අන්තර්ගතය
අපි මෝඩ, කැත, කිසිවෙකුට රසවත් නොවන බව අපට පෙනෙන විට, මෙය අපගේ ජීවිතය දරාගත නොහැකි ය. මනෝවිද්යාඥ සෙත් ගිලියන් ඔබට ආදරය කිරීමට දිරිගන්වන අතර එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියයි.
සතුටින් සිටීම දුෂ්කර ය, අපට යමක් වැරදී ඇති බව නිරන්තරයෙන් දැනේ, නමුත් මුල සිටම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති නොවේ. අපි අප ගැන නිසි අවධානයක් යොමු නොකරන විට ඒවා දිස්වේ: අපි ටිකක් නිදාගන්නෙමු, අපි අක්‍රමවත් ලෙස කනවා, අපි නිරන්තරයෙන් අපටම බැණ වදිනවා. දවසේ පැය 24ම අපි එක්ක ගත කරන එකම කෙනා අපිට නරක විදියට සලකනවා නම් අපිව වටිනා, ආදරණීය කෙනෙක් විදියට දැකීම ලේසි නැහැ.
ඔබේ වටිනාකම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබට හොඳින් සැලකිය යුතුය, නමුත් ඔබේ වටිනාකම අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පමණක් ඔබට ඔබ ගැන ධනාත්මකව සිතීමට පටන් ගත හැකිය. විෂම කවය බිඳ දමන්නේ කෙසේද? පළමුව ඔබ ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කළ යුතුය.
ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් දැනුණත්, ඔබ ඔබටම ආදරය කරන ආකාරයටම ජීවත් වන්න. ඔබටම යහපත් ලෙස පෙනී සිටින්න, මවාපාන්න. ඔබේ අවශ්යතා ඉතා වැදගත් බව ඔබටම කියන්න සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට පටන් ගන්න.
මෙන්න ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට උපකාර වන උපාය මාර්ග හතරක්, පසුව ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම්.
1. ඔබේ දවස හොඳින් සැලසුම් කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් වෙන් කරන්න
අප ගැනම අතෘප්තිය බොහෝ විට පැන නගින්නේ අප එකවර දේවල් කිහිපයක් අල්ලා ගැනීමෙනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි සෑම දෙයක්ම කෙසේ හෝ කරමු, අපි ආරම්භ කළ දේ අවසන් කිරීමට අපට වෙලාවක් නැත, නැතහොත් අපි එක් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකම්වල සිරවී සිටිමු. ස්වයං ධජය තුළ ගිලී නොසිටීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දවස වඩා හොඳින් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. සැලැස්ම දිගු නොවිය යුතුය - විවිධ මට්ටමේ වැදගත්කමක් ඇති බොහෝ කාර්යයන් ආරම්භ කිරීමට සහ අත්හැර දැමීමට වඩා ප්රමුඛතා කාර්යයන් සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණ කිරීම වඩා හොඳය.
2. රසවත් දිවා ආහාරය ඔබම උයන්න
ඔබ කැමති කෙනෙකුට ඔබ එය කරන ආකාරයටම උයන්න. මෙම පුද්ගලයා ආදරය කරන දේ මතක තබා ගන්න, ඔහුට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න, ඔහු වෙනුවෙන් ආදරයෙන් සකස් කරන ලද දෙයක් රස බලන්න. ඔබ ප්‍රණීත ආහාර වේලක් ලැබීමට සුදුසු අයෙක් යැයි සිතන්න.
3. ඔබේ අවශ්යතා ගැන මෙනෙහි කරන්න: ඒවා මොනවාද සහ ඒවා සපුරා ගන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරන්න
තමන්ගේ අවශ්යතා ගැන අවබෝධයෙන් සිටින අය වඩාත් චිත්තවේගීයව ස්ථායී වන අතර ඔවුන්ගේ සබඳතා ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින අතර අලාභයට බිය නැත. ඊට අමතරව, ඔබේ අවශ්යතා "ඉවත් කිරීම" මගින්, ඔබට ඒවා තෘප්තිමත් කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ. සාමාන්‍යයෙන් අන් අය වෙත යන ධනාත්මක හැඟීම් ඔබ වෙත යොමු කරන්න.
4. ඔබට ධනාත්මකව බලපෑම් කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න.
අන් අය සමඟ ඇති සබඳතා බොහෝ දුරට ජීවිතයේ යහපැවැත්ම සහ සංජානනය තීරණය කරයි. ඔබව වඩා හොඳ, ධනාත්මක සහ වඩාත් විශ්වාසදායක කරන අය සොයන්න. ඔබේ ජීවිතයට නිෂේධාත්මක බව ගෙන එන අයගෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
***
වසර ගණනාවක් තිස්සේ තමා ගැන නරක ලෙස සිතූ කෙනෙකුට එය පහසු නැත. කුඩා පියවර වලින් ආරම්භ කර ඔබේ පෙනුම, චරිතය, මනස වඩාත් උණුසුම් ලෙස සැලකීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ නව ධනාත්මක රූපය ගැන සිතන්න, ඔබේ නව අනුවාදයක් ලෙස නොව, නව මිතුරෙකු ලෙස. මිනිසුන් සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම, අපි ඔවුන්ගේ චරිතයේ සෑම ලක්ෂණයක්ම සලකා බලන්නේ නැත, ඔවුන්ගේ පෙනුමේ ලක්ෂණ අපි ඇගයීමට ලක් නොකරමු. අපි එක්කෝ පුද්ගලයෙකුට කැමති හෝ අකමැති. සමහර අය සිතන්නේ ඔබට ආදරය කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී, ඔබට අනෙක් අන්තයට යා හැකි බවයි: ඔබේ අවශ්යතා කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කිරීම. කෙසේ වෙතත්, මෙය කළ නොහැක්කකි.
පළමුවෙන්ම, ධනාත්මක වෙනස්කම් පහසු නොවන අතර, බොහෝ විට ඔබට බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ස්වයං-අකමැත්තේ "පුනරාවර්තන" සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇත. දෙවනුව, සැබෑ ස්වයං රැකවරණය අන් අයගේ අවශ්යතා පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට සහ නව, වඩාත් සවිඥානක මට්ටමේ සබඳතාවකට පිවිසීමට මග පාදයි.
විශේෂඥයා ගැන: Seth Jay Gillian යනු මනෝවිද්යාඥයෙක් සහ සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ලිපිවල කතුවරයා ය.