පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම17 kcal1684 kcal1%5.9%9906 ග්රෑම්
ප්රෝටීන1.16 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.5%8.8%6552 ග්රෑම්
මේදය0.13 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.2%1.2%43077 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.28 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1%5.9%9605 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්6.5%38.2%1538 ග්රෑම්
ජල94.7 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.2%24.7%2400 ග්රෑම්
අළු0.43 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE10 .g900 .g1.1%6.5%9000 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්0.119 mg5 mg2.4%14.1%4202 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්2102 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.048 mg1.5 mg3.2%18.8%3125 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.042 mg1.8 mg2.3%13.5%4286 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.297 mg5 mg5.9%34.7%1684 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.05 mg2 mg2.5%14.7%4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්10 .g400 .g2.5%14.7%4000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්5.3 mg90 mg5.9%34.7%1698 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.12 mg15 mg0.8%4.7%12500 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්4.2 .g120 .g3.5%20.6%2857 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.433 mg20 mg2.2%12.9%4619 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ218 mg2500 mg8.7%51.2%1147 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී18 mg1000 mg1.8%10.6%5556 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.13 mg400 mg3.3%19.4%3077 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා2 mg1300 mg0.2%1.2%65000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්11.6 mg1000 mg1.2%7.1%8621 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී28 mg800 mg3.5%20.6%2857 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.51 mg18 mg2.8%16.5%3529 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.244 mg2 mg12.2%71.8%820 ග්රෑම්
තඹ, කියු50 .g1000 .g5%29.4%2000 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.2 .g55 .g0.4%2.4%27500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.21 mg12 mg1.8%10.6%5714 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1.71 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.049 ග්රෑම්~
වැලීන්0.052 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.025 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.042 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.068 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.064 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.017 ග්රෑම්~
threonine0.028 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.01 ග්රෑම්~
phenylalanine0.041 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.061 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.141 ග්රෑම්~
Glycine0.044 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.124 ග්රෑම්~
Proline0.036 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.047 ග්රෑම්~
tyrosine0.031 ග්රෑම්~
cysteine0.012 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.027 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.024 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.01 ග්රෑම්මිනි 16.80.1%0.6%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.009 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.056 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.5%2.9%
18: 2 ලිනොලයික්0.021 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.035 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.035 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට3.9%22.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.021 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට0.4%2.4%
 

ශක්ති අගය 17 kcal වේ.

  • පැකේජය (10 අවුන්ස) = 284 ග්රෑම් (48.3 kCal)
  • පැකේජය (3 lb) = 1361 g (231.4 kcal)
පීල් සමග Zucchini, ශීත කළ, නොකැඩූ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 12,2%
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 17 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ලෙලි සහිත Zucchini ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද, ශීත කළ, නොපිසූ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, පීල්, ශීත කළ, නොපිසූ Zucchini වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග

ඔබමයි