නොවේ.
- හිස, බෙල්ල, පිටුපස, ශ්‍රෝණිය තනි රේඛාවක් සාදයි.
- උදරය ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය.
- ඔබට හැකි තාක් දුරට එම ස්ථානය තබා ගන්න. උපරිම කාලය සඳහා සීමාවක් නොමැත.
3-5 කට්ටල. මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සෑම දිනකම එය කරන්න.
ඉහත ව්‍යායාම අතුරින් ලෑල්ල වඩාත් ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන ව්‍යායාමයයි.
නැවතත්, ඔබට තිබේ නම් ප්‍රවේශම් වන්න:
- හෘද රෝග;
- පෙනහළු පත්රිකාවේ රෝග;
- උදර කුහරය තුළ හර්නියා;
- දුර්වල උදරය සහ විශාල උදරය;
- ප්රාචීර ප්රාචීරයට යාබදව ඇති ඕනෑම අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයක රෝගය.
විසඳුම # 4. යෝග
ඔබට ජිම් එකට යාමට කාලය සහ මුදල් තිබේ නම්, නමුත් යකඩ අදින්නට ආශාවක් නොමැති නම්, කණ්ඩායම් පන්තිවලට පනින්න. ඔබට ලිහිල් ආකාරයේ පුහුණුවක් අවශ්යයි - යෝග යනු විශිෂ්ට විකල්පයකි.
එය මෘදු හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මගින් කැපී පෙනේ. ශාරීරික ව්‍යායාම කම්පනයකින් තොරව සුමටව සිදු කෙරේ. එය මූලික සහ අතිරේක, ඉතා කුඩා සියලුම මාංශ පේශිවල වැඩ ඇතුළත් වේ. දිගු කිරීම වර්ධනය කරයි. අවසාදිත බලපෑමක් ඇත.
ඇත්තේ එක් contraindication එකක් පමණි - නොසැලකිලිමත්, අකාර්යක්ෂම පුහුණුකරු.
නම්:
- පුහුණුව සඳහා ඔබ කිසිවිටෙක ළං වී නැත;
- ඔබ කිසිවිටක සම්බන්ධ වී නැත, ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය නිවැරදි කර නැත හෝ ක්රියාත්මක කිරීමේ නිවැරදි බව තහවුරු කර නැත;
- ව්‍යායාම් ශාලාවේ අභ්‍යාසලාභීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින අතර ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම්;
- යන්න, දිගටම බලන්න.
මෙම ලිපිය විශිෂ්ට විසඳුම් 4 ක් ඉදිරිපත් කරයි. ඒ සෑම එකක්ම බොහෝ වෙනස්කම් සහ සංකූලතා ඇත. ඔබගේ කාර්යය වන්නේ START කිරීමයි.
ඔබට ඔබේම සිතුවම්, සිතුවිලි, ප්රශ්න තිබේ නම් - අපගේ සංසදයේ බෙදා ගන්න.