කැලරි චිලී, බෝංචි නැත, ටින්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම118 kcal1684 kcal7%5.9%1427 ග්රෑම්
ප්රෝටීන7.53 ග්රෑම්76 ග්රෑම්9.9%8.4%1009 ග්රෑම්
මේදය7.1 ග්රෑම්56 ග්රෑම්12.7%10.8%789 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට5.6 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2.6%2.2%3911 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.5 ග්රෑම්20 ග්රෑම්2.5%2.1%4000 ග්රෑම්
ජල77.68 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.4%2.9%2926 ග්රෑම්
අළු1.59 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE14 .g900 .g1.6%1.4%6429 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්19 .g~
බීටා කැරොටින්0.138 mg5 mg2.8%2.4%3623 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්30 .g~
Lycopene248 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්16 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.031 mg1.5 mg2.1%1.8%4839 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.111 mg1.8 mg6.2%5.3%1622 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්42.2 mg500 mg8.4%7.1%1185 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.157 mg5 mg3.1%2.6%3185 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.129 mg2 mg6.5%5.5%1550 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්8 .g400 .g2%1.7%5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්1.02 .g3 .g34%28.8%294 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.8 mg90 mg2%1.7%5000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.1 .g10 .g1%0.8%10000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.59 mg15 mg3.9%3.3%2542 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්2.2 .g120 .g1.8%1.5%5455 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.245 mg20 mg6.2%5.3%1606 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ185 mg2500 mg7.4%6.3%1351 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී30 mg1000 mg3%2.5%3333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.20 mg400 mg5%4.2%2000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා411 mg1300 mg31.6%26.8%316 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්75.3 mg1000 mg7.5%6.4%1328 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී77 mg800 mg9.6%8.1%1039 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ2.01 mg18 mg11.2%9.5%896 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.276 mg2 mg13.8%11.7%725 ග්රෑම්
තඹ, කියු188 .g1000 .g18.8%15.9%532 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ6.5 .g55 .g11.8%10%846 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්1.12 mg12 mg9.3%7.9%1071 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්3.35 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1.1 ග්රෑම්උපරිම 100
සුක්රෝස් වේ0.68 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.42 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.406 ග්රෑම්~
වැලීන්0.378 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.168 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.298 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.559 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.393 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.103 ග්රෑම්~
threonine0.309 ග්රෑම්~
phenylalanine0.284 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.522 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.636 ග්රෑම්~
Glycine0.625 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.24 ග්රෑම්~
Proline0.457 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.332 ග්රෑම්~
tyrosine0.188 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්21 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.255 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.015 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.164 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.03 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.26 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.075 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.687 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.011 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.008 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.006 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.469 ග්රෑම්මිනි 16.814.7%12.5%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.054 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.241 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.066 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)2.057 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.047 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.501 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට4.5%3.8%
18: 2 ලිනොලයික්0.408 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.052 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.007 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.024 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.002 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.063 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට7%5.9%
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.008 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.439 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට9.3%7.9%
 

ශක්ති අගය 118 kcal වේ.

චිලී, බෝංචි නැත, ටින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 34%, යකඩ - 11,2%, මැන්ගනීස් - 13,8%, තඹ - 18,8%, සෙලේනියම් - 11,8%
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 118 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, චිලී වලට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද, බෝංචි රහිත, ටින් කළ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, චිලියේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, බෝංචි රහිත, ටින් කළ

ඔබමයි