පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම22 kcal1684 kcal1.3%5.9%7655 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.93 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.2%5.5%8172 ග්රෑම්
මේදය0.31 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.6%2.7%18065 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට3.37 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.5%6.8%6499 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.5 ග්රෑම්20 ග්රෑම්2.5%11.4%4000 ග්රෑම්
ජල94.09 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.1%18.6%2416 ග්රෑම්
අළු0.8 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE35 .g900 .g3.9%17.7%2571 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්93 .g~
බීටා කැරොටින්0.377 mg5 mg7.5%34.1%1326 ග්රෑම්
Lycopene7119 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්278 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.05 mg1.5 mg3.3%15%3000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.033 mg1.8 mg1.8%8.2%5455 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්8.1 mg500 mg1.6%7.3%6173 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.249 mg5 mg5%22.7%2008 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.071 mg2 mg3.6%16.4%2817 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්21 .g400 .g5.3%24.1%1905 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්54.3 mg90 mg60.3%274.1%166 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.02 mg15 mg6.8%30.9%1471 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.03 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.06 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්6.1 .g120 .g5.1%23.2%1967 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.722 mg20 mg3.6%16.4%2770 ග්රෑම්
බීටයින්0.8 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ185 mg2500 mg7.4%33.6%1351 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී14 mg1000 mg1.4%6.4%7143 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.11 mg400 mg2.8%12.7%3636 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා169 mg1300 mg13%59.1%769 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්9.3 mg1000 mg0.9%4.1%10753 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී19 mg800 mg2.4%10.9%4211 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.28 mg18 mg1.6%7.3%6429 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.08 mg2 mg4%18.2%2500 ග්රෑම්
තඹ, කියු68 .g1000 .g6.8%30.9%1471 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.2 .g55 .g0.4%1.8%27500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.12 mg12 mg1%4.5%10000 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්0.3 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.84 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)1.37 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.07 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.4 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.022 ග්රෑම්~
වැලීන්0.019 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.015 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.019 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.027 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.029 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.006 ග්රෑම්~
threonine0.029 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.007 ග්රෑම්~
phenylalanine0.028 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.029 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.142 ග්රෑම්~
Glycine0.02 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.455 ග්රෑම්~
Proline0.016 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.027 ග්රෑම්~
tyrosine0.014 ග්රෑම්~
cysteine0.01 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.088 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.06 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.021 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.006 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.06 ග්රෑම්මිනි 16.80.4%1.8%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.06 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්0.06 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.076 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.7%3.2%
18: 2 ලිනොලයික්0.064 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.064 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.012 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.012 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.012 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට1.3%5.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.064 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.4%6.4%
 

ශක්ති අගය 22 kcal වේ.

  • කුසලාන = 242 ග්රෑම් (53.2 kCal)
  • ෆ්ලෝ 6 oz = 182 g (40 kCal)
බහු-එළවළු යුෂ, ටින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 60,3%
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 22 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ බහු-එළවළු යුෂ, ටින්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බහු-එළවළු යුෂ, ටින්

ඔබමයි