කැලරි ක්ෂණික ආහාර, ටාටාර් සෝස් සහ චීස් සමග මාළු සැන්ඩ්විච්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම279 kcal1684 kcal16.6%5.9%604 ග්රෑම්
ප්රෝටීන11.26 ග්රෑම්76 ග්රෑම්14.8%5.3%675 ග්රෑම්
මේදය14.64 ග්රෑම්56 ග්රෑම්26.1%9.4%383 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට25.59 ග්රෑම්219 ග්රෑම්11.7%4.2%856 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.8 ග්රෑම්20 ග්රෑම්4%1.4%2500 ග්රෑම්
ජල45.76 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2%0.7%4967 ග්රෑම්
අළු1.95 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE22 .g900 .g2.4%0.9%4091 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.02 mg~
ඇල්ෆා කැරොටින්2 .g~
බීටා කැරොටින්0.017 mg5 mg0.3%0.1%29412 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්6 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්28 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.25 mg1.5 mg16.7%6%600 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.23 mg1.8 mg12.8%4.6%783 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්32.6 mg500 mg6.5%2.3%1534 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.24 mg5 mg4.8%1.7%2083 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.06 mg2 mg3%1.1%3333 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්65 .g400 .g16.3%5.8%615 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.59 .g3 .g19.7%7.1%508 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.5 mg90 mg1.7%0.6%6000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.9 .g10 .g9%3.2%1111 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1 mg15 mg6.7%2.4%1500 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්7.9 .g120 .g6.6%2.4%1519 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත2.31 mg20 mg11.6%4.2%866 ග්රෑම්
බීටයින්98.2 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ220 mg2500 mg8.8%3.2%1136 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී120 mg1000 mg12%4.3%833 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.27 mg400 mg6.8%2.4%1481 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා434 mg1300 mg33.4%12%300 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්112.6 mg1000 mg11.3%4.1%888 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී137 mg800 mg17.1%6.1%584 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.56 mg18 mg8.7%3.1%1154 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.262 mg2 mg13.1%4.7%763 ග්රෑම්
තඹ, කියු66 .g1000 .g6.6%2.4%1515 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ48.4 .g55 .g88%31.5%114 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.58 mg12 mg4.8%1.7%2069 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.67 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)1 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්0.2 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.43 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.1 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.93 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්37 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.128 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.067 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.833 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.025 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.024 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.02 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.045 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.048 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.164 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.019 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.613 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.021 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.75 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.048 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.038 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.017 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල4.005 ග්රෑම්මිනි 16.823.8%8.5%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.015 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.049 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.044 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.006 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.009 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)3.849 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්3.788 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.061 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.07 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.007 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.007 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල5.952 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට53.1%19%
18: 2 ලිනොලයික්5.187 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.061 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්5.106 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.02 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.639 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.614 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.024 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.002 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.007 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.006 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.006 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.011 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.03 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.712 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට79.1%28.4%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.005 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.005 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.061 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල5.159 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%35.8%
 

ශක්ති අගය 279 kcal වේ.

  • සැන්ඩ්විච් = 183 ග්රෑම් (510.6 kCal)
ක්ෂණික ආහාර, ටාටාර් සෝස් සහ චීස් සමඟ මාළු සැන්ඩ්විච් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 16,7%, විටමින් බී 2 - 12,8%, විටමින් බී 9 - 16,3%, විටමින් බී 12 - 19,7%, විටමින් පීපී - 11,6%, කැල්සියම් - 12%, පොස්පරස් - 17,1%, මැන්ගනීස් - 13,1%, සෙලේනියම් - 88%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • විටමින් B6 සංගුණකයක් ලෙස ඔවුන් න්‍යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් සෛල වර්ධනය හා බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවක් වේ. මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ දරුවාගේ සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් සහ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 279 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, ක්ෂණික ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය, ටාටාර් සෝස් සහ චීස් සහිත මාළු සැන්ඩ්විච්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ක්ෂණික ආහාර, ටාටාර් සෝස් සහ චීස් සමග මාළු සැන්ඩ්විච්

ඔබමයි